假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏
假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏陈子源假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。
体检发现孩子超重怎么办?听听专家怎么说
同时少吃油脂或糖分高的食物,如糖果、甜点、巧克力、冰淇淋、肥肉、黄油、油炸食品、汉堡包、膨化食品等。尽量减少在外就餐,多在家营造健康的就餐氛围。吃饭时不要让孩子看电视、玩手机等电子设备。减少静坐视屏时间不超2小时疾控专家建议,减重要从孩子每天的行为习惯抓起。比如,家长可以引导孩子养成每日晨起量体...
健康小站丨不想长胖,窍门都在饮食里!医生告诉你怎么吃才健康
郑培奋提醒,豆类纤维素和低血糖在体内较难消化,容易引起胀气,可以用热水浸泡,再将豆子煮熟后食用。大豆富含多种矿物质,多吃大豆可以维持钙平衡,也可降低绝经后女性和老年人群骨质疏松症的发病风险。建议成年人平均每天摄入15至25克大豆制品,20克大豆相当于北豆腐60克,南豆腐110克,豆腐干45克,豆浆300克。“...
吃多也不长肉,如何调理能长胖?
建议不要吃过多冷饮冻品或大量蔬果等寒凉之物,可适当食用牛肉、泥鳅、山药等补脾气之物。中医强调“正...
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
建议尽量少喝或不喝酒,某些特定人群应绝对禁酒,比如孕妇和哺乳期女性、驾驶员、机械操作人员,以及患有某些疾病而酒精会加重病情的人、正在服用能与酒精直接发生反应的药物的人等。饮食习惯很重要不饿不吃。当我们不饿时就开始吃东西,其实你上一顿吃的东西可能还没有消化完,这时候吃多的食物,最后都储存起来,...
【德叔医古·406篇】3月答问:吃多也不长肉,如何调理能长胖?
蓝蓝:29岁,脾胃不好,肝强脾弱,消瘦,吃多也不长肉,请教调理脾胃能长胖?答:针对这种情况有几种方法:药膳调理,可用山药、扁豆、陈皮等健脾胃之物,配合排骨、猪肉煮汤,来改善脾胃功能、增强消化吸收能力(www.e993.com)2024年10月14日。可适当多吃牛肉、猪肉、鸡肉等增加蛋白质摄入。尽量避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免加重脾胃负担;在医...
天天吃大餐怕长胖?少喝饮料多喝水,肌肉锻炼动起来丨吃动平衡享新春
丰富晚餐不仅增加胃肠道负担,同时也会增加体重。建议晚餐勿过分丰盛、油腻,在20时以前吃完为宜。注意,用餐时间不能太长,也不能太短。时间太长,容易过量摄入,过短则不利于消化及容易导致饥饿感。如需增加夜宵,应选奶制品和血糖生成指数较低的零食,油炸烧烤类的食物不建议大家选择。
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
如果吃多了,除了让人长胖、促进血糖血脂血尿酸上升之外,没什么好处。控糖也好,控油也好,结果都是提升膳食的营养素密度,在保证人体营养需求的同时,尽量避免摄入“空热量”,减少肥胖和慢性疾病的风险。如果一个人的日常饮食能远离过多的添加油和添加糖,膳食有很高的营养素密度,各类天然食物比例协调,加上适度运动,...
苹果是不是已经太甜了?
皮薄核小,一直吃到里都清甜爽口的维纳斯黄金。|视觉中国水果仍然是最健康的糖分摄入方式还有不少人担心苹果越来越甜,吃太多会不会长胖?首先科普一下什么是食物的血糖负荷(GL)。GL用于衡量食物对血糖的影响,它由食物的血糖指数和碳水化合物含量计算得出。
特别关注 | 呵护健康,从心开始——青少年心理健康科普小知识
1、注意力不集中,调皮多动孩子总是坐不住、调皮,或者与小伙伴发生肢体冲突、课堂纪律差,家长们会怎么办?大部分家长可能认为孩子小,调皮是正常的,长大了就好了;有家长认为活泼好动是好的,应该鼓励;也有一些家长会认为三岁看老,对调皮的孩子要从小立规矩,甚至惩罚、责打。