乒乓球技术动作揭秘:步法、引拍等5个关键环节助你快速提升水平

避免将手臂伸得太直,手臂展开不要超过120度。否则会造成动作过大、手臂挥动速度太慢,造成找不到击球点和发力不集中等问题。正确的是在击球前,适当向身体后下方引拍。上旋来球以向后引拍为主,下旋来球要根据旋转向后、向下引拍。4、摩擦摩擦就反胶乒乓球选手拉弧圈球常用技术,但是几乎不太可能单独使用摩擦,一般...

孙颖莎因奥运会后行程密集胳膊肌肉酸痛退出亚锦赛单打

女团决赛后,她的胳膊肌肉明显酸痛,经过医疗组检查和亚锦赛组委会确认,决定退出本届亚锦赛的单打比赛。巴黎奥运会结束后,孙颖莎的行程十分密集,先是参加表彰大会,然后去甘肃庆阳南梁参加活动,接着又去香港参加活动,还有一些品牌活动,几乎没有时间休息和训练。而接下来还有WTT的赛事,包括中国北京大满贯赛和亚锦赛,行程...

孙颖莎回应亚锦赛单打退赛:奥运会后行程密集,胳膊肌肉明显酸痛

女团决赛之后,孙颖莎胳膊的肌肉出现了明显反应,经过医疗组的检查和亚锦赛组委会的确认后,决定申请退出本届亚锦赛的单打比赛!巴黎奥运会结束之后,孙颖莎跟随团队参加了表彰大会,然后奔赴甘肃庆阳南梁参加活动,随后又到香港参加活动,另外还有一些品牌活动,基本上没有时间休息和训练。然后紧接着又是WTT的各项赛事,前两天刚...

全国疼痛防治镇痛周 | “冲”掉你的“网球肘”,让你拿得起放得下

发散式体外冲击波治疗(Extracorporealshockwavetherapy,ESWT)是一种新颖的物理治疗方法,以安全、无创、有效等优点有别于其他保守治疗和手术治疗。多项研究证实ESWT具有改善微循环、抑制炎症反应、促进神经功能恢复、激活骨与软骨细胞活性等作用,目前被广泛用于治疗多种慢性疼痛性疾病。发散式体外冲击波疗法适用于...

孙颖莎官宣退赛,放弃亚锦赛单打,球迷感慨早知如此应派陈梦参赛

就在刚刚，孙颖莎突然更新其个人社交媒体，对外宣布自己将退出本届乒乓球亚锦赛剩余的赛程。从孙颖莎发布的这段文章来看，她也是详细介绍了自己昨晚女团决赛输球的原因，她表示自从巴黎奥运会以来，自己持续参加了各类推广活动和高强度比赛，导致没能接受系统性的训练和调整，在与张本美和的比赛里，孙颖莎感觉自己的手臂...

排名前三的长寿运动,却没有走路?第一名是它

如果感觉局部肘关节酸痛,应及时停下拉伸(www.e993.com)2024年12月18日。接球前全身放松,大臂带动小臂,再带动手指、手腕用力将球击出,不要猛抡手臂。第2名游泳降低全因死亡率28%研究显示,游泳可减少28%的综合死亡风险,以及41%因心血管疾病死亡的风险。游泳的好处:1.改善心肺功能...

仰头玩手机能预防颈椎病吗

如果可能,尽量将手机上的学习或娱乐转移到电脑上,利用更大的屏幕和更大的字体减少头部前倾的可能,降低颈部压力。很多职场人需要长时间使用电脑工作,兰纯娜建议通过以下方法减轻颈部负担:调整座椅高度,保证前臂自然下垂,与上臂夹角呈90°～100°,以减少手臂和肩膀的肌肉紧张;将屏幕调节至合适的高度,使屏幕上方三分之...

@考生和家长 收好这份备考指南

1运动可增强肌肉力量和关节稳定性,改善考生日常因久坐导致的颈、肩、腰、背部的僵硬疼痛。2运动能加速全身血液循环,改善大脑供氧,对记忆力及专注力的提高有正向作用。3运动可帮助考生释放压力,缓解紧张、焦虑的情绪。4运动可改善睡眠,缓解神经疲劳,让学生次日保持良好的学习状态。

为什么运动很难坚持?因为大脑一直在阻挠……

中等强度的有氧应让心跳频率在最大心率(220-年龄)的60%~70%,比如慢跑、骑行、游泳等。每天运动40分钟,每周运动3次,持续运动16~18周能达到改善睡眠的最优效果,但睡前2小时不建议进行剧烈运动。久坐酸痛——坚持做工间操长时间伏案工作或久坐,肌肉的伸缩性会变差,可以利用工作间隙试试“工间操”,以调整姿态、...

迎来新一年,在乌鲁木齐这6个小众运动馆重启身心

每一次从助走到投球都能活动全身肌肉,特别适合长时间在办公室久坐不动、肌肉酸痛的你我,而且在投球前,要用眼用脑去判断决定球走的方向路线,对球的出手、线路、落点、撞击的效果进行分析。保龄球是击打的、“破坏”的艺术,每一次尽全力投球会顺应体内的应激激素,在心跳加速、肌肉充血、血压升高时,帮助释放能量。