发胖、疲惫、嗜睡……可能是缺这种维生素

在没条件每天都能晒够太阳,食补效果又有限的情况下,可以通过口服维生素D补充剂,来补充或预防补充维生素D。对于普通成年人,建议可以每天补充400IU维生素D补充剂。儿童、老年人、孕妇、肥胖人群可能需要更多的补充,建议在医生指导下确定补充剂量。70岁以上老年人接受日晒后,皮肤合成维生素D的能力只有年轻人的1/4,所以年...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

而对于我们的身体来说,无法自己合成维生素,这就需要我们通过其他方式来获取,比如说:通过食物获取、药物获取等。而维生素则在我们的身体中参与着非常多的“活动”,比如说:新陈代谢、发育等等。一般来说,只要饮食合理,正常人的身体是不会缺乏维生素的。然而一旦我们的身体缺乏维生素,那么不仅会对我们的生活造成影响,...

新研究发现,每天都服用复合维生素,不仅不健康还会增加死亡风险

维生素D补充过多,同样容易增加肾结石、血管硬化等危险,反而得不偿失。相反,如果你已经出现相关维生素缺乏症,就要注意积极调整下相关的饮食了,首先从日常进食的食物出发,每日饮食多样化,按照中国居民膳食指南给出的标准,每天至少进食12种食物为宜,可保证营养素的摄入。但如果某种营养素缺乏严重,如举个例子,维生素A缺...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。(重庆松山医院供稿)(注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不...

对人体十分重要的钙和维生素D,怎么补才健康?

使用维生素D用于骨质疏松症防治时，每日可服800~2000IU。宜随餐服用，以帮助吸收。应定期监测血清中维生素D的水平，以指导调整维生素D补充量。如何补充钙剂？医生介绍，目前市场上钙片种类很多，价格也差别很大，但事实上并不是越贵的越好。在日常生活中，也可以通过多食用一些含钙较高的食品来补充钙，包括鱼、虾、...

好医声·好科普丨维生素D缺乏对人体健康有哪些危害?如何补充?

治疗维生素D缺乏的首要方法是补充维生素D(www.e993.com)2024年11月27日。可以通过阳光照射、食物摄入和口服补充剂等方式补充维生素D。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。1.阳光照射:每天晒太阳10-30分钟,特别是在早晨或傍晚,可以帮助身体产生维生素D。2.食物摄入:富含维生素D的食物包括脂肪鱼(如三文鱼、鳕鱼)、蛋黄、奶制品和强化的...

维生素D的这些知识你“药”知道

怎么判断是否缺维生素D?到正规医院做血清25-羟维生素D水平的检测,根据医生的解读作判断。通常成人的正常浓度范围为30-100ng/mL(75-250nmol/L),儿童的正常浓度范围为20-100ng/mL(50-250nmol/L)。06维生素D缺乏与哪些疾病有关?人体内维生素D水平与少年佝偻病和老年骨质疏松直接相关。

人体的哪些症状,是缺乏维生素D的表现?维生素D真的可以抗癌?

据最新研究表明,维生素D和钙质的联合使用,能有效降低人体患上结直肠癌的风险。不仅如此,维生素D的补充,在一定程度上对于预防乳腺癌也具有很好的帮助。因为适量钙质的补充,可以有效抑制肠上皮细胞的增殖,而维生素的补充能够抵抗细胞的癌变,所以,维生素D和钙质的联合,可以有效预防结直肠癌。而对于女性朋友来讲,在生活中...

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

维生素D对人体健康主要有三大益处。一是帮助钙质吸收，若缺乏维生素D会引起钙质吸收障碍，儿童缺乏维生素D则容易造成佝偻病或骨软化症。二是调节血钙和血磷，有利于骨骼生长和钙、磷的稳定，以及甲状旁腺素的分泌，从而调节体内血钙、血磷的平衡。三是参与骨代谢，使钙质沉着于骨基质中，促进骨的矿化，增加肌力和平衡...

总是睡不够可能缺乏维生素D

日常做到两点,可以维持体内维生素D的正常水平:多晒太阳。正常人每天接受日光照射30分钟即可,维生素D缺乏人群则需更长时间户外活动。为避免晒伤,暴露部位以不引起明显日晒红斑为宜;常吃高脂肪鱼类。如三文鱼、马鲛鱼、金枪鱼,以及蛋黄、奶酪、肝脏、谷物、奶制品、豆奶等。