睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

1、睡前1小时屏蔽电子设备(手机、电脑、电视、平板等),停止娱乐、运动。2、以洗热水澡作为起点,洗澡后做好保暖,再泡个热水脚,在泡脚的时候整理思绪。3、在全身保暖的情况下,选择非卧室的地方,阅读纸质书(非刺激性)。4、等到睡觉时间或感觉困倦时,进入卧室上床准备睡觉。当然,也可以根据自己平时的兴趣...

胡思乱想,注意力不能集中,一个收敛法

就是在讲精神内守。说多了也没用,直接说个收敛办法:站在开阔地带,极目远眺。在城市里我们可以看到远处的高楼天空的白云,任选一样大个的,整个地看入眼帘。视线别聚焦,忽略局部细节,就看整体。习惯了盯着看的人,这个时候会很不适应,不自觉就会又聚焦视线。那么就能做多长时间做多长,别强行掰过来。练习次数多...

高敏感人士如何探索自我?|心理自助手册

静下心来,将注意力集中在自己的感官上。细化这些信息有助于重塑大脑的“自发”习惯。举个例子,应对压力时,大脑可能会让你心跳加剧,从而感到紧张不安。这种反应是身体的正常应对机制,明白这一点你就会有不同的看法。记笔记也能起到同样的效果。每次感到情绪化时,都请将这一瞬间记录下来,你的情感,你的感官体验...

约会时男人注意力不集中,通常都表现为这一点,且感情易碎

男女之间的交往会发生关系是正常的,可是当感情还不牢固,两个人是那种朋友之上恋人未满的情况时,男人就应该懂得克制自己,不要因为内心的一丝杂念而毁了原来的一切,这样就太得不偿失了。在约会时男人心里会有一些想法是正常的,但不可以冷场,造成约会尴尬的局面,要懂得如何应对,如何使女生更加容易的喜欢上自己。换...

#怎样停止自己的胡思乱想#|心理自助手册

在尝试用不同的方式理解这个问题时,你可以把自己的想法想象成他人打来的电话。显然,你不能决定电话是否会响,谁会打来,或者什么时候打来。(不幸的是,在这种情况下,它不是那种你可以关闭的手机!)但你可以选择是接电话,还是让它响,然后把注意力转回你正在做的事情上。

被偷走的专注力:怎样才能不走神?

1.人们在专注工作时,往往容易被突发事件干扰,这是因为大脑对新的、变化的刺激更敏感(www.e993.com)2024年11月22日。2.长期的工作压力会影响专注力,导致学习和工作效率下降。3.大脑的注意力机制可以帮助我们有选择地加工重要的信息,忽略不重要的信息。4.专注力的持续时间受到多种因素的影响,如兴趣、环境干扰、计划安排和休息睡眠等。

短视频成瘾背后的原理,你知道吗?

沉浸时的大脑默认模式网络(defaultmodenetwork)活动的降低是大脑在集中注意力时最明显的信号。默认模式网络主要由内侧前额叶皮质,后扣带回皮质和角形脑回(angulargyrus)组成,是一个横跨整个大脑的大型神经网络。在人们无事可做、胡思乱想的时候,默认模式网络会变得非常活跃。同时,它也参与包括环境观测、自我参照、...

《我的前半生》揭秘剧中各人物命运大结局 (1~42集)分集剧情介绍

还没得到的时候,愿意隐忍,愿意以低在尘埃里的姿态去换取“怜悯和爱”,因为这是唯一的筹码。而一旦得到了,筹码增多,她就会开始在乎,她就会变得像子君一样,再也做不到步步为营,开始变得歇斯底里,开始斤斤计较害怕失去。两军对垒,付出真心的一方,总是输得一败涂地。而这些让男人甘之如饴的温柔与识大体,只是...