鲁豫决定不再藏自己
这在以前对我是一个障碍。在我从小受的职业教育里,记者成为新闻事件(主角)是可怕且值得羞耻的事。上学时,老师告诉我们,你们要报道新闻,而不是成为新闻。我当时学的还是国际新闻。当记者拿着麦克风说话,你需要隐藏在后面。当你一直不说时,你就会习惯这种行为,别人也会习惯。你会认为自己没有什么需要表达的内容。这...
心理科:济南正规精神科医院-热议!出现焦虑症怎么办
1:当你想做的事情离你的可控范围越远,你的焦虑就会越严重。因此,要解决预期的焦虑,其实就是学会处理安全边界的关系。你需要接触生活中安全区以外的事情,并允许你所做的事情存在不可控因素。2:我们应该注意尽可能减少自我关注,丰富我们的生活,用其他事情来转移我们的注意力,比如运动和音乐。要克服预期焦虑症的症状...
知乎高赞!做好这3件事,才是焦虑症、强迫症最好的治愈
那就是全力的把自己的焦点拉回到生活中,去做事,去工作、去学习,去做你该做的一切,虽然你很不舒服,但是你不去做的话,你会更不舒服,相反,当你全力的去聚集生活,这种不舒服就会慢慢减弱,在未来的哪一天,你会猛然发现,你正常了。这,就是治愈。
老想一件事情是不是焦虑症
老想一件事情可能是焦虑症的表现之一,但并不一定就是焦虑症。也有可能是由于长期高度紧张、压力过大等生理性因素导致的,或者是因为个人性格特点所致。焦虑症是一种以广泛和持续性担忧或恐惧为主要特征的精神障碍,常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张、运动性不安等临床表现。如果患者出现上述症状,并且影响到日常生活和工作,...
习惯性焦虑的人,请疯狂做这3件事
提前焦虑???????????1、学会在脑海中反驳“糟糕至极”的想法。“这样下去一切都完了”“最坏的后果很大程度上并不会发生”??“就算发生了,我也能应对”“事情要是脱离掌控,我所做的一切都白费了”????“哪怕失控,我也可以捍卫我所拥有的。”...
心理话 | 你也总是超前焦虑吗?来试试这些方法!
超前焦虑也会如此,你既想做一件事,又害怕把事情搞砸让你不敢行动,最后就一直犹豫内耗,消耗自己的心力、体力(www.e993.com)2024年7月30日。最后因为准备得不够充分,真的把事情搞砸了。2.引发焦虑症当你长时期处于不安的情绪中,可能让焦虑发作。随后,睡眠也容易出现问题,难以入睡或睡眠质量不好。
建议强迫症、焦虑症的人,狂做这1件事,越早开始越好
这是为了让你跟症状在意识空间上有所分离,同时你需要了解很关键的一点:这些谨小慎微的关注、不顾外界“失真”的认知偏差,在你的过去也一定发挥了帮助你的作用。两耳不为窗外事,让你成绩优异工作超群,悉心的照看自己也让你免于一些疾病。我们得认可在自己身上的这些心理特质的确它们也是“功臣”,只是暂时失衡了。
晚读|原来,“想太多”真的是一种病
可以帮自己在不确定的焦虑中,找到可以掌控的安全感。完成比完美更重要小时候在课堂上,想举手回答老师的提问,又认为自己的答案不够好,纠结半天,干脆不举手了。长大后,写个方案经常写了又删,删了又写,纠结一天最后只留下一个空白页面,最后只能在交稿日通宵加班。很多完美主义者都有“拖延癌”,因为他们...
那些悄悄变好的人,做对了一件事
觉得自己状态很糟糕,想要变好,而且也很清楚,做哪些事能变好...然而,你就是不想动。一直以来,我们会认为状态不好是一个「问题」,需要赶紧想办法解决。这样的想法符合常识,但真正做起来时,其实相当累人,难度也颇高。今天,我们来聊点不一样的:状态不...
《克服焦虑:人生松弛指南》:焦虑症是如何产生的?
《克服焦虑:人生松弛指南》,[德]安德里亚斯·史托乐、严斯·普拉格著,杜涵冯姗译,蓝狮子丨中国友谊出版公司2023年9月版。每个人生来就具有某种倾向性,包括某种焦虑倾向,但并不是每个人都会患上焦虑症。因为形成焦虑症不仅要有一种天生的倾向性,还要有特定的诱因,尤其是压力,但也有学习过程,没有学习过程就...