一到秋天就emo?最近感觉很烦躁,情绪很低落?“悲秋综合征”引发...

如果这些情绪是轻微和短暂的，大可不必紧张，可以通过运动、日照等方式进行自我调节，但如果抑郁、焦虑情绪持续且加重，超过2周时间，且出现睡眠的增加、嗜睡、精力差、疲乏无力，还有可能出现食欲的增加、暴饮暴食等，甚至有一些消极想法，并且严重影响工作和生活，那还是建议尽快到医院就诊治疗。为什么会“悲秋”？1、...

一到考试就紧张焦虑?中西医结合助你从容应对→

推摩百会穴:坐姿或站姿,双手中指指尖轻轻按住头顶正中的百会穴(耳尖连线与头正中线交点处),以顺时针方向轻柔按摩百会穴1~2分钟,然后逆时针按摩1~2分钟。该动作能够促进气血运行,安神定志,清醒大脑,缓解焦虑。如孩子焦虑情绪无法得到有效缓解,严重影响到学习生活,建议要及时找专业的医生咨询,通过心理、药物、中医等...

睡眠科普 | 一紧张就睡不着,怎么办?

正视事实,偶尔失眠睡不好,对第二天的表现并无重大影响。主动创造有利自己的条件,例如通过呼吸运动来放松心态、平静心绪、自然入睡。3负面想法:当我有入睡困难或是半夜醒来后很难再入睡的情况时,我要一直躺在床上并且更努力地睡觉。正面想法:睡眠需求因人而异,现在不困就做点别的事情,等有困意了再睡。

幸福e家课堂 | 孩子说今天不想去上学,家长怎么办?

-想要玩家长不允许,很不满和家长赌气...这时候我们最需要做的就是能读懂孩子的情绪,理解她的感受,帮助她先把情绪释放,同时通过沟通去了解是什么让孩子有这样的情绪,更重要的是要了解孩子的想法和需要。当孩子得到了理解,情绪有个出口能够释放,有人愿意聆听他的需要,孩子就能平和放松下来。PART2孩子在求助:...

脑供血不足的人,一般有这6个症状!如何改善很重要

小李点点头:“是的,工作经常让我很紧张。”医生说:“长期的压力和焦虑会导致血管收缩,影响大脑的供血。你可以尝试一些放松的方式,比如冥想、深呼吸、瑜伽等,来缓解压力。”故事中的小李并不是一个孤立的个例。现代社会里,像小李这样因为工作繁忙、生活压力大而忽视健康的年轻人比比皆是。

孩子迟迟没有 进入学习状态, 家长该怎么办?

多组织聚会,帮孩子缓解紧张情绪我女儿刚上初中,来到新的学校,周围的同学和老师都不熟悉,在新环境里她难免有些紧张,甚至出现了不想去学校的想法(www.e993.com)2024年11月1日。刚开学学的是新知识,女儿说自己也没完全学会,在学校,她也没有新的好朋友等等……我听了后很担心,就想办法帮女儿缓解这些比较糟糕的情绪。

湖北48岁幼儿园园长情绪波动大,吃逍遥丸4个月,后来怎么样了

回到家后，梁丽红的心情依然很沉重。她不知道自己该怎么办才能控制自己的情绪。这时，她想起了朋友的建议，朋友说可以服用逍遥丸来缓解更年期的症状。梁丽红心中一动，决定去药店买一些试试。第二天，梁丽红来到了药店。药店的店员热情地向她介绍了逍遥丸的功效和用法。梁丽红听了店员的介绍，觉得逍遥丸似乎很适合自己。

高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?

放松其实并不需要太繁琐的程序，考生要善用放松原理，自己感觉舒服就好。肖雪提到，考生可以通过冥想缓解紧张，冥想可以唤醒愉快的记忆，使用想象力调节身心，重获轻松的体验。在情绪紊乱时，往往会有失控感，很难静下心来。考生还可以通过拍打身体，唤起对躯体的感觉，重新获得自我掌控感。此外，高考前一天睡不好没有...

三大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感和心流

作者认为掌握松弛感的方法是实现丰盈!摆脱“匮乏(还不够好)”和“过度”(疲于奔命)状态,需要刻意练习“丰盈法”。读完之后,觉得我的生活方式刚好符合丰盈的标准。书中讲了7大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感、找到心流、建立边界、与自然建立联系,实现内心的平衡。觉得三个用处最大,整理后分享一下...

“我每天都很累,睡觉时总是浑身紧张”

现在,闭上眼感受一下,你的身体部位是不是感到僵硬、紧张?比如脖子和胸口发紧、头疼等等;同时,你可能感觉情绪很烦躁、紧张,或者即使手头没有事情要做,却还是随时警觉着,想着万一有新任务要解决,或是新问题出现了怎么办?猜测很多人都中招了,为什么紧绷会让我们这么累?如何正确放松?一起来看今天的文章。