刘亦菲在家健身大秀多肉身材, 傲人上围太吸睛, 被叫阿姨巧妙回应

轻松瘦腰腹第二个动作更接近于仰卧起坐,双脚放进腿蹬里躺下时可增加拉力,不需要人帮忙就可轻松完成20个仰卧起坐。专瘦大腿除了肚子上的“水桶腰”,腿上的肉更是让很多人为难,使用这款拉力绳,可进行直抬腿训练,有效锻炼腿部肌肉,轻松燃烧腿部脂肪。速减“麒麟臂”除了腿部和腰部的赘肉,“麒...

童瑶的腿也太长了!撞衫96年韩国女星却不输,腿又白又紧致

这个网络爆款“普拉提拉力绳”，男女老少皆宜，只要一根绳子就能完成大部分普拉提动作！动作一：腰腹部运动：对“水桶腰”有效平躺在瑜伽垫上，用脚踩踏板，用双脚抬起腰腹，最高点是与身体成90度，每组20次，每天三组。坚持打卡一个礼拜，你就能明显地看到自己的变化有多大，坚持一个月，水桶腰变小蛮腰！150斤变10...

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接下来是普拉提瘦身秘籍大放送,每天只需要用到20多分钟,只需要一条拉力绳,就能帮你打造逆龄身材。1、提臀瘦大腿从头到臀部都贴在瑜伽垫上,双腿蹬直,踩住拉力器的脚踏位置,双手拉住拉力器把手,两腿向上移动到垂直上半身,然后慢慢向下放,复原,每次做15个,做3组。2、瘦手臂将拉力器脚踏踩在脚底,脚跟落地,保持...

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动作三：拉伸运动；这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。这款拉力器的秘密武器就是4根加粗加厚的拉力绳，这几根绳子加在一起能产生35斤...

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动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。3、练出马甲线动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上...