那年我“康复”出院了 ,但我回到的不是人间,而是炼狱!

于是我找到疼痛科表示下半身出汗异常要求腰交感阻滞治疗,顺便做一次射频肌肉松解术,进一步治疗腰痛、臀肌紧张的问题(这两项治疗都需要用到手术室,可以同时进行)。医生略带不情愿地接受了,不情愿是因为这真是个技术活,很难。加上我这大面积的腰和臀,她会很累,关键是她的手术收费是按次,而不是按量。也就是说我全...

孕期屁股痛怎么办?4 个方法有效缓解

佩戴骨盆带,可以给骨盆关节一定的支持,提高骨盆的稳定性。使用骨盆带时应将其置于大转子处,也就是臀部外侧的骨头凸起的地方,站起来用手可以摸到。图片来源:网络尾骨疼痛时,建议换个合适的坐垫使用合适的坐垫,可以让自己坐起来更舒服。孕妈妈可以买那种中间尾骨与座椅接触的地方中空的垫子,也叫做尾骨减压垫。尾...

瑜伽英雄坐:脚踝疼,膝盖不舒服,臀部坐不下去,怎么办?

②、借助伸带。从大腿后侧绕到大腿前侧来,再从双腿中间穿到大腿后侧收紧用一根伸展带,套在大腿靠近膝盖的位置,收紧伸展带。如果伸展带长,还可以:从大腿后侧把伸展带绕到大腿前侧来,然后从双腿中间穿到大腿后侧收紧。3、臀。臀部最常见的问题就是不能坐在双脚之间。原因很简单:关节不够灵活,腿部肌肉韧性不...

膝盖疼痛怎么办?15个膝关节康复训练方法教给你!

动作:试着触摸右脚踝,感觉有些紧张或疼痛时停住并保持。重复:坚持20-25秒。变化:你可以试着抬高腿部,稍微转动右腿。13.肌腱和臀部屈肌拉伸目标部位:臀屈肌和股四头肌。起始位置:右膝跪地,踮起脚尖。把左脚放在身前,保持膝盖弯曲。膝盖和脚踝要朝向同一方向。动作:抓住右脚踝,拉向臀部,试着用脚后跟碰...

后背疼与多种病有关!一张“疼痛位置图解”看得明明白白

通过X线、CT及核磁等影像学检查，多无明显异常，诊断多依靠病史及临床症状。这种痛可通过保暖、适量休息以及物理因子治疗等方式进行缓解。腰椎间盘突出患者一般是由于突出部位刺激了外层纤维环及后韧带中的窦椎神经纤维而产生腰痛；同时椎间盘隆起突出还会引起坐骨神经痛，疼痛感为放射性，可能波及臀部、大腿后外侧、小腿...

肛门疼痛是怎么回事? 大多是这些肛肠疾病信号

该症一般为肛门部微痛、坠胀,排便时因粪便压迫发炎的肛窦而致肛门部灼痛,若括约肌因受刺激而挛缩,疼痛则会加剧,并向臀部及股后部放射(www.e993.com)2024年11月18日。长沙东大肛肠医院提示:肛门疼痛并不是小事,它是人体肛肠部位的“信号灯”,如果发觉到肛门反复疼痛,且始终没有好转,应及时前往正规专业的医院检查,避免错过疾病治疗的良好时机。

这个膝盖疼痛几乎所有人都经历过,该怎么应对?

所以要想彻底远离髂胫束摩擦综合症,最重要让锻炼大腿内侧肌肉和臀部肌肉(前面说到了原因)。那么该怎么有正对性的练习呢?做下面这10个动作。1,侧卧抬腿(SideLegRaise)右侧卧,控制左腿抬高到45度,然后再回到起始位置。动作的过程中确保骨盆保持中立位置。进阶版本可以在脚踝上加上阻力带。一组做20-30个。

【我为群众办实事】什么是坐骨神经痛?怎么缓解?

虽然坐骨神经痛让人很痛苦,但大多数情况都是可以通过保守的方法在几周内缓解。梨状肌筋膜球放松和伸展操(图片来源:网络)1、仰躺在地上,双膝弯曲,脚跟贴近臀部并置于膝盖正下方;2、双手放在大腿前方,滑至大腿根部贴近骨盆,并轻推大腿骨根部;3、抬起右脚并交叉放在左腿上;...

教你3步精准拉伸臀大肌,远离僵硬、疼痛,臀下垂~

动作要领:以拉伸右侧臀大肌为例,将右侧小腿撇过来,把骨盆的重量放在臀部左侧,左腿伸直。感觉右侧臀部有明显的拉伸感。保持30秒,拉伸2次。动作要领:以拉伸右侧臀大肌为例,左侧腿做外展屈膝90度,右侧腿同样是屈髋屈膝90度。骨盆方向一定要超前,左侧手放在右侧的大腿上,上半身向下去俯身,感受右侧臀部肌肉有明显的拉...

你的腰是怎么被你搞坏的?

腰椎间盘突出:主要疼痛部位是腰部中间,按压时可能腿痛。图源:网络02看有没有腿疼腰肌劳损:疼痛主要集中在腰部,偶尔臀部会痛,腿部尤其是膝关节以下不会疼痛;腰椎间盘突出:从臀部开始,疼痛或麻木的范围可能逐渐扩展到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧。