康复基础 |脊柱侧弯、长短腿、臀部痛之腰方肌

4)如果侧弯时出现对侧疼痛、僵直或紧张通常提示着腰方肌的损伤。Ⅱ腰方肌的松解手法1)病人俯卧位,治疗师站在病人腰部旁。2)从外侧抓住病人腰部,用拇指或指尖向下按压至腰方肌,要注意的是腰方肌在深层,所以手法要渗透。3)按压肌肉,寻找敏感点,保持15s-30s,至到腰方肌放松。Ⅲ腰方肌的自我拉...

详解腰方肌对全身的影响,包括治疗手法

一般,到达腰方肌最疼痛的部位的最佳方法是从侧面施加压力,即向脊柱方向施加压力。一旦发现痛点,有三种处理方式:(1)保持压力直立10、20甚至30秒,集中精力在最疼痛的部位。(2)轻轻地移动按摩杖,在痛点上按摩。(3)保持压力,反复上下移动臀部。将臀部向肩膀移动,这个动作会引起腰方肌收缩。同时对肌肉施加压力可...

久坐腰痛怎么破?超级详细训练方法!

腰方肌由腰丛的分支T12和L1~L3或者L1~L4脊神经来支配!如何改善:1.腹部肌肉手法放松;2.臀部肌肉放松与激活;3.腰方肌手法放松与拉伸;4.强化核心稳定性;5.呼吸调整。(腹肌手法放松)臀肌拉伸(臀肌激活)腰方肌手法放松体侧链自主伸展核心稳定性训练:从稳定慢慢过渡到非稳定转头,循序渐进呼吸调...

直角肩凹到没脖子,腿还短了一大截?这次红毯僵硬得太不像她了吧…

5、在胸小肌拉伸痛感最明显的位置保持20~30秒。6、换另一侧,重复以上动作。腰方肌(仅拉伸紧张一侧)1、左腿膝盖弯曲成90度角,然后左腿大腿和髋关节成90度角。2、同时右腿膝盖也弯曲到90度角,然后右腿大腿和髋关节在矢状面上成90度角。3、向前伸直手臂,上半身向前倾斜,感受腰方肌的拉伸。4、如果你...

小米有品上新按摩腰带,腰酸腰痛终于可缓解了

腰部酸痛解决是一个漫长自疗的一个过程，首先要保持经常活动腰部，其次是通过按摩等手法进行缓解，使用了一周SKGW5按摩腰带，每天坚持按摩20分钟，确实有了轻微的缓解，使用完之后腰部特别舒服。SKGW5按摩腰带创新的6区按摩，根据肌肉纵向走势布局，精准按摩到腰方肌疼痛点，针对性覆盖腰痛点和穴位，用科技的力量来...

不等苹果新品了,它才是黑马最爱!

而SKG的W5按摩腰带的6区按摩,就是针对肌肉的布局,精准的找到腰方肌疼痛点,从而进行精准按摩(www.e993.com)2024年11月15日。在这种“对症下药”之下,SKGW5按摩腰带可以极大的缓解大家的腰部疲劳。这里,黑马邀请到加班数日的后期小哥,带上5秒左右,小哥就感觉腰部暖暖的,这几天加班的疲劳感一下就没有之前那么强了。

“藏”起来的按摩腰带,按摩行业的领头羊SKG又推出新品

6区按摩会按照肌肉的纵向走势布局，精准按摩到腰方肌疼痛点，针对性的覆盖到腰部疼痛的点位和穴位，在体验过程中，我们会感受到酥酥麻麻的感觉，但是，不会让我们感觉到不适，从而让我们快速缓解腰部的疼痛。好的产品就是要让人感受到真正方便和舒适，而SKG这一款W5按摩腰带，采用了TENS加EMS双脉冲技术，SKG很好的...