心理医生教你如何化解考试焦虑

你觉得自己看不进去书很着急,其实别人也同样看不进去书。二是要降低目标。高考不是唯一的出路,过去有“千军万马过独木桥”“考上清华北大就一步登天”等说法,现在来看,高考只是人生的一项经历,后面的道路还很长。考生应该降低对这一次考试的期望值,人生需要的是不断地、不停地努力,不以一次考试的得失成败论英雄...

大咖说|蔡丹:孩子不是不努力,是真的学不会!学习困难怎么办?

其次,我们要创设一个适宜学习困难的孩子成长发展的家庭环境、学校环境和社会环境。低龄儿童的大脑认知加工能力正在缓慢发展中。如果对这些孩子施加过多的压力,他们本就存在的注意力缺陷和学习困难可能会进一步加剧。额外的压力不仅无助于他们克服困难,反而可能会阻碍他们正常的发育。真正重要的是培养孩子的自信,即使他们...

短视频正在“吃掉”孩子的大脑,但解决办法不是禁止

耐心地倾心孩子,和孩子建立情感的联结,他才愿意从“手机的孤岛”中走出来,与你分享真实的情感和需求。有一个全球战略小组,对青少年和父母做的调查研究发现,青春期的孩子最缺乏和最需要的东西,竟然是:“和家人在一起的珍贵时光”。所以,多陪陪孩子,一起回归线下生活。陪孩子去超市购物,吃顿大餐聊聊天;增加...

孩子考试前紧张焦虑,复习一团糟,一做题就大脑空白?今天的分享没准...

可以尝试腹式呼吸,这里一定记住是腹式呼吸不是胸式,大口地胸式呼吸只会让身体更加兴奋。简单来说:可以把手放在腹部,用鼻子吸入空气,感受吸气时腹部在往外鼓;然后用嘴吐气,腹部往内收缩,不要过分用力。重复这个动作,鼻子吸气,嘴吐气,做个几分钟,可以很快恢复平静。[上课了]缓慢计数让我们的身体放松,闭眼进入...

一考试就感觉压力大?医生教你这样帮孩子缓解↘

建议适当运动放松。考试前,陪孩子进行一些轻松的运动,如跳绳、踢毽子等,既能缓解紧张,又能增强体质。要给孩子创造舒适环境。在家中为孩子打造一个安静、整洁、温馨的学习空间,让他们能专心复习,减少外界干扰。应科学调整饮食结构。增加富含维生素和蛋白质的食物,如新鲜水果、蔬菜、鱼类等,为孩子提供充足的营养和能量...

一到大考就生病孩子这是怎么了?

作为家长,应在这一特定时期调节并保持好自己的情绪状态,以平常心对待这次考试,陪伴孩子像往常一样生活,将自身“稳定”的能量传递给孩子(www.e993.com)2024年11月22日。另外,可试着教孩子练习呼吸放松法,在孩子感到紧张时可帮助其缓解。如经过自我调节仍无缓解,可及时寻找专业的心理帮助。厦门市仙岳医院心理治疗师黄佳峰导报记者林少蓉...

考试季一家子都紧张 这份锦囊教你"稳住"

●调整好自己的情绪状态当父母的言行举止释放并传递焦虑情绪时,焦虑会像照镜子一样,反映在孩子身上。父母可能以发脾气、唠叨、讲道理等方式将焦虑和压力投射给孩子。家长应首先调整好自己的情绪和认知,以平常心对待考试,不要把考试当作“不成功就失败”的战场,而是引导孩子把它当作一次宝贵的人生经验去体验和珍惜。

要高考了,孩子和家长都紧张,怎么办?“五问”考前心理调节

当孩子过度焦虑时,家长可以和孩子一起,根据最近一年来的实际学习情况,讨论一下,重新调整目标,将目标定位在孩子通过努力可以达到的范围内。一些孩子在考试前总容易做最坏的打算,此时应当以鼓励为主,和孩子一起找出自己学习中的优势,并给予积极暗示:我已经准备得很充分了,一定会有好结果。

考试季亲子关系持续紧张?临近期末,这份家庭心理调适指南请收好

记者请来资深心理教师,请她给出心理调适锦囊,帮助父母孩子轻松度过考试季。学生篇1.接纳情绪调整心态当我们面临考试时,感到焦虑和紧张是普遍和正常的。适度的焦虑和紧张对集中注意力、发挥技能、提高效率有一定的积极作用。但是,焦虑和紧张过度就不好了,那会导致一系列的生理反应和情绪反应,如手掌冒汗、心跳加快、...

2024高考锦囊|心理:家长做好孩子的一“器”三“员”

建议考生在考试期间吃平常饭、穿平常衣、持平常心。考生迎考时的生活节奏,包括饮食以及作息,要跟平时基本保持一致,不要因为马上就要高考了,而去额外增加一些内容。高三是孩子一生中重要且难忘的人生阶段,在最后的时刻,尤其需要父母心理上的支持,而支持的第一步就是父母要保持一颗平常心。