乒乓球技术动作揭秘:步法、引拍等5个关键环节助你快速提升水平

在击球前,充分放松身体,通过身体重心、转腰、大臂快带收小臂和手腕进行加速,球拍接触乒乓球的瞬间才突然发力,从而将有效力量充分作用到乒乓球上。如果你做不到这点,那么多多练习基本功吧。只有当你大量练习身体酸痛疲劳得快坚持不住时,你才能体会如何放松。记住这个感觉和状态,掌握了就能提高很大一块水平。3、引...

乒乓球是大臂带小臂还是小臂带大臂?困扰业余球友多年难题!

转腰引拍(幅度较大)大臂带小臂挥拍至左眼上方(虎口),这个过程从转腰引拍脚蹬地再转腰,以腰控大臂,大臂就开始发力了,但远没有达到最大限度。要想大臂达到最大限度关键是收前臂要收到完全能释放出大臂之力量的位置,那就是左眼前上方(握拍手的虎口)。这样才能把大臂给带上,从而把速度、力量发挥出来。这是...

突破乒乓球的音障魔咒,业余爱好者如何轻松打透底板

如果打个三、五板就掉球,还是需要先增加正手攻球的熟练程度。其次,正手攻球时要学会放松。打透底板的主要发力点是小臂,在小臂快击打到来球时,应该有一个瞬间加速鞭打的感觉。身体的其他部分如腰和大臂都要配合小臂运动,协调发力。以右手执拍为例,在充分引拍的基础上,腰部带动小臂,小臂带动大臂向前迎击来...

当长胶遇到反手侧上旋球,怎么处理?学会这几招,乒乓球长胶回球不...

球拍从右往左侧切,或者从左向右侧抹,将来球的力量往边上卸掉。动作要尽量柔和,不要往前发力,否则回球会太长。回球如果能从对方球台左右小三角出台,或者中路不出台,就能避免对方的进攻。▲面对高调弧圈球的瞬间吸短▲3.吸。球拍迎着来球,向后(向自己身体方向)减力,将来球力量卸下。重点在于要在球刚起跳...

业余乒乓球爱好者通往专业选手道路上的8个关键要点

要重视手腕和手指的作用。乒乓球有句俗话说得好:“大臂打球门外汉,小臂打球已入门,手腕打球半专业,手指打球国家队”。也就是说打乒乓球的最高境界是会用手指打球。能够在击球的瞬间用上手指的力量。马龙、樊振东等这样的顶尖高手都能做到这一点。2、不主动退台(要点2)...

李宁乒乓诊疗室|网球肘怎么做好赛前防护?

1.肌贴准备:1条肌贴,长度为小臂长度(肘横纹到腕横纹)(www.e993.com)2024年12月19日。2.肌贴过程:(1)运动员体位:运动员坐位,手臂外展、屈肘90°左右,前臂置于床面;(2)前臂体位:掌心向下,手腕背伸(向手背方向挑手腕动作);(3)肌贴方向:由肘关节至腕关节;(4)肌贴顺序:从肘关节(肱骨外上髁位置,略微靠下,注意压住上一条肌...

打好乒乓球最实用的9条心得,最后一条看似简单却鲜有人做到!-国球汇

1.专业队打上旋球较强势,接发球直接拧成上旋相持;业余打下旋球较强势,接发球多为搓、摆、劈,然后一板解决战斗。2.拉球的重点不是转腰,也不是蹬腿,而是“收小臂”,不信你可以去试试刻意地收小臂拉球,你会发现如果腿和腰不吃劲,小臂没法收。

李宁乒乓诊疗室|预防网球肘如何进行热身和激活

乒乓诊疗室TableTennisClinic今天咱们继续聊聊“肘”。上期内容我们介绍了:网球肘怎么做好赛前防护?本期主要内容是:预防网球肘如何进行热身和激活在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家介绍了肌贴辅助的外部防护,那我们如何让自己的肘腕关节及肌肉组织能提前...

体坛联播|莱韦林首秀助德国小胜荷兰,法国2比1力克比利时

当天,潘愚非右臂打着绷带上场。他在9月的全国锦标赛中右小臂拉伤,亚锦赛攀石项目结束后又有复发迹象。14日的决赛中,他爬到最后阶段在高墙上一边发力一边呐喊。“今天右手又开始有点抓不住点,这条线最后就是在顶,脱落的时候确实是没力了。”潘愚非赛后说。

打乒乓球的好处 打乒乓球的十大益处

乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动,要求动作符合一定的规律,要全身配合协调才能打出漂亮的球。比如在攻球的过程中,每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指,次序着力,也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高*机能的协调性,所...