老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

对于如何补钙的问题,林元清提醒说,补钙既可来自食物,也可来自服用的钙片,但食物是身体每日所需钙质的最好来源,只有食物提供的钙达不到推荐量时,才应选择其他方法补钙。黄文秀也表示,补钙不一定要服用钙补充剂,只要能在饮食上注意“开源节流”,就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑...

拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉孕妇吃什么钙片比较好

因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生素D的钙片来补充维生素D。孕妇吃什么补钙比较好?1.高钙食物适合孕妇吃的高钙食物有牛奶、嫩豆腐和虾米等。其中每100g牛奶中有120mg的钙、每100g嫩豆腐有140mg,虾皮则是991mg。在这三种食物中,...

孕妇吃什么钙片比较好#液体钙片哪个牌子好

当然,我们也可以选择那些研发团队、生产线更为专业的大品牌,例如汤臣倍健钙DK,不仅升级了3效科学配方,碳酸钙、维生素D3以及维生素K2,三种成分科学配比,还采用软胶囊液体钙的形式,大大改善了碳酸钙消化过程中,胃酸分泌引起胃部不适或是便秘等问题。同时它还获得了国家食品药品监督管理局的“蓝帽子”认证,适合孕妇妈妈食...

什么时间吃钙片,对身体最好呢?原来钙片这样吃,才有补钙的效果

鉴于钙和食物中的草酸、植物酸发生反应的几率大,我们尽量避免饭后一小时内服用钙片。但也不能空腹吃钙片,因为空腹时体内胃酸过少,钙和胃酸结合生成的碳酸钙对胃壁有刺激作用,会造成消化不良,甚至引起胃病。所以补钙片的时间,最好选择在两餐之间。这时候身体的胃酸、植物酸处于平衡状态,当钙剂与体内的各种酸发生反应...

【健康】缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!

其次,要注意避免晒伤,冬天的时候11~16点为最佳晒太阳时间,进入夏天后,建议改为早上10点之前和下午4点之后。每天晒15~30分钟,每周3次。02维生素K2维生素有K1和K2之分,其中,K1与凝血有关、K2与骨骼有关。人体中的维生素K2能活化骨钙素,把补进来的钙“抓进”骨骼中。

科普|聊聊孕产妇便秘

合理饮食:孕妇饮食应选择新鲜易消化,富于蛋白质、维生素的食物,多吃蔬菜和水果,减少辛辣刺激;保证充足的水和高纤维食物的摄入,成年人每日摄入膳食纤维建议为18～30g,每日摄入的液体量建议为1.5～2L;选择天然安全有效的食物和水果,有助于防治孕产妇功能性便秘(www.e993.com)2024年11月7日。

缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!其一是维生素D,另一个是...

其次,要注意避免晒伤,冬天的时候11~16点为最佳晒太阳时间,进入夏天后,建议改为早上10点之前和下午4点之后。每天晒15~30分钟,每周3次。02维生素K2维生素有K1和K2之分,其中,K1与凝血有关、K2与骨骼有关。人体中的维生素K2能活化骨钙素,把补进来的钙“抓进”骨骼中。

喝骨头汤能补钙?这些误区别中招!真正的“补钙高手”是它们→

不要空腹吃钙片空腹吃钙片会使钙片直接跟胃酸发生作用形成氯化钙同时也要少吃草酸类的蔬菜比如,菠菜、空心菜、毛豆等草酸会和没消化的钙形成草酸钙既无法有效补钙,也容易引发便秘误区4多吃虾皮能补钙虾皮从钙含量上来说确实比较高但不代表补钙效果好...

为什么一吃钙片就便秘,到底能不能吃钙片?原来吃钙片有讲究

如果缺钙较为严重,无法通过食物来弥补缺钙带来的多种不适,腿脚抽筋、失眠、出汗、食欲不振、发育迟缓、易惊、肠痉挛等等,还需寻求医生来帮忙,必要时服用相关的药物。有的人到这又有问题了,为什么一吃钙片就容易便秘?并且,还有逐渐严重的现象。其实,出现这种现象就要和每个人的身体状况不同相关了,对于较多的补充...

孕期遇上便秘怎么办 这些营养素一定要吃够

中新网黑龙江新闻10月13日电(孙丽霞马冀)很多孕妈妈在怀孕之后经常发生便秘现象，加之服用补充身体的微量元素例如：钙片、铁剂等，进而导致便秘的情况更加严重，往往需要用开塞露才能解决问题。哈尔滨市红十字中心医院围产保健门诊注册营养师孙玉红提醒广大孕妇，孕期遇上便秘其实很容易解决，孕妈妈每天吃够富含膳食纤维的...