“慢跑5公里”和“健走5公里”,哪个更好?60岁,长寿“关键”是5个...

慢跑5公里和健走5公里，哪个更好？60岁后,长寿“关键”在5个习惯1、早餐讲究一天之计在于晨，早饭一定要吃好。经常不吃早饭的人容易瞌睡，体重超标，一天都无精打采。早晨可以吃两片全麦面包，一块三文鱼以及一个西红柿，有利于身体骨骼发育生长以及预防疾病。早餐也需要时常更换，不用固定几种食物，膳食均衡多...

研究发现:走路与寿命之间的关系!过了60岁以后,步数要刚刚好

60岁以上的老人,通常建议每天走6000步就是一个比较合适的步数,这样就可以让身体得到很好的锻炼,也能促进身体内的血液循环。总而言之,老年人过了60岁,为了健康应该适当的走路,但是要学会控制好走路的步数,刚刚好的步数,才会对身体健康更有益处。

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

长期静养与长期锻炼之人，谁更长寿？年到60岁，记住6个"长寿准则"1、每天做到早饭不落下早饭很重要。长命老人在饮食方面十分注重，尤其是早餐环节，俗话说，一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐，一定要吃好吃饱。一顿养分美味的早餐，可为身体弥补养分物质，协助胆汁、胆固醇分泌正常，也有助...

睡觉时突然腿抽筋?医生: 别只知道缺钙,这3种疾病需警惕!

也可以通过按摩收缩的肌肉来缓解疼痛,按摩可帮助排出多余的肌酸、乳酸,促进血液循环,可缓解抽筋。总之,睡觉时突然腿抽筋可能不仅仅是缺钙引起的。除了关注钙的摄入,我们还应该警惕糖尿病、下肢动脉硬化闭塞症和腰椎间盘突出等疾病。通过定期检查和针对性治疗,我们可以有效预防和解决腿抽筋的问题。让我们更加关注自己的健...

有这些表现,代表你缺钙了!

钙离子是人体的主要微量元素之一,存在于血液与骨骼中,正常人的血钙含量维持在2.25~2.75mmol/L,当血钙值低于正常范围时,就认为缺钙。但对于60岁以上的老人,由于高龄和肾功能减退等原因致肠道钙吸收和1,25(OH)2D3生成减少,甲状旁腺激素代偿性增多,使血钙增多,应进行骨密度测量判断是否缺钙。

想要60岁后不生病?7位名医总结7大健康法则

因此,张晓东教授建议,人们应学会有效调节自己的情绪(www.e993.com)2024年11月12日。面对不愉快的事情时,应及时寻找途径释放情绪,比如找一个可以倾诉的对象,或者通过写日记、听音乐、旅游等方式来缓解压力。同时,积极培养兴趣爱好,使自己的生活更加多彩多姿,也是提升情绪健康的重要途径。原标题:《想要60岁后不生病?7位名医总结7大健康法则!》...

最有效的肿瘤筛查?60岁后建议每年都做一次胸部CT

在60岁—64岁的女性体检人群中,每10个人就有3个患骨质疏松。在80岁及以上的女性体检人群中,每10个人就有6个患骨质疏松。需要注意的是,骨质疏松并不是单纯“缺钙”,它和高脂血症、糖尿病一样,也属于一种代谢异常。除了日常要有意识地补充维生素D和钙元素,骨质疏松患者仍然需要有针对性的治疗。

睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙吗?错,或与3种疾病有关

刘先生今年刚好60岁,虽然已经到了退休的年龄,但是身体一直都很硬朗。不知道怎么回事,最近他却感觉走路或者晚上睡觉时腿抽筋得有些厉害。一开始,他觉得可能是年龄上来了,缺钙才总抽筋,于是就到药店买了一些钙片,三四百元一瓶,还让家里人炖骨头汤。补了好几个月,刘先生抽筋的情况没有丝毫改善,他这才到医院看病...

睡觉腿抽筋困扰八成老年女性,除了缺钙还有很多原因

瑞士日内瓦大学医学院研究人员曾调查了516人,年龄都在60岁以上,其腿抽筋患病率达46%,31%的人曾因抽筋醒来,15%的人每个月发作超过3次;与60~64岁年龄组相比,65~69岁年龄组患病率略高;痉挛的主要部位是小腿(80%)。我国西京医院团队研究发现,腿抽筋在更年期女性中较常见,总体患病率约为71%,严重影响其正常休息...

老年人为啥一摔就骨折?60岁后牢记“3吃3不吃”,骨骼变强壮

1.深海鱼:过了60岁以后,若是想要呵护自己的骨骼健康,那么在日常饮食结构中就可以尝试加入一些深海鱼,这些鱼类不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助保护血管、预防心脑血管疾病,还能给机体补充维生素D,从而提高钙质的吸收率,有利于使骨骼变得更加强壮。2.乳制品:事实上,老年人若是想要补钙并不是很难,只需要在日常...