真正阻止你变瘦的,可能是大脑里的这个小东西
研究发现,当食物雷达敏感人群用这种方式对于减肥效果的保持更持久,不容易反弹。第一,享受你吃的每一口食物,不要再想热量了,享受它!正念饮食,即有意识地、时刻关注我们的食物,但不加以批判,目的不是减肥,而是帮助我们享受当下和食物,并鼓励全身心地投入到饮食体验中[10]。无论是哪种食物,都试着闻一闻它,观...
减肥进展信号怎么看? 三个“身体信号”告诉你。
肥胖的身躯会提升身体的耗氧量,让你做什么都感觉到体力不支。减肥前的你,可能跑一两公里就开始气喘吁吁,感到力不从心,身体如同石头一样沉重。但如今,你能明显的感觉到运动能力有了显著的提升,可以坚持跑完3-5公里,这意味着你的体能耐力大大增强了,身体燃脂效率也提升了,只要坚持下来就能达到理想的减肥目标。
容易发胖的八字因素有哪些?胖瘦哪个运气好?
如果是想要增加财运、工作运,那可以选择瘦身,瘦身能增加另类的桃花运。当然个性像是赚钱养家的女强人,也建议瘦一点。现在女性对体重锱铢必较,容易发胖的八字因素有哪些?1、土旺,四柱多见戊己和辰戌丑未者,可能易于体重增加,土又主静,土代表脂肪和皮肉,因此体质土多的人可能存在先天肥胖的倾向。2、正印偏印克...
为什么胖起来容易,瘦下来却很难?
因此,要想成功瘦身,我们需要综合考虑这些因素,制定出适合自己的减肥计划。同时,还需要保持耐心和毅力,持之以恒地进行减肥努力。只有这样,才能真正实现健康瘦身的目标。
支招| 太瘦也烦恼!“怎么吃都不胖”怎么办?
医生提醒:瘦也需要干预!在大众的普遍认知中,肥胖会带来一系列的问题,所以减肥仿佛已经变成一股全民热潮。但事实上,太瘦同样会给身体健康带来很多危害。免疫力下降体重过低会影响人体免疫功能,使人更容易感染疾病,且难以康复。营养元素缺乏太瘦的身体可能缺乏各种营养元素,例如缺钙、缺铁等,导致身体机能下降,引发脱...
熬过这4个易发胖时刻变瘦就容易了
难以忍受饥饿感是导致减肥失败的最主要原因(www.e993.com)2024年10月15日。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模推荐几个控制饥饿的方法:1.每餐要保证一定量的粗纤维,胃容易得到饱感;2.吃饭前先喝汤,使胃得到饱感而减少进食;3.少吃加工食品,它们多数含导致肥胖的过量糖、油、色素等;...
中年容易发胖的原因或已被找到!所以,能瘦了吗?
下丘脑在瘦素作用下会分泌饱腹信号分子黑皮质素,而分布于下丘脑神经元的黑皮质素4受体(MC4R)与黑皮质素结合能激活神经元的传递活动,从而增加代谢量和脂肪燃烧量,并减少进食量。此前还发现,缺少MC4R的实验鼠明显更肥胖。这表明MC4R在抗肥胖机制中发挥重要作用。
节后长胖了,用药就能“躺瘦”吗?专家:想得挺好
专家:用药非“躺瘦”生活方式干预是关键有些人会自行利用降糖药进行减肥,专家提醒,降糖药是处方药,绕过了医生的诊断,滥用处方药,存在着相应的健康风险。专家提醒,有些因为疾病导致的肥胖,例如激素分泌异常导致的向心型肥胖等,如果不纠正导致肥胖发生的疾病而盲目用药,那么不仅达不到减肥效果,可能还会适得其反,延...
170cm的身高,瘦到92斤还被嫌胖?普通人到底要减到多少才算瘦?
BMI只反映全身性肥胖,体脂率才是真正左右身材的关键指标。体脂率,又称体脂百分数,是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的比率,一般需要用专业的体脂仪测量,是最诚实的胖瘦标准。很多人会陷入一个减肥误区:认为体重轻了,就是瘦了。实际上,决定我们体重的不只是脂肪,还有肌肉、水分、骨骼、内脏...
“节后胖三斤”怎么办?医生支招如何健康减重
吕倩倩建议,确定自己肥胖后,尽量到医院有关专科进行检查,明确自己是单纯性肥胖还是继发性肥胖,有无糖尿病、冠心病、高血压等并发症。如果是单纯型肥胖,可以在专业营养师、康复师的指导下进行科学减重;如诊断为继发性肥胖,应尽快查明原因,对症治疗。如何瘦得健康?