孕期腰痛怎么办?这份预防宝典请收好

提倡左侧卧位,上方腿用柔软的靠垫垫高,这样可以有效减轻腰部的负担,也可放松腹肌压力,缓解孕早期腰疼症状,并且可舒缓妊娠期间不适的感觉。02坐姿孕妈妈应选择靠垫比较柔软的椅子,以舒缓背部的压力,保持膝盖与地面平行,尽量靠后坐,保持上身挺直,后腰处垫一枕头,使体重均匀分布。平时坐着也可以准备一个小矮凳,两脚...

产后小肚子总是减不掉? 当心这四个问题,尤其最后一个

②将手掌放到腹部肚脐正下方或正上方的腹中线上。③抬头收下巴,上半身使劲起身,眼睛看肚子。这时候腹肌用力,肚皮会紧绷变硬。用手指尖按压肌肉边缘,感受皮下那个“沟”。图源:泰安市中心医院康复科孕产康复④分别按压肚脐上、中、下三个位置,看看你可以将几根手指插入肌肉之间的缝隙中,“几...

产后修复别盲目 真正需要的是这些

修复方法:综合应用电刺激疗法、运动康复、手法恢复等现代康复治疗手段,激活核心,恢复腹直肌。骨盆稳定性训练:解决“行走困难”难题孕期和孕前的一些不良姿势,会引起骨盆的一系列变化,会出现耻骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂关节疼痛等不适症状,甚至出现两下肢不等长等情况。这些问题都意味着,骨盆周围的肌肉出现了问题。这...

怀孕初期肚子痛怎么办,注意事项有哪些

假如你在怀孕初期经常肚子疼,那就要好好去医院做一个检查了,就要及时去医院做彩超检查、抽血化验HCG和孕酮。以便及早发现问题并接受治疗。如果彩超和抽血化验的结果提示为先兆流产。建议口服保胎药物,注意休息,避免劳累,避免着急上火,多喝温水,吃容易消化的食物。如果抽血结果和彩超结果提示为宫外孕,应该住院,根据检查...

【我为群众办实事】跳绳后出现小腿酸痛怎么办?要学会这套拉伸动作

一、坐姿大腿内侧拉伸坐在瑜伽垫上,两脚跟紧贴,双手抱住双脚,身体向前倾,后背挺直,不要低头。二、站姿大腿前侧拉伸自然站立,膝盖弯曲向上抬起,用左手抓住左脚脚踝,向臀部方向拉伸,收紧腹部,保持20秒,然后换右腿重复动作。三、俯身大腿后侧动态拉伸自然站立,左腿向前迈一个脚掌的距离,身体真正,挺胸收腹。右腿膝盖...

“肚子像气球?”“好像怀孕?”——可能是腹胀惹的祸

小肠细菌过度生长(SIBO)和碳水化合物(例如乳糖和果糖)不耐受是导致腹胀气和腹部胀大的常见原因(www.e993.com)2024年11月16日。过量的小肠细菌会由于碳水化合物的发酵而导致症状,随后会产生气体,并导致小肠的拉伸和扩张。尽管尚未对SIBO患者进行充分研究,但感觉改变和内脏反射异常也可能起作用。碳水化合物不耐受症可能会导致渗透力增加,体液过多滞留...

小腿肚子粗,僵硬疼痛?除了拉伸,加强臀肌也很重要!

保持5-8个呼吸,换另一侧5、仰卧手抓大脚趾仰卧在垫面上,抬右腿向上用伸展带套住脚掌,双手拉伸展带两端保持双肩在垫面上,抬右大腿靠近腹部脚后跟向上蹬,保持5-8个呼吸,换另一侧6、下犬式俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧双脚打开与髋同宽,吸气,准备...

产后两三个月了,我肚子怎么还这么大?丨贤医健康说

奉城医院妇产科产后与盆底康复室于2022年6月起采用电刺激结合手法治疗腹直肌分离,效果良好,受到宝妈们的推崇。电刺激提高腹部肌肉的兴奋性,通过持续的被动收缩,唤醒因分娩而受损的腹部肌肉,加快腹直肌向腹白线的聚拢,从而改善腹直肌分离。手法可以激活腹部肌群、胸腰筋膜,增强腹直肌、腹内外斜肌和腹横肌的力量...

孕期为啥总是肚子痛?一般情况无需紧张,但有这样的现象就要重视

比如内裤上分泌物增多,还有上文中提到的肚子痛!在妊娠早期,孕妇的子宫会随之增大,韧带也会被拉伸,因此,孕妇会感觉到隐痛,或者下腹坠坠的感觉,这种情况通常是生理变化引起的,一般问题不大。而且,它会随着妊娠时间的变化,产妇身体适应这种情况而得到缓解。所以,肚子痛的症状一般会在3个月以后感觉不明显,或者消失。

产后肚子又大又松,我该怎么办?

采用仰卧位,两腿弯曲,暴露腹部,做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作,一只手从上向下用手指垂直下探。如有腹直肌分离,手指可感到深沟,同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。正常人没有深沟,两侧腹直肌之间的宽度不超过2指。哪些孕产妇容易发生腹直肌分离?