站着肚子向前挺、小腹突出、容易腰痛和骶髂痛…

#纠正你的骨盆前移#站着肚子向前挺、小腹突出、容易腰痛和骶髂痛,“骨盆前移”不知不觉成为很多人损伤疼痛的体态表现。广州大壮老师的科普讲解??康复动作教学,帮你来从整理理解骨盆前移,针对康复处理,平时做起来也有预防作用[思考][思考]#健闻登顶计划##运动康复#

小腹突出和腰痛都有救了

小腹突出和腰痛都有救了运动是改善体态的最有效方式,没有之一。我没健身之前有点含胸驼背、腰椎前突,健身之后(研究生期间)立马就好了,想驼背都驼不了,肩背的肌肉会很自然的把肩膀拉开、腹部会自然收紧后收,最后维持在一个很精神的体态。当然,不健身以后,原本不健康的体态就又回来了。这个故事告诉我们,这世...

普拉提,毒害了多少中国女人...

帮助长期久坐办公人群,改善了肩颈腰痛,以及脊柱弯曲、弯腰驼背等不良体态~??长期练习还有益睡眠,畅通血液循环、调整内分泌…自从练习普拉提后,再贵的医美、保养护肤品都不如自己内在的丰盈气血和通畅的内分泌来得有用。越来越多女性因为魏巍老师,开始懂得:学好普拉提保养自己,才是女人最大的资本!迄今为止,他已...

脚底有个涌泉穴,药敷疗疾多|黄连|足心|吴茱萸|生大黄_网易订阅

小便不通,小腹急胀水仙头两个,蓖麻子30粒,共同捣烂,贴足心。一夜一换,宜连贴2~3天。肾虚腰痛、夜尿频肉桂15克,附子9克,共捣为细末,酒调贴足心。一夜一换,宜连贴3~5天。喘咳明矾30克,面粉、醋各适量,和匀做成小饼,贴患者两足心,布包一昼夜。鼻衄大黄30克,生地黄15克,共研末,加少量面粉...

郑魁山总结:20余个临床常见病,主穴加配穴

1.湿热下阻:证见小便淋漓涩痛,甚或点滴不通,小腹胀痛,口干,舌红苔黄,脉象洪数,配关元、秩边、三阴交用泻法,清热除湿,通调水道。2.肾气虚弱:证见气短无力,小腹胀痛,舌淡苔白,脉弱,配气海、肾俞、膀胱俞、阴陵泉、复溜用补法,以培元益气,振奋膀胱。

究竟是骨盆前倾还是小腹突出和腰痛要矫正骨盆前移!

究竟是骨盆前倾还是小腹突出和腰痛要矫正骨盆前移!看完这个视频你就知道了!!!1.大腿后侧拉伸左右各40s4-6组仰卧抬腿双手抱住小腿,腿微微弯曲往头方向拉,大腿后侧有牵拉感2.臀大肌拉伸左右腿各40s4-6组仰卧右手拉住左膝盖,往右边肩膀拉动,脊椎不要完全扭过来3.大腿后侧和臀部30s4-6组俯卧双膝盖弯曲,...

究竟是骨盆前倾还是小腹突出和腰痛要矫正骨盆前移!

究竟是骨盆前倾还是小腹突出和腰痛要矫正骨盆前移!看完这个视频你就知道了!!!1.大腿后侧拉伸左右各40s4-6组仰卧抬腿双手抱住小腿,腿微微弯曲往头方向拉,大腿后侧有牵拉感2.臀大肌拉伸左右腿各40s4-6组仰卧右手拉住左膝盖,往右边肩膀拉动,脊椎不要完全扭过来3.大腿后侧和臀部30s4-6组俯卧双膝盖弯...

腰痛?你可能患上了和纳达尔一样的病症!

除此之外,还可能改变体态,出现骨盆前倾、小腹外凸等。严重情况下还会导致髋关节后移,进而引起膝关节及足踝部损伤。所以,当大家有类似情况时,需要引起重视。当出现损伤时,我们应该怎么办呢?如出现髂腰肌急性损伤,还需要进行急救。紧急制动后,需对患处进行冰敷1~2天,同时还应该多注意休息,避免腰背部再进行剧烈...

女性经期腰痛怎么办?热敷按摩可缓解

之所以腰背酸痛,与经血排出不畅有关系,可以用热水袋热敷小腹,在一定程度上能防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。注意饮食月经期间是身体最娇贵的时候,应该多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

腰痛、小腹突出?1组训练让你重新激活无力髂腰肌

③站立侧跨步:站立位,双手叉腰,身前放置一高物,一侧腿勾起脚尖抬高侧跨过高物。10次。当同时存在臀部肌群无力时,我们需要加上臀部肌群的训练:臀桥:仰卧位,屈髋屈膝脚踏于床面上,呼气时收紧核心,夹紧屁股,臀部和背部呈一条线同时发力上抬,感受到臀部的发力,保持住5秒后缓慢回到起始位置。