秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

不过柠檬太酸,很难像柚子这般大块大块地吃,很多时候都是切两片泡水喝。而大块大块地吃350克柚子,就能获得80.5毫克Vc,达到每日Vc需求的80.5%,这么比起来柚子在补Vc上也算优秀了。三、血糖高也能放心吃血糖生成指数(GI)只有25,属于低GI水果。跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

糖友要达到食物多样,才能保证营养素摄入全面和充足,要以控制血糖为目标,调整优化食物种类和重量。1.碳水化合物主要来源以全谷物、杂豆类等为好。2.水果要限量,选择相对低糖的水果,如樱桃、柚子、梨子、苹果、木瓜等,每天的摄入量控制在200g左右(比如中等大小苹果1个)。3.餐餐都应有蔬菜,每天应达500g,...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

想要降低血糖,与其吃凉米饭,还不如坚持做好这4件事。1、饭后动一动长期久坐会让胰岛功能下降,餐后容易导致血糖上升。建议日常每隔30~60分钟就起身活动一下,尤其是饭后不要马上坐着躺着,建议可以站一会休息半小时左右。2、18点前吃晚餐晚餐吃得太晚很容易导致血糖上升,研究称晚餐时间过晚会降低胰岛素分泌水平...

柑、橘、橙、柚,哪个对血糖影响最小?结果出乎意料!

所以,喜欢吃砂糖桔的糖友,一定要管住嘴,一天不要超过3个。橘子也是低GI水果,糖友吃橘子的好处:1.橘子的维生素C含量高,且含量稳定,不易被破坏。2.橘子中的β-胡萝卜素含量高,它能转化为维生素A,帮助我们抗氧化、保护视力和皮肤。3.再告诉你一个小秘密,橘子里面的白色网状丝络,也就是“橘络”,它含有...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

但由于柚子果肉量大,需要一瓣瓣地慢慢撕掉外膜、咀嚼,还有酸甜微苦的口感“劝退”,吃起来相当有饱腹感,很多人是吃不了1个的,顶多吃半个就感觉撑了。半个柚子GL值仅8.19,仍然属于低GL水果,比“分分钟被干掉”的1根香蕉低得多。所以,柚子对于想控血糖、控体重的人来说,真是“宝藏水果”了。

糖尿病人吃出好血糖:10个有效策略助你管理血糖

当涉及管理血糖水平时,饮食是非常重要的一环(www.e993.com)2024年11月16日。以下是10个建议,可以帮助你控制血糖:1七八分饱坚持每天三餐,而且每餐最好不要吃太饱,七八分饱即可。如果餐前几小时觉得饥饿的话可以适当加一点水果,但是不要吃太多,控制在200克以内。2两餐间隔4-5h...

中秋后最适合吃它,吉祥“柚”健康!

柚子肉鸡汤材料:柚子肉半个、鸡半只、适量生姜,盐少许。做法:1、柚子去皮,去衣、核,只留下柚子白色/红色的果肉,用水浸泡15分钟。2、鸡半只,去掉内脏洗净,切块,与生姜一起放入瓦煲,加入清水用武火煮沸。3、煮沸后,改用文火煲约1小时,加入适量盐即可喝汤,吃鸡肉。

桃子是糖尿病的“最大凶手”?医生:想要血糖正常,几种水果少吃

4.注意时间：最好在餐后1-2小时食用水果，避免空腹食用。5.选择低GI水果：优先选择血糖生成指数（GI）较低的水果，如樱桃、草莓、柚子等。6.保持运动习惯：定期进行适度的有氧运动，有助于控制血糖。7.定期监测：养成定期监测血糖的习惯，及时调整饮食策略。"最重要的是，"周会长补充道，"住没有绝对的...

降血脂的他汀天天吃,这10个问题,一定要了解!

6、吃他汀不能吃柚子橘子,是真的吗?吃他汀期间不能吃橘子,柚子这样的说法由来已久,但很多人确实知其然不知其所以然。服用他汀真正要注意避免同时吃的水果主要是西柚或西柚汁,西柚中富含大量的呋喃香豆素,这种物质能够强效抑制肝药酶CYP3A4的活性,导致经过这个肝药酶代谢的他汀血药浓度升高,从而带来用药安全性风险...

维生素C含量比橙子还高,这种秋天水果错过会后悔

1个2斤多的大柚子,可食部有800克左右,1个人吃1/4个柚子(约200克),也就摄入约80千卡的热量,都比不上1根小点的香蕉;即便是吃半个柚子,摄入的热量约为160kcal,相当于下图这么1大盘,而如果要换成同热量的冬枣,只能吃6个。相比之下,还是吃柚子过瘾,很适合刷剧的时候吃。