4种食物不能贪吃,过量摄入可致 “血糖大幅升高”,建议合理食用

保持作息规律，充足睡眠有助于稳定血糖水平。根据《中华内分泌代谢杂志》研究，睡眠不足会影响胰岛素敏感性。定期监测血糖，发现异常及时就医。预防胜于治疗，培养健康的生活方式是控制血糖的关键。通过这次就医经历，李明远学会了科学对待食物。他开始调整饮食结构，合理搭配，适量运动。三个月后复查，他的血糖已降至正常范...

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

研究称,糖尿病患者经常食用小米对控制血糖有好处,可让空腹血糖平均下降12%、餐后血糖下降15%。需要提醒的是,糖尿病患者吃小米要注意烹饪方式,尽量吃不经浸泡的小米饭,也可以偶尔吃一些小米馒头、小米煎饼,尽量少吃小米粥。在吃的同时要多搭配一些肉蛋、蔬菜类食物。三、不得不防的5大“隐形升糖王”,你还爱吃...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?

小米经过长时间浸泡、蒸煮而成的小米粥属于高GI食物,对于高血糖人群和糖尿病患者并不友好,建议尽量要少吃。薛庆鑫指出:如果想吃小米又想控制血糖的话,建议食用未经浸泡的小米饭,偶尔少吃些小米馒头、小米煎饼等食物,最好别吃小米粥和糯小米饭。02这5种食物是升糖“高手”,糖友尽量少吃发表在《自然》子刊...

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

早餐,可以吃豆浆、豆腐脑;午餐和晚餐可以把豆腐、豆腐干、豆腐丝做成各种美食,既能变换口味,又能满足营养需求。红豆、黑豆等各种杂豆也可以混在米里煮成或粥,血糖反应比大米饭和大米粥低得多。豆芽还能当蔬菜吃,当新鲜蔬菜缺乏时,豆芽也是维生素C的良好来源。不过有一点要注意,豆类吃多了容易胀气。大豆中的低聚...

52岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭来降血糖,1年后身体有哪些变化

想要真正做到有效控制餐后血糖应该遵守这三条原则。这样才是真正减肥降糖又安全的好方法！一是运动糖尿病的五驾马车之一就是运动，运动可以消耗多余的能量，可以增加机体对胰岛素的敏感性，有利于降糖及改善糖耐量。但是不建议在空腹情况下进行，此时特别容易造成低血糖。也不建议空腹血糖水平大于16.7毫摩尔/升进行...

想吃甜食又不想长肉、升血糖?学会这两点,解馋又健康!

因此,控血糖的措施不仅要控制空腹血糖值和一日血糖的平均值,更重要的是保持一日血糖波动尽可能地小(www.e993.com)2024年11月14日。用专业词汇来说,就是要努力减小血糖水平的变异性(glycemicvariability,GV)。有研究发现,太长时间吃不到东西,明显饥饿之后再进餐,会引起血糖过度上升;也有研究发现,对于习惯某个时间吃饭的人来说,将午餐或晚餐时间...

什么时候吃饼干蛋糕,更有利平稳血糖?

因此,控血糖的措施不仅要控制空腹血糖值和一日血糖的平均值,更重要的是保持一日血糖波动尽可能地小。用专业词汇来说,就是要努力减小血糖水平的变异性(glycemicvariability,GV)。有研究发现,太长时间吃不到东西,明显饥饿之后再进餐,会引起血糖过度上升[4];也有研究发现,对于习惯某个时间吃饭的人来说,将午餐或...

8款主流饮料升糖实测,0糖饮料几乎不引起血糖波动

当然,血糖平稳并不意味着全面禁止饮料,关键是掌握好分寸。本刊建议每天饮料限制在1-2罐,且最好搭配其他食物一起饮用,不要空腹暴饮,也不要连日大量饮用。从上述测试数据可知,饮料中的糖分会直接影响血糖的高低。在饮料的消费上,建议优先选择无糖或零糖饮料,这类饮料因使用天然代糖,口感也不因无糖而受影响,可以...

半年血糖从13.5降到5.6,这些降糖习惯值得学习

直到有一天,她觉得自己的视力模糊了,走路也没有力气,才决定去医院检查一下。结果一查,她的空腹血糖竟然高达13.5mmol/L,被诊断为糖尿病。李女士听到这个消息,她不敢相信自己竟然得了这么严重的病。幸好医生很耐心地给她解释了糖尿病的原因和危害,并告诉她只要及时治疗和调理,血糖是可以控制在正常范围的。

44岁女士,半年血糖从13.5降到5.4,医生:她的3个降糖习惯,值得学习

1注重饮食,控制餐前血糖饮食控制是糖尿病治疗的核心。这名女性患者每日三餐清淡,合理搭配饮食,加强碳水化合物的控制,同时注重膳食纤维和蛋白质的摄入,这是非常有效的降糖方法之一。此外她还特别强调了在饭前半个小时左右进行空腹的测量血糖,尽可能避免餐后的血糖升高。