糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课
尽量减少肥肉摄入,少吃烟熏、腌制等加工肉类,控制盐、糖和油的摄入量,适量增加膳食纤维,如燕麦和糙米,有助于降低血糖和血脂水平。第三,能量适宜:膳食能量管理是体重控制和血糖管理的关键。维持理想体重对提升免疫力和降低疾病风险至关重要。肥胖患者减重后可以改善胰岛素抵抗、改善血糖控制。营养不良或消瘦的患者需在...
血糖值没超这个数,不用太过小心,正常吃喝就可以
老年糖尿病患者日常饮食要定时定量定餐,做到营养均衡,主食粗细搭配,不要忘了摄入足够蔬菜,也可以在两餐间加上水果,尽量减少粥水这种容易消化且会升血糖的食物。2、运动锻炼不能少老年糖尿病患者每周2-3次抗阻运动能提高胰岛素敏感性,同时帮助降压降脂,也能预防肌少症。不过老年人体力差,运动还是要量力而行,注意...
秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!
清淡饮食,不吃太饱,不仅能控制血糖,还能保证营养、减轻胃肠负担,让胃肠晚上也能和自己一起睡个好觉。所以正确的吃法不在于只吃什么不吃什么,而是在于怎么吃。4运动时间选择正确,提升睡眠质量,预防血糖异常运动口诀“1、3、5”“1”:是指吃完饭1小时后开始运动。“3”:每次运动时间保持在30分钟左右。“...
血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖
选择瘦肉、去皮的禽肉和低脂肪的鱼类,既能补充蛋白质,又不会影响血糖。此外,适量的蛋白质摄入对于维持肌肉量和身体健康也非常重要。05秘诀五:饮食淡一些糖尿病不仅影响血糖,还常常伴随着高血压和高血脂。因此,饮食要“淡”一点儿,少油少盐。每人每天的盐控制在5克以内,油控制在25~30克。利用食物本身的风...
糖尿病疫苗即将面世,一针就能降血糖停止吃药吗?听听医生怎么说
坚持运动锻炼还能激活胰岛素,达到稳定血糖,增强体质的目的,坚持下去你会发现自己的身体越来越强壮,精力百倍。4、保证充足的睡眠睡眠是每个人每天都要完成的一项生理活动,长时间熬夜或睡眠质量不足的话,会降低第2天工作和学习的效率,也会影响内脏器官排毒代谢的进程。想要身体健康稳定病情的发展,一定要养成早睡...
血糖高该如何应对?——营养饮食与科学运动指南
1.运动计划(1)联合运动顺序(www.e993.com)2024年10月26日。在联合训练期间,先进行抗阻训练再进行有氧训练,可降低1型糖尿病患者运动后低血糖的风险。(2)有氧运动间隔不应该超过两天。对于2型糖尿病患者,有氧运动间隔不应该超过两天,以防止胰岛素作用和胰岛素敏感性过度下降。2.运动期血糖管理...
吃二甲双胍血糖降不下来怎么办
核心提示:吃二甲双胍血糖降不下来可以考虑生活方式干预、饮食疗法调整、运动疗法、胰岛素疗法、口服降糖药等治疗措施。如果血糖控制仍不理想,建议及时就医,以制定更合适的治疗方案。吃二甲双胍血糖降不下来可以考虑生活方式干预、饮食疗法调整、运动疗法、胰岛素疗法、口服降糖药等治疗措施。如果血糖控制仍不理想,建议及时...
苏州一男子为控制血糖,每天坚持走9000步,半年后他身体咋样
最后拖不下去了,去了医院做了身体检查,检查结果出来,是因为血糖过高导致的。之后医生告诉王叔想要控制血糖,除了要用药之外,在生活中也要注意,其实饮食和生活习惯,平时回家可以做做运动。听了医生的话之后,王叔每天都有控制饮食,而且开始运动。每天都坚持走9000步,那么过了半年之后,他的身体怎么样了呢?
常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?现在知道还不晚
调整食用量和频率:对于需要控制血糖的人群,建议减少单次食用小米粥的量,并不建议每天都食用。配合其他食物:在食用小米粥时,可以加入一些低GI的食物,如豆类、坚果、种子或大量绿叶蔬菜,这些食物的纤维可以帮助减缓血糖上升。注意烹饪方法:尽量避免将小米粥煮得过于稀薄。较稠的粥可以降低其GI值,从而减轻对血糖的冲...
74岁糖尿病专家刘尊永坦言:除了糖,这三种食物也要少吃
医生解释道:“根据你的病情来看,除了饮食要注意控糖以外,还需要进行药物治疗,给你开了二甲双胍片,记得按时按量服用,还有胰岛素皮下注射,这个会根据你的血糖来调整剂量。”唐梅回到家后牢记医生的叮嘱,每天严格按照说明书服用降糖药。白糖红糖冰糖这类食物她是碰都不敢碰,生怕自己的血糖升高了。此外,她还...