全国疼痛防治镇痛周 | “冲”掉你的“网球肘”,让你拿得起放得下

发散式体外冲击波治疗(Extracorporealshockwavetherapy,ESWT)是一种新颖的物理治疗方法,以安全、无创、有效等优点有别于其他保守治疗和手术治疗。多项研究证实ESWT具有改善微循环、抑制炎症反应、促进神经功能恢复、激活骨与软骨细胞活性等作用,目前被广泛用于治疗多种慢性疼痛性疾病。发散式体外冲击波疗法适用于...

李宁乒乓诊疗室|回家后如何对肘关节进行自我康复训练?

在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家讲解了运动后肘关节的再生和拉伸方式,可以帮助恢复肌肉状态,缓解肌肉疲劳,本期给大家带来,回家后如何进行自我康复训练,要想从根本上解决肘关节问题,还是得从离心训练下手,接下来由海思康运动医学诊所的缪大夫给大家带来:肘关节回家...

我打的是乒乓球,怎么得了网球肘

由网球肘的发病机制中可以看出来,会患上网球肘是由于长时间对肌腱的损耗,因此在运动过程中保证适当的休息能够合理放松腕关节肘关节以及前臂处的肌肉,从而减轻肌腱的负担。同时还可以增加一些如护腕一般的外部支持装备。打乒乓球却患上网球肘,这并非一件十分奇特之事,毕竟做家务都有可能会患上网球肘。但只有掌握了网...

打乒乓球常犯的错误及改正方法

1、击球时直腿直腰用拍捞球改正:选手们可以采用“坐凳击球”的方法,就是在拉拍后引肘迫使自己屈膝,好像是坐在凳子上一样的状态,然后再进行用力击球。2、不能把球打在“甜点”部位改正:集中注意力,努力盯住来球直至将球击出。3、后摆过度造成手腕后撇改正:记住后摆动作结束时,球拍指向球场后方,但手腕...

乒乓球爱好者如何练好反手,掌握这4个关键点,反手将成为大杀器

3、注意肘关节很多乒乓球爱好者练习反手的时候都会“架肘”。这是错误的动作。靠着肘关节带着球拍往前走,做不出反手前臂外展拨球的核心动作。而且肘架的太高,肌肉紧张容易出现手臂疲劳,没打几个球就酸的不行。所以肘关节一定要放下来,肘尖应该向下,肘关节要低于执拍手和球拍,多体会手腕带动前臂向前向外展的动作...

李宁乒乓诊疗室|运动后肘关节如何进行再生和拉伸

在乒乓球运动中,最常遇见的肘关节疼痛问题---网球肘(肱骨外上髁炎)上一期给大家讲解了预防网球肘如何进行热身和激活,使我们的身体提前适应运动状态,本期给大家带来运动后肘关节的再生和拉伸方式,运动前后的激活和再生同样重要,运动后再生可以帮助我们恢复肌肉状态,缓解肌肉疲劳,预防损伤产生;接下来由海思康运动医学...

从不打网球也会得“网球肘”吗

据介绍,肘关节活动过度者易患此病,比如经常打羽毛球、乒乓球和使用鼠标的人以及哺乳期常抱孩子的女性等。所以,“网球肘”不是网球运动员的“专利”。近日,到市人民医院就诊的李先生就被诊断为“网球肘”。原来,李先生右手肘和手臂突然不能用力,一用力就疼痛难忍,连锅都掂不起来了,这让身为厨师的他苦不堪言...

60秒会打乒乓球14:推挡球,怎么推,怎么挡

站位:两脚平站或右脚略前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转,右上臂和肘关节靠近身体右侧。击球时:在来球的上升期,以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只有前臂和手腕轻轻用力,借助来球的反弹力将球挡回。击球后:手和臂顺势向前挥动,并迅速还原成击球前姿势,准备下次击球。

业余打乒乓球最具争议的这3个话题,你弄清楚了吗?

1、乒乓球表面光洁度及球体受撞击后变形程度;2、胶皮的表面粘涩程度和撞球后的变形程度;3、海绵随胶皮的变形程度;4、底板随套胶的变形程度。通常一板弧圈球的质量取决于球的运行速度、旋转强度及落点。假设落点固定,球速和摩擦就成了主要因素。运行速度包括球出拍时至第一落点(初速度)的时间,加上第一落...

60秒会打乒乓球16:学会攻球,下分不愁!

横拍正手攻球时，引拍动作幅度不能过大，要注意运用腰的转动来带动手臂发力。击球点在身体的侧前方，且要主动迎击来球。反手攻球(1)直拍反手攻球站位：靠近球台，右脚略靠前。引拍：拍向后方引，转体同时沉右肩，球拍与手臂基本保持在一条线上，肘关节和右肩略前顶。挥拍击球：向前上方挥拍，球拍略前倾，击球...