女性跑步新篇章:科学训练,解锁你的跑步天赋
2.正确对待并处理月经期间运动问题月经不调、痛经与跑步没有直接联系。一些中长跑运动员出现月经不调其实是因为体脂的关系,体重减轻、体脂过低(一般低于15%)、营养不良、过度紧张、激素分泌失调等原因可能会引起月经不调,我们称之为“女运动员三联征”。普通人进行一般的跑步训练,也没有专门的控制饮食、控制体...
节食或跑量过度的女性常有的这种病,居然和焦虑抑郁有关?
要想完全解决饮食失调造成的问题,不仅仅要告诉运动员改变饮食习惯,多吃或者减少训练,还应该在临床上引入其他学科,比如心理健康专家。男女运动员三联征是一个需要运动临床医生、物理治疗师、教练、营养师和心理学家共同解决的难题。“如果运动员出现骨骼压力损伤,如果他们频繁出现能量偏低等问题,那么可能心理学家也需要参...
女性减重不当,当心闭经
因为过度运动会引起激素分泌失调,使月经量减少或延迟,甚至闭经。美国运动医学会将经常运动的女性中出现饮食紊乱、闭经和骨质疏松症三种症状相结合的现象,定义为“女运动员三联征”。3.长期吃各种减肥药:市面上很多的减肥药伴随着一些不良反应,不同程度地影响女性的内分泌系统,不宜长期使用。对于月经的影响因素比较...
有些妹子减肥 减着减着就进了妇科
养成每天晨起量体重的习惯。多作体力劳动和体育锻炼,做家务、走路、各种运动项目……选择自己喜欢的运动方式,使体重逐渐减轻达到正常标准体重。充足睡眠有研究显示:导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。但这...
盲目减肥小心妇科疾病找上门
有研究显示,女性运动员闭经人数居多。因为过度运动会引起激素分泌失调,使月经量减少或延迟,甚至闭经。美国运动医学会将经常运动的女性中出现饮食紊乱、闭经和骨质疏松症三种症状相结合的现象,定义为“女运动员三联征”。3、长期吃各种减肥药市面上很多的减肥药伴随着一些不良反应,不同程度地影响女性的内分泌系统,不...
关于跑步、生理期和避孕药的11个秘密
一些患有女运动员三联征的女性确实可以通过雌激素受益(www.e993.com)2024年7月14日。在这种情况下,乔伊医生倾向于使用雌激素贴剂或阴道环。但在一切都与能量的摄入变化密切相关。“我从来不会仅仅针对月经失调和骨矿物质密度低进行药物治疗,”她说。“我们始终采取营养第一的方案。”
这就是当你锻炼过度时会发生的事情
骨质疏松症在50岁以下的女性中相对罕见,但当它被发现时,它往往是认证私人教练和营养学家马特和医学专家所称的“女运动员三联征”的三分之一(其他三分之二包括运动性闭经和饮食紊乱)。与三合一相关的另一个因素是,晚年心脏病发作的风险增加(这是长期雌激素缺乏的结果)。锻炼过多可能会降低精子数量根据美国...
青少年跑者需警惕三联征 营养不良导致骨质疏松
大部分情况下,解决三联征的一个简单方法就是,“处理好营养不良的问题。”唐福德说,“这可以通过增加整体能量摄入或者减轻总体的训练量来实现。对于跑者来说,减轻训练量并不是一个轻松的解决方案,所以我更倾向于营养:一日三餐不可少,早晨必须吃饭,加上训练之后吃一些健康的零食。”...
足球运动员外伤后腹痛、高热,这个病外科医生该如何处理?
今天的夜急诊,我们就接诊了一位因“工伤”入院的足球运动员。病例介绍患者,男,50岁;因“外伤后左上腹持续疼痛伴发热2日”就诊于我院急诊。现病史:在疼痛出现3天前的例行足球赛中,患者左上腹受到了一记抽射。但在外伤当天患者并未感到明显不适,仅有局限于左上腹的酸胀感,患者当时没有予以重视。次日疼痛...
针对女性跑者的马拉松训练方法
为什么会出现“女性运动员三联征”?其实单纯的运动并不会就让我们出现以上的症状,让我们的健康出问题的是能量摄入与支出的不平衡或者你的训练量远远超出你的身体的承受能力。当你吃的食物提供给你的能量远远不足以支撑你完成每天的训练量时或者是当你发现你每天起来会因为前一天的训练疲惫不堪的时候,你就要开始关注...