吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

实验结果显示，对于大多数人来说，煮红薯确实没有引起明显的血糖升高，甚至部分人的血糖值还有所下降，这得益于红薯中的膳食纤维延缓了碳水化合物的吸收速度。然而，烤红薯和红薯粥则普遍导致了血糖的上升，尤其是烤红薯，其血糖上升幅度最为明显。张大爷在得知实验结果后，恍然大悟：“原来是我吃错了方式，一直以为...

体检查出血糖高,没有症状可以不治疗吗?

3.运动:宜在饭后进行,避免低血糖的发生;建议每周进行150分钟左右的中等强度(心率加快、微微出汗,但尚能进行交谈)的锻炼,例如慢跑、太极、瑜伽、游泳等。4.血糖监测:除了在家进行自我血糖检测以外,每三个月还应去医院检查一次糖化血红蛋白,以此来评估近8～12周的血糖控制水平。看到这里,你可能会说:道理...

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

选择瘦肉、去皮的禽肉和低脂肪的鱼类,既能补充蛋白质,又不会影响血糖。此外,适量的蛋白质摄入对于维持肌肉量和身体健康也非常重要。05秘诀五:饮食淡一些糖尿病不仅影响血糖,还常常伴随着高血压和高血脂。因此,饮食要“淡”一点儿,少油少盐。每人每天的盐控制在5克以内,油控制在25～30克。利用食物本身的风...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

三、血糖高也能放心吃血糖生成指数(GI)只有25,属于低GI水果。跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

无论是身体状况良好的人还是身体状况欠佳的人，保证高质量的睡眠都至关重要，具体措施可以参考以下十条建议。规律的生活习惯对于确保良好的睡眠是老生常谈，但真正能引起人们重视的却不多。人体内部存在一种生物时钟，负责控制睡眠与觉醒。一旦生物钟紊乱，睡眠的质量便难以维持。要想拥有良好的睡眠，应该每天在相同的...

医学研究调查10年,惊奇发现:易患糖尿病的人,有3大共性

上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科研究显示,持续的高压力状态会刺激肾上腺素分泌,导致血糖升高(www.e993.com)2024年11月8日。压力荷尔蒙皮质醇水平升高会抑制胰岛素作用,加重胰岛素抵抗。中山大学附属第一医院心理科主任陈佳琪博士建议:学会压力管理,可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。定期进行心理疏导,保持积极乐观的生活态度。

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

9.不吃糖,但可以吃蜂蜜?有些糖尿病患者不敢吃糖,就吃些蜂蜜来代替。其实,蜂蜜、蜂王浆中含有较多的葡萄糖和果糖,葡萄糖会升高血糖。“因此,糖尿病患者采用蜂蜜替代法不可取,可以少量选择甜味剂来获取甜味。”曹永红表示。10.饭吃多了,降糖药也要多吃?一些患者在感到饥饿时,常忍不住多吃饭。此时,他们可能自行...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

首先是进食的时间要把握好,为了降低对睡眠期间血糖的影响,应把进食时间安排在睡前3~4小时,同时要避免过量饮食。其次是晚上,特别是临睡前,避免摄入大份的高热量、混合型膳食(如高脂肪、高糖类食物,甜品之类的)。这种饮食可能会导致夜间血糖波动、胃肠负担加重,并增加肥胖、心血管疾病等健康问题的风险。

肝不好,吃红枣,胃不好,吃南瓜...身体有病时吃点什么好?

血压高,吃芹菜芹菜不仅能降压还能降肝火,高血压患者可以吃一些。由于芹菜能凉血止血,因此能消除肝火,起到平肝安神的作用,肝火没了,血压自然不会升高了,而且芹菜还可通便清肠。可以选择芹菜炒鸡蛋、芹菜炒豆腐等。血糖高,吃肉桂每天吃3克肉桂有助于人们控制血糖水平。肉桂之所以能降低血糖水平,这是因为肉桂中含有...

低密度脂蛋白如何从5.3降到1.8,其实并不难,做好这6点足够了

张伟提到，自己每年都会参加单位组织的体检，但从未特别注意过LDL这一项。“我以为只要血压、血糖正常就没事，没想到LDL这么重要。”他有些懊悔地说。医生看出了张伟的困惑，耐心地解释说：“LDL升高的原因很多，除了遗传和年龄因素外，不良的生活习惯也是重要诱因。您的饮食习惯偏油腻，加上工作压力大，缺乏运动，这些...