6个午休神器,让你睡成“死猪”!
α脑电波可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。02吃点健康零食课间吃点健康零食,既可以让自己身心得到放松,还有助于补充营养。上午10点或下午3点下课期间,可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食,来个短暂歇息。03出门晒晒太阳...
打个喷嚏“震折了”脊椎?你的骨头够“硬”吗
3、常晒太阳维生素D能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维生素D,骨头的硬度会降低,形成“软骨症”。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D3(维生素D的一类),可促进钙在肠道中吸收。晒太阳要无任何遮挡,隔着玻璃,涂防晒霜都没有效果。如果没有时间...
已确诊,骨头无法复位!知名主持人沈梦辰突发意外,这事真得当心
1、腰背疼痛腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现,一般感觉疼痛的部位较深,活动时加重,卧床休息后减轻,年轻人最常见。如果腰肌和腰背筋膜疼痛,位置相对比较浅,按压时有疼痛感,往往可能就是腰肌劳损。2、腰易扭伤很多老人容易闪到腰,比如弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛,一般会当作肌肉拉伤处理了,其实...
全身不明原因疼痛?可能是骨质疏松的信号,要警惕!
2.调整生活方式:富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,注意适当户外运动,平均每天至少20分钟日照,充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用;避免嗜烟、酗酒;慎用影响骨代谢的药物,采取防止跌倒的各种措施。3.补充适量的钙剂和维生素D,骨质疏松症防治时每日至少应补充800~12001U维生素D和含500~600毫...
有好多师父就算会都未必肯教的内功功夫秘诀
要求:腰部要放松,松腰、腰椎及其韧带,腰两侧肌肉等都放松,逐步改变腰部的自然弯曲状态。一般人们站立时腰部前塌,松腰要求腰部伸直乃至后突;坐时腰部伸直乃至前塌。伸直时不要硬挺,而是上下牵拉,好似各脊梁骨椎骨轻轻重迭在一起,古谓“形如九曲式珠”,就指放松的脊椎而言。
“脆皮”族越来越多,竟和这些习惯有关!福建骨科专家教你硬核防...
刘文革提醒,骨质疏松会引起患者骨骼疼痛,大多数患者会出现关节及腰背疼痛的症状,尤其是患者久立或久坐时疼痛加剧,影响健康更会影响生活质量(www.e993.com)2024年10月21日。除此以外,身高短缩、驼背也是骨质疏松的常见症状。林成寿提醒,骨质疏松症最严重的后果是骨折。常见部位包括髋部、胸腰椎、尺桡骨远端、肱骨近端等。由于跌倒而出现髋部骨折的...
没开玩笑,从健康到瘫痪可能就是从一个错误姿势开始!
颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。错误的姿势不但会伤害颈椎,还伤全身的骨骼!
一个“00后”强直性脊柱炎患者的挣扎
王易被立即送往医院,他去了骨科。由于县城的医疗技术并不那么发达,医生给出的治疗方案是几盒止痛药和消炎药,因为从X光片中看不出大的异常,顶多只是比较常见的脊柱轻微侧弯和轻微发炎。王易回家后仍会时常感到疼痛。通过查阅资料及后期证实,他知道了疼痛的位置叫作骶髂关节。
已确诊,无法复位!知名主持人突发意外,这事真得当心
如发现脊柱变得左右扭曲,即便没有腰痛,也可能是腰椎病变的前期症状,多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管,为减轻疼痛,人会被动性向反方向侧弯。长此以往,椎间隙在压迫一侧变大,形成侧弯。5、腰和下肢畏寒腰椎间盘突出压迫神经,使血液循环不畅,导致怕冷。
感觉“身体被石化”!李宇春确诊的强直性脊柱炎,到底有多痛苦?
如果在背部疼痛的基础上,还经常出现眼红眼痛症状,有可能是强直性脊柱炎的眼部并发症。1药网在这里提醒大家,如果你出现了上述提到的超过1个以上的症状,并且持续时间超过三个月,就需要去医院接受正规的检查和治疗。确诊强制性脊柱炎别灰心,这些运动可帮你锻炼脊柱...