久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

第一步:起势同前,双手上托至胸前。第二步:掌心向内、向下,再翻转至掌心向外,撑圆,左脚向右脚后插,身体拧腰右旋,到尽头并坚持8秒后恢复起势,再向相反方向重复上述动作。反复3遍。此动作向同侧旋转时可收紧肌肉,拉伸对侧肌肉,也可拉伸和收缩腰椎多裂肌、回旋肌、髂肋肌、腰方肌等肌肉,改善肌肉功能,纠正...

“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!

中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》中明确提出:中等硬度的床垫应是首选。这是因为,过软的床会使人“陷”进床垫里,使躯干呈弧形,脊椎同样缺乏支撑。时间一长,腰肌也会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。从上往下依次为床垫过硬、床垫软硬...

湿热腰酸疼怎么办

1.清热利湿清热利湿是指通过使用具有清热解毒、利水消肿功效的中药来缓解湿热引起的腰酸痛。常用方剂有龙胆泻肝汤等。此法适用于因湿热蕴结所致的腰酸痛,可伴有尿黄、舌苔厚腻等症状。2.祛风解表祛风解表是采用辛凉解表类药物以达到驱散外邪的目的,从而改善由外感风邪所引发的不适症状的一种中医治疗方法。对于存...

“长寿”的人,头发一般有这“4个特征”,若占2个以上,那恭喜你

平常腰酸背痛、肩胛疼痛等，都会给自己锤一锤。有时候手够不到的地方，就得借助小锤锤的帮忙。它能随时随地按摩，哪里酸痛锤哪里，帮助改善亚健康状态。小小一只全身都能用，肩颈、腰背、手、腿锤锤锤，舒缓身心，赶走一天的疲惫。中医专家也建议：经常敲打身体，可以舒筋活络，加快血液循环、消疲劳...现代人生活节...

湿气重腰疼症状有哪些

核心提示:湿气重腰疼的症状包括腰部酸痛、倦怠乏力、肢体浮肿、尿液浑浊、舌苔厚腻,建议及时就医进行中医诊断和治疗。1.腰部酸痛湿邪侵袭机体,导致气血运行不畅,进而引发腰部疼痛。这种疼痛通常位于腰部两侧,可能伴湿气重腰疼的症状包括腰部酸痛、倦怠乏力、肢体浮肿、尿液浑浊、舌苔厚腻,建议及时就医进行中医诊断和治疗...

睡前只需一小把盐,逼出体内寒湿,救活脾胃,很多病多好了

可将两斤粗盐热敷包裹于疼痛、怕冷的关节部位,每次热敷15~20分钟,至粗盐冷却即可(www.e993.com)2024年11月16日。需注意的是,此法仅能缓解疼痛,不能替代药物或手术治疗,患者应及时就医。6.腰部疲劳酸痛不妨将特制的“盐敷包”置于臀部或腰背部熨烫,每次持续20分钟,每日2~3次。若能在炒盐时加入两片鲜姜,效果更佳。

人老了才懂:高级养生,并不是吃喝、运动,而是做到7方面的自律

可以舒筋活络，加快血液循环、消疲劳...现代人生活节奏太快，饮食不规律，身体会发出这样的信号：脖子僵硬腰痛腿疼肩颈不适屁股变大大腿变粗长斑气色差天天出门按摩没时间也没钱，市面上普通的按摩小锤子，不是太软就是太硬，用几天就不想用了。而且和普通锤子不同，这款手持艾草锤的推荐理由：...

世界肾脏日 | 养肾等于养命 这些养肾小妙招快get起来

3、腰部酸痛以腰酸为主,肾区疼痛最明显。4、乏力一般劳动后感到疲乏,总是精力不充沛,怎么睡都睡不醒,体力耐力下降。5、高血压90%的肾病人群前期会出现高血压,高血压又会导致水钠潴留,加重肾脏损伤,严重还会引起心衰。如何防止慢性肾脏病进展?

腰部酸痛是怎么回事

腰肌劳损一般采取保守的方式进行治疗。腰部肌肉丰富,可以维持椎体的形态和运动功能,同时能够缓解腰部的外力。但是在着凉,劳累等因素影响下,肌肉可出现无菌性的炎症、劳损症状发生,患者以腰部疼痛为典型的临床表现,偶伴有活动不适等症状,一般需要予以理疗,热敷,烤电,针灸等保守治疗。也可配合口服或外用活血化瘀,消炎...

练腹肌腰部酸痛怎么办

核心提示:练腹肌腰部酸痛可以采取腹肌拉伸、腹部肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧,建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。练腹肌腰部酸痛可以采取腹肌拉伸、腹部肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧,建议咨询...