【高考加油站】击败考前焦虑症 试试“正念身体扫描法”
如果考前紧张,可以进行1-2次的正念身体扫描练习,对于缓解紧张情绪非常有帮助,而且效果是非常快的。当然,如果考生有过度抑郁焦虑的问题,一定要去寻求医学帮助,在医生的指导下获得专业的帮助。出品:光明科普
心理医生教你如何化解考试焦虑
王彦玲建议,此时可以带着焦虑继续往下做题,一般这种焦虑不会延续很长时间,过一会儿慢慢沉浸到考试情境里,考生就会冷静下来。等焦虑过后,可以再翻回头去做之前看不懂的题。避免越看不懂越看,然后越看越焦虑。此外,应按照平常的期望值做题。比如平时成绩中等,不应该期望自己每一道题都会做。在考场上特别紧张的时候,...
“优雅如你 不负韶华”,即墨五中为高三女生开展考前心理辅导
聂老师分享了积极自我暗示、正确认识焦虑、腹式呼吸法、肌肉放松法和穴位放松法等缓解焦虑的方法,并现场指导学生亲身体验不同方法带来的放松感觉。最后聂老师分享了高考遇上生理期的应对措施,提醒同学们,除了注意饮食,更重要的是放平心态,将其看作一个自然的生理现象,保持心情愉快。
考前紧张焦虑怎么办?这个技巧很有效!
齐鲁网·闪电新闻5月31日讯考前紧张焦虑,这个办法很有效,那就是冥想。它可以帮助我们放松身心,增强专注力和注意力。我们可以找一个相对安静的地方,把自己调整到一个比较舒服的姿势,坐着或躺着都可以,缓缓闭上眼睛,把注意力放到自己的呼吸上,想象自己在一个让自己感到放松的场景,比如森林中的清泉流水或者海滩上的...
压力真大,高三女生因焦虑把自己“揪秃”,高考前如何缓解压力
其实很简单,比如多运动,高三学生压力太大可以选择去操场跑步、打篮球、打乒乓球,一旦自己动起来,就会放松下来,就会揪着“高考”这件事不放,除了运动,还可以看看书、听听音乐,实在不行还可以请假离校回家几天,都可以转移注意力。当然,想要快速减压不仅需要学会转移注意力,还要对自己有信心,不少考生在高考前发慌,就...
安乡一中召开2024年高三女生考前心理、生理辅导大会
学校相关负责人表示,此次大会抚慰了高三女生们临考前焦虑紧张的心情,为她们进行自我心理和生理调节指引了方向,也为决胜高考奠定了基础(www.e993.com)2024年10月25日。(一审:田镇圆二审:卢小伟三审:蒋玉青)原标题:安乡一中召开2024年高三女生考前心理、生理辅导大会
高三女孩考前焦虑一天拔掉600根头发 心理健康警钟敲响
随着重要考试的逼近,考生与家长们都被紧张和焦虑的气氛所笼罩。这种情绪不仅考验着学生的心理承受力,也可能对其身体健康构成隐患。最近,一名高三女生小茹因极度考前焦虑,每日拔除多达600根头发的新闻引起了社会广泛瞩目。据宁波大学附属康宁医院心理咨询治疗中心张媛媛主任介绍,近来约有40%前来咨询的学生显现出显著的考前焦...
面对考前焦虑家长、考生怎么办
她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气,用嘴巴缓慢呼气,将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以...
明天就高考了!紧张、焦虑、睡不着……怎么办?
如果这个时期长期得不到补充,会影响你的学习效率以及情绪控制能力。表现在考试上就是,考试前容易紧张焦虑,考试时调取信息能力下降,畏惧难题,容易放弃。所以,同学们,你成绩上不去,不是你不努力,而是你没睡好。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷怎么办呢?很简单:别起太早。不要起太早,闹钟往后调。尽量多给...
考前紧张、失眠怎么办?这些中医方法不妨试试
考前紧张、焦虑、失眠怎么办?沈阳市卫生健康服务中心副主任医师张文静称,中医的这些方法不妨试试。这些食物可安神利眠黄花菜黄花菜又名萱草、忘忧草、金针菜。中医认为黄花菜清热利湿除烦,平肝降火,安神利眠,考生吃点黄花菜可清心除烦,疏肝解郁,调节紧张情绪,缓解焦虑,还可助眠。