突然剧烈运动 当心血钾升高

当人体温度过高、散热情况不佳时，会出现脱水、体液丢失，此时，体液浓缩，钾浓度升高，出现高钾，只需要通过补液等方式稀释体液即可。此外，热射病下，也会发生代谢性酸中毒与横纹肌溶解。人体细胞内外都含有钾，代谢性酸中毒情况下，细胞内的钾跑到细胞外，从而导致血钾升高。马冰芬提醒，热射病作为中暑最严重情况...

运动完千万别做这些事!后果很严重……

所以运动之后,建议稍事休息,等心率较为平稳和体温稍稍降低之后,用温水清洗全身。水温在35摄氏度左右为佳。运动后不要立刻坐下或躺下运动后最好缓慢地减少运动强度。剧烈运动后马上坐或躺,会阻碍血液回流,可能造成大脑供血不足,严重的甚至会头晕或晕倒。运动后应该及时进行整理和拉伸,或者做一做慢走等轻体力活动,...

剧烈运动后泡个热水澡或蒸桑拿,真有益于健康吗?

热敷方法,如湿热(如热水或湿毛巾)比干热更有效。湿热能更快地深入组织,减少运动造成的肌肉损伤。桑拿有助于缓解肌肉酸痛,它能促进血液循环。运动保健专家建议在剧烈运动后(踢足球、跑马拉松或越野赛)立即进行热敷,效果最佳。在一项运动保健研究中,参与者通过深蹲来锻炼腿部肌肉。研究发现,立即进行湿热敷两小时或干...

运动时,“抽筋”了怎么办?

补足水分:如果运动量大,出汗多,则需要在运动前补充液体,避免脱水。单纯补充水分会稀释血液中钠离子的浓度,可能诱发肌肉痉挛,所以在运动中也应适当补充电解质溶液,如淡盐水。注意保暖:寒冷季节外出运动时要注意保暖。运动前做好准备:将四肢和躯干的肌肉伸展开,可明显减少肌肉痉挛的发生。逐渐增加运动量,切不可“一...

春节聚会喝酒后可以剧烈运动吗?喝酒是这样影响运动的

首先酒精是利尿剂,可导致身体脱水,而脱水会降低循环系统血容量,影响血液往肌肉组织输送氧气和营养物质,从而影响ATP的产生。糖原是肌肉存储的、为运动提供能量的主要能源形式,酒精摄入干扰糖原的形成和储存,这会导致在运动期间糖原储备不足,影响肌肉产生ATP的能力。

注意!发烧时千万不要剧烈运动

首先,发烧时身体需要充分的休息(www.e993.com)2024年11月27日。剧烈运动会增加身体的负担,使身体更加疲劳,不利于身体的恢复。此外,剧烈运动还可能导致身体过度疲劳,引发其他并发症,如肺炎、心肌炎等。其次,剧烈运动会增加身体的水分流失。发烧时身体会失去大量的水分,如果再进行剧烈运动,会进一步加重身体的水分流失,导致脱水症状加重。脱水不仅会影响...

运动员塞纳河游泳后感染大肠杆菌,比利时铁人三项队被迫退赛!

剧烈运动会对身体产生很多影响。除了提高新陈代谢及燃烧脂肪，还会引起脱水、头晕及恶心。无论是心血管运动还是力量训练，运动中及运动后发生呕吐都很常见。同日的女子铁人三项比赛后，同为比利时队的铁人三项运动员维尔梅伦曾表示，在塞纳河中的游泳经历非常“恶劣”。她提到，在游泳过程中咽下了不少河水，很担心这...

运动时记住几点可“保命”

其次,运动前、中、后均需适量补充水分,防止脱水。再次,穿着透气、吸汗的运动装备,帮助身体散热。同时,尽量避免在日照强烈或气温最高的时段进行户外运动,并注意倾听身体信号,一旦出现不适症状应立即停止运动并寻求帮助。身体出现哪些症状应该立即停止运动并呼叫求援?胸痛或不适:胸部出现剧烈的疼痛、压迫感或不适...

科学健身 谨防运动损伤

一旦发生扭伤,请立刻停止运动并休息,有条件的可以对受伤部位进行冰敷。如果疼痛严重,需就医进一步治疗。●拉伤肌肉纤维或肌腱撕裂时会出现拉伤,多数情况下是由于突然运动造成的,在网球运动员、高尔夫球手和曲棍球运动员中很常见。拉伤可能导致肌肉痉挛、肿胀和难以移动受影响的身体部位,这通常局限于腿部、手臂、颈部...

警惕!这2个动作容易让血栓瞬间脱落,堵塞血管,严重或危及生命

定时起身活动,每隔一小时左右就起身走动或做做伸展运动;坐姿正确,尽量保持腰背挺直;多喝水,保持血液流动性;穿着舒适的衣物和鞋子,避免过紧的衣物或鞋子阻碍血液循环。(二)常见动作二:剧烈运动1.剧烈运动如何导致血栓脱落剧烈运动可能会导致身体受伤,伤口处的血液可能会凝固形成血栓。此外,剧烈运动还可能导致身体脱...