考试前紧张得睡不着……我该怎么办?|青听

在这过程中,他感到责任感在推着他稳住全局,他调动全身心去应对眼前的紧急情况,反倒将先前控制着他的焦虑抛诸脑后。当联赛顺利结束,小昱长舒一口气:“我和焦虑共存,最后我战胜了它!”原来情绪稳定不等同于没有情绪,而是强烈的情绪当头浇下时,我们仍能稳住脚步,按原方向继续前行。现在,小昱依旧容易感到焦虑,但他...

心学问青少年教育,应对考试焦虑:让孩子轻松面对学业挑战

深呼吸与放松:教孩子学会深呼吸和放松技巧,以缓解考试时的紧张情绪。积极想象:引导孩子想象自己在考试中表现出色、顺利完成题目的情景,增强自信心。正念冥想:介绍正念冥想的概念,帮助孩子学会专注于当下,减少对未来考试的过度担忧。六、家长的角色与支持情感支持:给予孩子足够的情感支持,让他们感到被理解和接纳,减...

学期过大半,孩子学习状态出问题怎么办?|校长来了

这时，解决情绪大于解决问题。“可以准备一次完全放空的周末旅行，也可以准备一次返校前的家庭仪式，或者根据自己孩子的喜好送上定制化的祝福和礼物，给孩子一个有仪式感的“重新开始”，都是给孩子一个‘告别过去’积极心理暗示，帮助孩子消解因为困难带来的消极情绪。”“在这之后，我们再来谈，你想和哪些同学成为好朋...

我在临港上中东陪读第十二周记录(中等生孩子教育的思考)

其实在辅导孩子学习过程中,学生还是比较听取权威人士的建议的。我辅导理科方面还是听劝的,因为我能第一时间帮他解决问题,理清概念。语文和英语这块说实话,随着年龄的增长,很多知识点都忘了,还是要靠自己和老师。唯有一点,在写作方面,因为我在她小学时候指导过她拿过几次奖,所以还是听劝的。所以说,辅导学生,自己也要...

考试焦虑、挨批评了怎么办?“魔法”锦囊帮你丨健康总动员

首先,将问题正常化,这些紧张和睡不着都是很正常的现象,不要认为自己有什么毛病。其次,不要放大自己的恐惧,考试总会过去,只有今天睡好了才能迎接第二天的挑战。最后,睡前可以做一些小小的放松,比如听一些枯燥的、听不懂的内容,降低脑子的兴奋程度。

心理医生教你如何化解考试焦虑

在考场上焦虑怎么办走进考场拿到卷子之后,一些孩子会出现发抖、出汗、心慌的状况(www.e993.com)2024年11月22日。考卷上的题目看了好几遍都看不懂,甚至有的连第一道比较简单的题都看不懂,如此一来,就会更加紧张。王彦玲建议,此时可以带着焦虑继续往下做题,一般这种焦虑不会延续很长时间,过一会儿慢慢沉浸到考试情境里,考生就会冷静下来。等焦虑过...

孩子考试前紧张焦虑,复习一团糟,一做题就大脑空白?今天的分享没准...

还有不少娃会在考试前一小时很紧张,或是脚拧成麻花,要么就是一个脚搭在另一个脚的脚脖子上,这种肢体动作对于考试来说也是很不好的。分享两个方法,可以帮助孩子进行调整——[上课了]调整呼吸法可以尝试腹式呼吸,这里一定记住是腹式呼吸不是胸式,大口地胸式呼吸只会让身体更加兴奋。

要高考了,孩子和家长都紧张,怎么办?“五问”考前心理调节

问:孩子考试前紧张,家长通常可以怎么做?答:考试前紧张,也是孩子有自律性和责任心的一种表现。当孩子过度焦虑时,家长可以和孩子一起,根据最近一年来的实际学习情况,讨论一下,重新调整目标,将目标定位在孩子通过努力可以达到的范围内。一些孩子在考试前总容易做最坏的打算,此时应当以鼓励为主,和孩子一起找出自己学习...

考试季的减压攻略,家长和孩子请查收

调整心态,积极应对:面对考试压力,学生们要学会调整自己的心态,可以通过与同学交流、参加课外活动等方式来分散注意力,缓解紧张情绪。同时,要保持积极乐观的心态,相信自己能够取得好成绩。家长:如何帮助孩子顺利度过考试季理解孩子,给予支持:家长要理解孩子在考试季所面临的压力和挑战,给予他们足够的关心和支持。可以多与...

考试季亲子关系持续紧张?临近期末,这份家庭心理调适指南请收好

考试期间，孩子可能会因为紧张、焦虑而产生情绪波动，家长需要耐心倾听，给予理解和支持。家长还可以通过陪伴和鼓励来稳定孩子的情绪，让学生感受到温暖和力量。鼓励孩子相信自己，发挥出自己的正常水平，不要过分关注考试结果，而是享受学习的过程，帮助他们在考试季能够保持积极的心态。2.鼓励孩子多倾诉家长鼓励孩子多...