腿粗、屁股大,腰肥、雌激素肥胖怎么变瘦?

尽量多吃富含蛋白质和优质脂肪的肉蛋鱼,比如野生脂肪鱼,酥油和草饲黄油等等。鱼类中的Omega-3必需脂肪酸,特别是EPA(Omega-3必须脂肪酸的一种),能促进雌激素沿C-2途径代谢,另一方面,ω-3低的饮食方式,可能会导致雌激素通过C-16代谢。还可以吃一些将雌激素代谢移向2-羟基途径的食物:亚麻籽、西蓝花等十字花科...

坐骨神经痛仅仅是屁股痛吗?错!这些部位疼痛都可能涉及神经

病情比较严重的患者,在疼痛时尽量卧床休息,以免加重神经损伤,而平时可穿上束腹或背架以保护腰。最后值得注意的是,如果长期的腰酸背痛,一定要及时就医。对于没有专业医学知识的普通人来说,一旦发生上述相关的症状,千万不要盲目地给自己吃药、按摩等,而延误治疗时机,加重疼痛,使正常工作和生活受到不同程度的影响,造成经...

久坐会让翘臀消失、屁股软趴!这些动作教你激活臀肌→

1.放松髂腰肌保持背部挺直,一侧腿向前弓步,另一侧腿向后伸,膝盖贴于地面,感受大腿的拉伸。每次30-60秒,每组5次,每天1组。2.放松竖脊肌保持收腹,臀部坐于足跟之上,双手向前延伸,感受后背肌肉的拉伸。维持20-30秒,每组5次,每天1组。如果久坐后出现腰痛不适加重,建议前往医院就诊。更多阅读??换季时节,...

有些人活着,屁股却已经“死”了!你呢?快来测测

如出现了死臀综合症,需要及时对臀部的肌肉(臀大肌,臀中肌和臀小肌)进行锻炼。这就教你4个拯救屁股的动作↓臀桥仰卧位屈膝,双脚着地,腹部收紧,臀部夹紧抬起,使肩、髋、膝处于同一直线上,从侧面看大腿小腿呈90°。深蹲双脚与肩同宽,微微外展(不超过30°),髋关节与膝关节充分伸展,身体保持中立位。下蹲时...

骑手福利:骑马后肌肉酸痛的原因和缓解方法(下)

像臀部疼痛一样,双腿夹住马坐在马鞍上导致了骑马后的大腿内侧疼痛,与骑手水平无关。建议定期拉伸大腿内侧肌肉,比如做劈叉的初学者版本,可以提高灵活性。如果在骑行后已经感到大腿内侧或背部疼痛,则需要先进行一些深层组织按摩来帮助放松紧绷的内收肌、臀部和屈髋肌,还可以缓解或防止相关的腰部问题。

“缠腰龙”带状疱疹痛不欲生,该怎么办?3个建议可以预防治疗

及早就诊:带状疱疹的发病特点是先疼后出现皮损症状,在疼痛出现4天以内就诊(www.e993.com)2024年11月18日。武汉市第一医院皮肤科主治医师陈志平表示,带状疱疹抗病毒治疗可选用阿昔洛韦、伐昔洛韦或溴夫定片。与此同时,还可以辅助多种物理治疗,可以降低疾病治愈后,后遗症所产生的神经痛症状。

划船机不伤腰正确使用姿势硬核分析

强调一下第二个动作的细节,向后拉的的过程中,腰部保持挺直的状态借势向后仰,这个动作非常重要,因为这是最大限度让你不会伤腰的关键。第一、二个动作是使用划船机锻炼的用力阶段,在用力的阶段我们要保证是腿部先蹬出,力量到极限了,手臂再向后拉动,原理就是要让我们的全身最粗壮的腿部来承担最大的位移,手臂仅...

艾叶加白酒,作用很强大,坚持一月,可以赶走10几年腰间盘突出

压迫到神经根以后,会放射到大腿、小腿、直到脚底板,都觉得麻木疼痛,甚至腿会有怕冷的情况,走路开始跛行。2.腰部酸痛腰痛是很多腰椎间盘突出患者最典型的症状,躺在床上的时候会觉得有所减轻,一旦站起来就觉得疼痛难以承受。3.坐骨神经痛尾椎部位,也叫马尾神经,俗称屁股疼,一般叫坐骨神经痛,无论是站着还是坐...