一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

八分饱,就是感觉可以吃也可以不吃的状态,如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了,这种状态比较好。2.吃饭细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽,缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。3.用小号的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗...

一饿就心慌手抖,真的只是低血糖的症状?还有可能是疾病表现

在日常生活中,一饿就心慌手抖,这是很常见的现象,通常都是与低血糖有关。但也可能是其他原因引起的:一、低血糖血糖是人类能量的主要来源,我们人体所有的活动都需要能量,正如汽车需要汽油一样。当出现低血糖时,大脑会促使身体分泌肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等物质,让交感神经兴奋,从而引起四肢无力、心慌、...

【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

由于能量低且需要严格控制,如果加油烹饪的话,能量就低不下去,所以尽量选择凉拌、水煮、清蒸、不粘锅无油烹饪,绿叶蔬菜建议都水煮,可以搭配一点点生抽/油醋汁沾着吃即可,味道也很好,平时经常吃外卖的朋友,会觉得清肠清胃,一身轻松。大概多久才会看到效果?根据你自己的目标,由于5:2轻断食模式是相对缓和的一种膳食...

你以为正常,其实可能是长期焦虑的9种表现

如果你长时间(超过3个月)处在一种没来由的过度焦虑中,可以考虑去医院找专业医生寻求帮助。不要责怪自己“为什么这么焦虑”,因为这恰恰说明:在你不知道的时候,你的身体已经和焦虑情绪对抗了很久。抱抱自己吧,缓慢地拍拍它,告诉它:“你真的很努力了,你做得非常好,现在,你需要松松绑了。”(大众新闻记者...

这3种疾病,饿一饿就消失了!

得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。如何改善呢?那就不要吃多了,不要一感觉饿了就去吃东西。要少食,但也不是不吃,保持一点饥饿感。2.有些失眠肯定有很多人因为晚上吃得多了睡不着,经常失眠。其实这个也很好调理,晚上只吃七分饱,尽量在七点过后不要进食,有些失眠自然会消失。

适当饿一饿,真能更长寿!医生:这3种疾病,饿一饿就消失了!

1.部分胃病得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀(www.e993.com)2024年11月16日。中医认为脾主运化,一旦你吃得太多了,脾胃运化功能失调,出现胃胀、胃疼等问题,如何改善呢?那就不要吃多了,不要一感觉饿了就去吃东西。要少食,但也不是不吃,保持一点饥饿感。2.有些失眠肯定有很多人因为晚上吃得多了睡不着,经常失眠。其实这个也很好调...

这5种食物,再饿也别空腹吃!别等胃吃坏了才后悔!

1、红薯烤红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,容易引起胃胀、打嗝等症状,有胃溃疡、胃胀等病症的人尤其要注意。2、柿子、香蕉、柠檬、山楂、荔枝和梨等水果...

有些病就是吃饱了“撑”!“饿一饿”或许可以改善~

“饿一饿”或许可以改善~在这个美食遍布的时代,我们的胃似乎总也填不满。但老话常说:饱食过度,百病由生,晚饭不吃,饿治百病。虽然有些夸张,但是有一定的道理。尤其是以下3种疾病,适当的饥饿感,能够加快病情的恢复。过饱伤人,饿治百病饥饿胃病的天敌...

医生强调:超过70岁的老人,宁可不吃饭饿着,也别在4个时候吃饭

第一,老年人,不要在睡前再吃东西很多人都经常吃夜宵的习惯,用他们的话说,到了快睡觉的时候,总会有饥肠辘辘的感觉,这个时候就必须要吃点东西。对于老年人来说,[图文:wuhan.iyouwanke]睡前吃东西,不仅会增加肠胃负担,还会让你睡得特别不踏实,睡觉的时候,体位改变,会抑制胃肠的蠕动,胃肠蠕动减慢了,胃排空的...

饿了就“心慌手抖”,可能与这5种病有关

每个人都或多或少有过饥饿的感觉,通常情况下,及时补充能量就能恢复活力。但有些人在感到饿的同时,还会出现心里发慌、手抖无力等症状,这可能是一些疾病发出的信号。一饿就心慌、手抖,是哪里出了问题?怎样延缓饥饿感?为什么饥饿时会心慌、手抖??食物在胃内排空的时间一般为4~5小时,进餐后约4小时机体会产生...