医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!
从某种角度来讲,跑完步适量的喝些冰水有助于解渴和降温,因为冰水进到胃里可以发挥一定的降低核心体温的作用。但也应根据个人习惯和身体状况适量饮用,特别是肠胃不好的人群,喝冰水易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。特别注意的是,不要大量的“牛饮”冰水,或是即刻吹冷空调、洗冷水澡,在这些刺激下就可能导致全身肌肉、血...
20岁帅小伙遭遇人生棘手问题:跑完步就头晕,还能考飞行员吗?
小张在黄医生的指令下,在检查设备上逐步加大运动量,到达运动次极量,然后在运动停止后继续观察心电、血压8分钟。黄医生发现:运动结束后的小张血压显著下降,仅仅70/40mmHg,随后发生头晕以及黑矇,心率尚处于正常范围。黄医生迅速让小张躺平休息,之后症状迅速好转,血压回升至正常。“头晕的感觉很熟悉!”小张告诉黄琪...
跑完步头晕眼花耳鸣
建议在跑步前后注意适当的饮水和补充电解质,以减少此类风险的发生。同时,在跑步过程中应遵循适度的原则,避免过量运动导致身体负荷过大。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
跑步后头晕头痛?这些原因一定要警惕!
在进行长时间运动或比赛前,一定要吃一些食物,保证体内水分和糖分充足,避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。04及时发现和积极治疗病因若上述注意事项仍然无法避免跑步后头痛,跑者们切勿掉以轻心,应当及时到医院检查,仔细排查病因、进行预防,根据医生嘱托进行运动,防止对身体产生损害。*部分素材来源于网络,若...
跑完步后的3个注意事项,可以帮助你提高跑步质量!
运动后我们要注意休息,在运动过后我们的身体都会大量消耗能量,所以我们需要适量的休息。但并不是表明在跑步后就立马休息,要在自己的身体完全平复下来之后才能够休息。在休息期间,请保证让身体轻松,不是说不能做运动了,我们在休息的时候也可以做些轻松愉快的运动,这样可以帮助身体获取很多好处,还可以让身体迅速恢复活力...
跑步后头痛是怎么回事? 3个原因一招解决
及时发现和治疗过度疲劳(www.e993.com)2024年9月23日。积极治疗病因良性头痛一般而言,绝大多数运动后的头痛属于良性头痛,并不存在其他的神经学病变,引发良性运动后头痛的原因大致有以下几种。疏于锻炼者进行剧烈运动。一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动,强度增加过快,就会出现头痛、头晕的症状,严重的海伴有恶心、呕吐或肌肉抽筋等。这些表...
跑完步后多久可以坐下休息? 跑完步后的注意事项
跑完步后,可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动,整理拉伸活动的运动量不要过大。运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流,防止跑步锻炼后心输出量的过度下降,从而避免头晕等症状的发生,还可以通过改善血液循环,尽快消除疲劳,使人心情舒畅、精神愉快,同时也能提高锻炼效果。(来源:东方天气网)...
跑步后坐下,屁股会变大!
刚跑完步适合做拉伸活动。在跑步后可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动,促进下肢静脉血的回流,防止跑步锻炼后心输出量的过度下降。这样,既可以避免头晕等症状的发生,还可以通过改善血液循环,尽快消除疲劳,提高锻炼效果。今天小编为大家介绍了跑后坐下休息的正确时间以及解答了跑后坐下屁股究竟会不会变...
15年跑步经验的70后大叔的忠告:跑完步后,这3件事千万做不得
跑步后不建议坐下来休息,最好的方式是可以走几圈,在操场上散散步,让腿部肌肉得到放松,让血液得到循环和流通,不然非常容易造成脂肪堆积。并且因为跑步过程中速度较快,心率还未降低到正常的水平,坐下休息让身体自我调节变差,容易给心脏等地方造成一种极大的负担。
这些减肥的烦恼你有吗?
但是让她没有想到的是,体重的确是略有下降,自己的身体状况却并不是很好。或许是每天摄入的营养达不到运动所需,她有时在跑完步之后会觉得头晕甚至恶心。久而久之,整个人变得十分虚弱。用她自己的话来说,“这种相当痛苦的过程,足以让我忽略微乎其微的效果了。”...