我用这5个方法,餐后血糖从14降到8,裸奔13年
但和医生沟通后,我还是决定先不吃药,试一试“饮食+运动”控制血糖。功夫不负有心人,我还真把血糖控制住了,一直裸奔到现在,没有吃过降糖药,血糖控制得基本达标。现在,我的空腹血糖基本在6mmol/L之内,餐后2小时血糖一般在8mmol/L左右。最近测糖化血红蛋白6.1%。2024年5月的糖化检查结果今天,我把自己的5个...
多少岁才算长寿?8个长寿“硬指标”,达标5个以上拥有长寿命潜质
(2)控制血压适度:对于80岁以下的老人,可以将血压降低到150/90毫米汞柱以下,如果没有不适感,可以进一步降低到140/90毫米汞柱以下。对于80岁以上的老人,将血压降低到150/90毫米汞柱以下即可。(3)宽松控制血糖:一般糖尿病患者,空腹血糖应控制在7毫摩尔/升以下,餐后血糖应控制在10毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白应控制...
警惕!控糖进入这8个误区,不仅血糖难降,还容易加重病情!
??宽松:空腹或餐前血糖7.8-10.0mmol/L,餐后2小时或随机血糖7.8-13.9mmol/L。07血糖稍有波动就是不稳定有的糖友过分关注血糖变化,稍有波动就认为自己血糖不稳定,陷入焦虑、失眠中,而后负面情绪会继续影响血糖,这是一个恶性循环。血糖起伏波动其实是正常的,只要在正常范围里就可以。记住两个数字你就...
不花钱也能降餐后血糖?9个生活小改变,助你控好血糖
饭后1小时左右后可以进行中等强度的运动,比如快步走、打羽毛球等,通过运动可以消耗掉部分葡萄糖,降低血糖水平。建议每周至少运动150分钟,如果时间不允许,每次至少10分钟,累计30分钟/天也可以。9、减肥,尤其是减腰围体重超标和腰围过大,导致血糖控制难度增加。通过减肥和缩减腰围,可以显著降低餐后血糖。除此之外戒...
血糖一直降不下来莫慌!4招帮你降空腹血糖,3招帮你降餐后血糖!
空腹血糖和餐后血糖高的原因略有不同,如果能针对性的降血糖,血糖更容易达标。4招帮你降空腹血糖保证充足睡眠时间研究发现,糖尿病患者每晚睡眠6小时容易引起空腹血糖异常。保证每天6-8小时的睡眠时间,可以改善空腹血糖。保持好心情压力大,会让人紧张、焦虑、心情不好,而在长期焦虑、紧张、抑郁的情况下,空腹血...
控血糖的8个好处!皮肤光洁排第7,第1个你一定不想错过!
8、防止餐后犯困最后一部分有控血糖怎么吃~我平常科普文章经常提到血糖,会给大家「安利」一些吃完之后血糖比较平稳、不会出现很高峰值的食物搭配或者吃法,也建议大家少吃那些血糖指数(GI)或血糖负荷(GL)特别高的食物(www.e993.com)2024年9月16日。这样做对于血糖已经亮起红灯或者已经患上糖尿病的朋友控制病情是十分必要的,但其他朋友可能就要...
掌握四个吃饭技巧 轻松降低餐后血糖
4、吃到七八分饱吃太饱不但不利于控制血糖,还可能导致肥胖和多种并发症,建议每餐只吃七八分饱。七分饱是这种感受:胃里还没觉得满,但对食物的热情已下降,进食速度明显变慢,如果把食物撤走,很快会忘记吃东西。这些饮食小技巧对血糖平稳有一定的帮助,但是最重要的还是要控制总热量,选择合适自己的控糖食物。
10个不用药的降血糖方法,赶紧收藏好!
每餐都要吃蔬菜,养成先吃蔬菜,最后吃主食的习惯,有助于降低餐后血糖。如:先吃占每顿饭食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴;再吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴;最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。3.细嚼慢咽,每餐20~30分钟细嚼慢咽,每餐的进餐时间控制在20~30分钟,让人体及时接收到“吃...
8问8答:一文掌握降糖新药“多格列艾汀”的临床应用
多格列艾汀,需餐前1小时服用。葡萄糖激酶激活剂(GKA)多格列艾汀(dorzagliatin)是我国自主研发的一种具有新型作用机制的口服降糖药物,2022年9月30日经国家药品监督管理局(NMPA)批准上市,适用于改善2型糖尿病(T2DM)患者的血糖控制,可单药或与盐酸二甲双胍联合使用。目前,临床对多格列艾汀的使用经验较少。
趁“热”收下这份消暑指南
一是在两餐之间吃水果。由于餐食过程中已有一定量的热卡摄入,在餐前或餐后立即摄入水果,容易使血糖持续升高。二是选择升糖指数较低的水果。适当食用苹果、猕猴桃和樱桃等,西瓜虽然总体糖量不高但升糖迅速,要谨慎摄入。三是注意进食水果的量。事实上,只要适度,糖尿病患者同样可以享受水果的美味,可以在生活中摸索...