晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉晚饭后往沙发一躺,一直躺一直爽控制不住的小手一刷就到睡觉前真是赛过活神仙~(来源:soogif)可久坐的“社畜”一天只有喝水、上厕所的运动量吃饱后一躺,让身体直接进入了省电模式身体热量悄悄堆积,肥肉也就越来越多而且,如果吃得太饱就躺下胃部消化鸭...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,这些都会让人饱腹感下降,吃得更多。多吃蔬菜蔬菜含水多,能量低,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,少吃点饭也不觉得饿。能生吃的蔬菜最好生吃,烹调...

坚持不吃主食,却越来越胖了?

解决办法是控制脂肪和糖分的摄入量,尽量选择健康的蛋白质和纤维食物。2.饮食结构不均衡不吃主食可能会导致缺乏一些必需的营养素,如碳水化合物、纤维等,长期下去会影响新陈代谢,增加脂肪堆积。建议合理搭配蔬菜、水果、蛋白质食物等,保持饮食均衡。3.饥饿感促使过量进食不吃主食可能会导致饥饿感增加,一旦进食就...

主食怎么吃才健康

“食物不分好坏,关键在于如何吃,因此,主食的烹调方法也很重要。”吴佳说,在一些地区,人们常把主食当“菜”来吃,例如炒饭、炒面、炒饼等,这样不仅会导致主食的比例过高,还会导致加入主食中的盐分和油脂大大增加,“本来谷类食物是低钠、低脂肪的食物,这样一来,就变成了高脂肪、高盐的食物。”日常生活中,还有人喜...

每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?

尽量选新鲜应季水果,冬天可以吃草莓、橘子、香蕉等。不建议大家一天“炫”太多砂糖橘,不然会变“小黄人”,糖的摄入量也会超标。零食不宜吃太多春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择非...

乐健康|你胖的根本原因是光“吃”不“动”!16部门启动“体重管理...

吃够了就好，甚至少吃一点更好超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡(www.e993.com)2024年11月20日。所以减重减肥的关键，一定是严格控制吃的总能量摄入，做到“够了就好”，甚至“少吃一点更好”。另一方面，一定要把吃进去的能量，特别是多吃进的能量支出去，坚持“多动一点更好”，进和出二者的平衡，对于健康体重的维持...

不想“每逢佳节胖三斤”,春节怎么吃,来听营养师的建议

“可以吃一些饱腹感强，能量密度较低的主食，如蔬菜，主食类可选择全谷物、杂豆、薯类等富含膳食纤维的食物。”张伦说，像番薯等薯类食物，能量密度只有大米的1/4左右，既能填饱肚子又不容易发胖。在吃荤菜时，可选择鱼、虾，去皮的鸡鸭肉，以及精的猪牛羊肉等脂肪含量较低的食物；在烹饪方式上，尽量减少煎、炸...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

2.误区二:“减肥食物”=越吃越瘦有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要擦亮双眼。燕麦“全家福”:经过处理、添加糖和油的麦片,它们的升糖指数与米饭相比不相上下,而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语,看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维...

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

只不过到了今天,大家吃得好动得少,民族天赋也快扛不住了。也到了该正视「碳水胖」的时候了!从改变一些小小生活习惯开始:●少吃精制主食和甜食●保证粗粮全谷物的比例●养成习惯吃七分饱,不要暴饮暴食●吃饭的时候细嚼慢咽●对体重和血糖等指标要保持记录...

V观话题丨经常不吃早餐更易过胖超重?你怎么看?

专家指出,长期不吃早餐会给身体带来3大伤害:伤肠道、伤脾胃、伤胆囊。早餐怎么吃更健康?专家建议不吃油腻食物、主食不能减、控制糖类摄入量。吃早餐是否有助于控制体重,网友们看法不一,有人表示每天吃早餐确实瘦了,也有人表示反而胖了。有网友表示,不吃早餐是因为起不来或者吃不下。