涨知识|关注马拉松赛后健康,完赛后想吐怎么办

马拉松结束后通常会提供运动饮料,但如果可以,跑者可以尝试在装备包中多加一瓶运动饮料。这将有助于确保喝到一种适合自己的饮料。其次,尝试一些钠含量较高的饮料,如肉汤或部分电解质水。根据鲍曼的说法,骨头汤可能是最佳选择,因为它可能更开胃,更容易消化,而且钠和蛋白质含量都很高。第三,低脂巧克力牛奶含有碳水...

全国各地怎么这么多马拉松比赛?

11月3日当天，北京马拉松赛、杭州马拉松赛、郑州马拉松赛、宜昌马拉松赛、西安马拉松赛、漠河北极村马拉松赛等纷纷在近十个城市和地区鸣枪举办。3.6万、3万、4万、3.5万、2.2万……这是这些马拉松赛的参赛人数。放一张图，让大家体会下，这是昨日北京马拉松的盛况。在地球的另一端，美国的纽约马拉松、波士顿马拉...

城市马拉松如何跑赢下半场

比如,尽早让居民知道赛道管控线路,提前疏通备用线路,便于居民正常出行;鼓励更多志愿者参与到“跑者服务”中来;释放马拉松的公共社会效益和经济效益,让居民成为赛事的受益者。2024烟台马拉松,升级了赛道流水席,有烟台苹果、莱阳梨、鲅鱼饺子、海参包子等烟台特色美食图源|海报新闻从“赛事+”出发,让城市风貌更个性。...

别再盲目跟风跑马拉松了,小心代价太沉重!

保持乐观和积极的心态是跑马拉松成功的关键之一,在整个过程中要相信自己的能力,保持对跑步的热爱。知识掌握与风险规避在参与马拉松这样高强度的运动时,对相关知识的深入了解可以有效降低身体损伤的风险。1、掌握基本的跑步知识跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等这些看似简单的元素,都会直接影响到跑步的效率和安全性。错...

马拉松如何跟着兔子跑? 遇“流氓兔”不能死撑

跟着“兔子”跑,既能保持合理安全的速度,也能争取个人最好成绩,但马拉松赛事时间长,如果身体不适,一定不要刻意跟着“兔子”一路跑下去。跑友解释了原因:“高配速兔子赛程过半甚至不需要补给,但我到了这时就需要吃东西,如果吃东西就会落后他一大截,再赶上去就特别费力。如果我不补给一直跟着他跑,肯定跑不完比赛...

提问:怎么转眼之间跑步小白,就变成马拉松选手了!

当你的心肺程度提升起来了,就可以开始练习5-10公里的距离了(www.e993.com)2024年11月22日。每周跑25公里的话,年底的时间就可以参加一个半程马拉松了,但这也就意味着那些美好的零食,柔软的床都要放弃一部分,每周坚持跑步才可以进步!毕竟肥肉肉越多,跑步时的负担就越大,尤其是对于体重较大的朋友来说,膝盖承受的压力可想而知。

世界超级马拉松冠军许秀涛的极限跑步人生:为了希望永不止步

作为专业跑者,许秀涛建议马拉松赛事向自闭症患者开放,确保安全的前提下,给予他们展示自我、融入社会的舞台。他坚信,跑步不仅能提升身体能力,更是促进社交、增强自信的宝贵途径。许秀涛与团队的努力,不仅是对自闭症群体的直接援助,更是对整个社会的一次深情呼唤,期待更多人关注并理解这一特殊群体,共同为他们的未来铺设更...

硬核解压!研究一旦受阻就去跑马拉松,最后跑步成绩堪比世界冠军

首先，把手头的事情停下来，停下来，停下来。找任何一个借口，让自己停下来，不仅是身体，精神上也要停下来。一直高功率运转，先不说身体能不能支撑，就算日拱一卒有所精进，边际效应也一定是递减的。稍微有点挫折，就是负值，负面能量迸发。可以自己一个人放松，刷刷剧、打游戏，运动一下、短暂旅行，哪怕睡个...

2024惠州马拉松以“跑步+文旅”拉动消费 促进城市经济发展

“惠马”带来的话题持续发酵,也引发网友们热议。“惠州是一座很美丽的城市,这次跑完感觉非常棒,希望以后能继续举办。举办地点除了市区,海边也很棒。”网友“奔跑在春天”建议,接下来可以去惠东、大亚湾海边举办,沿海岸线的马拉松既有特色,又可以借机宣传惠州的滨海旅游资源。

四年跑步经验,马拉松赛跑装备准备这些就够了

马上秋季一大波马拉松比赛,装备可以置办起来了!有充足的准备,才能更好的体验赛道,这几年在装备上花了不少心思,总结下来,跑马拉松的新朋友老朋友们,准备这些就够了比赛时穿戴参赛服:文胸,跑步上衣,跑步短裤上衣短裤选择速干型的,文胸一定要高强度,袖套、跑步袜:看天气,选择带袖套,或者长筒还是短筒跑步袜子,...