减少内耗,缓解焦虑,这些小事真的有点用
拆分任务:我们可以按照时间长度、任务步骤或工序来拆分任务,直到它小到你在心里对自己说「没问题,这个程度我可以做到」;一次只做一件事:暂时放下头脑中冒出来的更多待办事项,如果它们很重要但不需要现在就做,把它们写下来;从坚持十分钟开始:告诉自己「我只需要坚持十分钟」,如果可以坚持更久,自然地继续;如果十...
不管情人还是夫妻,一旦主动做这4件蠢事,你就彻底输了
首先,不要主动降低生活质量,委屈自己。婚姻是两个人共同经营的,而不是一方牺牲自己来成全另一方。我们应该在照顾家庭的同时,也不要忘记关爱自己。只有自己过得好,才能更好地经营婚姻。其次,不要主动大包大揽,整天自我感动。家庭中的责任应该由夫妻双方共同承担,而不是一方独自承担。我们应该学会与伴侣沟通,让...
为什么你会因为一点小事发脾气?
因此,当情绪积累到一定程度时,我们可能会选择通过发脾气这种更直接、更强烈的方式来表达自己的不满和愤怒。这种方式虽然能够暂时宣泄情绪,但往往也会伤害到他人和自己。事情虽小,感受却大。雅方咨询的老师说,事情有大小,但感受是没有大小的。也就是说,在一件小事上,我们获得的感受可能跟一件大事是一样的,甚...
以为身体不舒服,没想到是抑郁,这三件低成本小事,儿子抑郁痊愈
在心理咨询师的帮助下,我做了这3件成本极低的小事,科学地陪伴和引导孩子,给孩子“充能”,把他培养成高能量的孩子。一、允许孩子宣泄情绪发泄情绪是孩子缓解压力的手段,这是好事,说明孩子在自救。孩子发脾气时,可能任何共情、安抚、劝说都无效,这时候,父母需要给孩子时间和空间。妈妈可以什么都不说,但是一定...
一件小事就情绪爆炸的人,不一定是脾气差,可能是在“自我攻击”
如果遇到以下几个场景,你会生气甚至情绪失控吗?1、点外卖前问男友要不要吃,他说不用,你就只点了自己那份,结果他却要吃你一半的食物;2、做好了旅行攻略准备明天出发,领导却突然安排临时性任务;3、明明定好了9点的闹钟,却在8点的时候被快递电话吵醒;...
模拟画像、情景体验...这场活动让孩子们打败心中的“发脾气大王”
她通过幽默的故事告诉孩子们,因为一点小事就大喊大叫、大哭大闹就是“发脾气大王”的表现(www.e993.com)2024年10月21日。但当“发脾气大王”不仅不能收获快乐,还会失去好朋友和很多美好的东西。小朋友们听完以后都表示,“发脾气大王”太恐怖了,以后要学会控制自己的情绪。随后,每个孩子都拿起了画笔,发挥创造力与想象力,勾勒出内心深处的“...
...洗澡,洗的是“湿气澡”!招湿气易猝死,别让身体倒在简单小事上
偶尔睡不好,问题还不大;若是经常睡不好,问题就接踵而来:容易犯困、爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退...总之,感觉自己整个人都不好了。如果你有这方面的睡眠困扰,洗澡时,不妨揉一揉安眠穴。定位:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处(翳风穴与风池穴连线的中点)。图源...
带孩子时很容易发脾气?这不是情绪失控,可能您是“高敏感”妈妈
而说不是呢,是因为发脾气只是表象,深入一下理解的话,更多的是这位粉丝妈妈对于小事的一些过度的反应,可能就是这样的一件小事,让她精神紧绷,让她紧张烦躁,让她仿佛看到了日后的情况的恶化,让她给出了出人意料的反应。这其实就是高敏感的表现一一“过度的反应”。
Selina自曝夫妻现状:经常对男友发脾气吓哭儿子,网友:产后抑郁
Selina在最新接受采访时表示,她透露了结婚并成为母亲后的心情。她的儿子刚满4个月,而她和丈夫经常因一些小事争吵,这种情况让她无法控制自己的情绪,并对儿子造成了恐惧。Selina透露,偶尔男友小徐会不小心倒掉母乳,这让她感到崩溃,大哭不止。她一边怒骂男友一边发脾气,而她只有4个月大的儿子似乎也能感知到了...
用心用情,这位青浦区的“小巷总理”把一件件小事做到居民心坎上
夫妻矛盾、婆媳纠纷、子女之间的利益纠葛……顾婕听了不少,也总会尽自己所能给出建议和解决办法。“把这些矛盾大事化小、小事化无,就能消弭社区里的戾气,避免发生更激烈的冲突。”今年夏天,顾婕召开“我为垃圾分类献一策”会议。发挥居民自身作用构建治理共同体...