睡眠科普 | 一紧张就睡不着,怎么办?

“认知重建”不仅对我们的睡眠有极大帮助,而且会带来其他好处:你会开始认识到思想对情绪和身体的强大影响,也会学习控制自己的消极想法和负面情绪,更加乐观向上。你会发现克服困难的力量源于你自己,源于你的思想,因此,更加自信从容。你会更容易地掌握相关的认知压力调适法,增加对身心的科学认知。当然,想要高效率改...

刘谦分享:变魔术前紧张情绪如何轻松化解?

日常工作与生活中,不妨尝试将AI融入到你的工作中,探索出全新的思考方式与创作路径。再结合刘谦的经验,当你感到紧张时,别忘了适当的拉伸和放松,同时,这个娱乐行业正在被AI不断重塑,勇敢地尝试新工具,或许更能帮助你迎接未来的挑战。搜狐简单AI链接(免费,长按复制链接致浏览器体验,或点击文末链接体验):httpsai...

太焦虑会引起什么症状

面对焦虑情绪,建议采取深呼吸练习以缓解压力。如症状持续未改善,建议寻求专业心理医生的帮助。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

当众演讲或讲话时的紧张情绪怎么办?

当遇到需要演讲或讲话的场合时,我们可以选择只关注自己的表达,而不去过分担心结果。如果我们把注意力全部放在传达信息上,而不是过分关注外界的评价,那么紧张感自然就会减轻。通过准许自己有失利的机会,并且在演讲时只求讲而不求结果,我们可以逐渐摆脱紧张情绪,更加自信地面对公众讲话。举报/反馈...

量血压太紧张控制不住怎么办

量血压太紧张控制不住怎么办核心提示:量血压时感到紧张可以尝试放松技巧训练、心理行为疗法、深呼吸练习、生物反馈治疗、针灸治疗等方法来帮助缓解紧张情绪。量血压时感到紧张可以尝试放松技巧训练、心理行为疗法、深呼吸练习、生物反馈治疗、针灸治疗等方法来帮助缓解紧张情绪。

周雅琴:这几天静下心压住了紧张情绪 失误后也快速调整好心态

这几天就是静下心来,跟教练好好配合,聊了会天,把紧张的情绪也算是压住了(www.e993.com)2024年11月1日。比赛中途失误的时候想了什么?可能是赶紧尽快调整过来自己的心态,因为上木肯定会紧张,腿会有一点抖,赶紧调整好自己的情绪,尽快投入到后面,把后面的动作完成好,这也正是能够快速调整好,所以发挥的整体也还算可以。

高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?

放松其实并不需要太繁琐的程序，考生要善用放松原理，自己感觉舒服就好。肖雪提到，考生可以通过冥想缓解紧张，冥想可以唤醒愉快的记忆，使用想象力调节身心，重获轻松的体验。在情绪紊乱时，往往会有失控感，很难静下心来。考生还可以通过拍打身体，唤起对躯体的感觉，重新获得自我掌控感。此外，高考前一天睡不好没有...

原油收盘:中东紧张局势升级助推市场情绪 油价连涨五日触及数月高点

市场分析师普遍认为,油价的这一波涨势主要受到中东地区紧张局势的推动。在美国总统拜登和以色列总理内塔尼亚胡通话后,市场对于伊朗对以色列袭击伊朗驻叙利亚领事馆的回应不断升级的担忧加剧。CIBCPrivateWealth的美国高级能源交易员RebeccaBabin表示,尽管原油供应不太可能直接受到这种地缘政治事件的影响,但交易员们仍在寻...

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招——

回到当下:当自己感觉情绪变得平静或愉悦时,可以撤销掉自己之前的身体姿势或手部动作,慢慢地睁开眼睛,回到当下。上述四种训练方式,可以在失眠的夜晚或是突然紧张时使用,也可以在学习前、学习后用作一种有效的放松。此外,聆听轻音乐、白噪音舒缓精神,适当的散步、瑜伽激活紧张学习一天的僵硬肌肉等,都能够缓解焦虑,提高...

拿到试卷就紧张,要暗示自己“一定行”

若过度紧张,可以先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题。三天的作息如何安排?高考前,高三学生通常每天都要学习到很晚,身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏,如果突然打破了这种规律,反而会感到不适。