吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
吃法为替代部分主食,建议每天吃100克,顶多加个倍替代一顿主食,别三餐主食都吃红薯。这是因为它的蛋白较低,只有馒头、米饭的10%、27%,营养没有米面均衡。▲图:100克地瓜如果你就喜欢吃红薯到顿顿想吃,吃了也没啥不舒服,那就得适量增加肉蛋豆等优质蛋白的摄入。白心红薯和紫薯减肥就不能吃吗?当然不是,...
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆等。一日三餐中...
爱吃红薯怕长胖?怕升糖?怕胀气?红薯的7个真相在此
爱吃红薯怕长胖?怕升糖?怕胀气?红薯的7个真相在此专家简介谷传玲,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批注册营养师,营养医学硕士,被南方周末评为:专注知识科普、护航国人营养和健康的2022勇敢中国青年。专注女性和孩子营养,陪伴大家吃出健康吃出美。参考文献:[1]杨月欣.中国食物成分表...
烤红薯含有害物质? 吃红薯有助于减肥?到底哪个是真?
红薯含糖量较高,吃多了以后会刺激胃液大量分泌,肠胃中的氧化酶会加速红薯的分解,释放出大量二氧化碳,人就会感到胀气,气多了,就会排出去。这是一个自然生理现象,大家不用觉得尴尬。因为不管是谁,红薯吃多了都容易“排气”,唯一的办法就是少吃一点。3红薯都有哪些营养呢?1富含丰富的黏液蛋白红薯的黏液蛋...
肚子老胀气放屁吃什么可缓解
肚子老胀气放屁可以考虑食用酸奶、香蕉、燕麦、芹菜、红薯等易消化且有助于肠道健康的食物来缓解症状。但需要注意的是,这些食物并不能替代医生的治疗,如果症状持续或加重,应及时就医。1.酸奶酸奶中含有乳酸菌,可以抑制肠道内有害细菌的增长,减少产生气体。此外还可以促进胃液分泌,提高食欲和消化功能。但是注意不要空...
体内有结节的人,尽量少吃这5种“发物”,别让嘴馋害了你!
4、滞气胀气的食物很多常吃的豆类、薯类,都是属于容易让人胀气、气机郁滞的食物(www.e993.com)2024年9月8日。例如油腻食品、油糕、荞面、莜面、芡实、莲子、芋头、红薯等。结节多是气滞痰凝引起的,对于结节患者来说,吃这些食物很容易导致气机瘀滞。5、蛋类人们常说病人要少吃的“发物”,大多就有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
吃【红薯】会胀气、会反酸,会致癌?
01:19光速为什么可以跑这么快,它的动力源是什么?01:34雪茄为什么这么贵,看到它的整个加工过程,才知道为何抽不起04:15解密肺部CT报告的14个「关键词」01:34月球距离地球38万公里,美国为何不先开发月球?而舍近求远去火星01:34为什么太空中没有氧气,陨石还能燃烧?原来只是一种假象...
2024生娃必看!北大人民医院产检需要什么材料?产检流程是什么?检查...
3)如果有孕吐反应,远离油烟,可以适当吃小苏打饼干+气泡水缓解;4)如果有胀气,尽量避免吃韭菜、红薯等胀气食物;可以喝萝卜汤缓解最最主要,遇到问题少查case分享,个体差异很大,尊重自我身体需求,不要过度紧张,生命力超出我们想象。孕妈产检经验分享北京大学人民医院产检攻略|||北京大学人民医院产检攻略...
【舌尖上的安全】粉丝、粉条的消费提示
为避免摄入过多能量,建议食用粉丝、粉条时,要适当少吃米、面等其它主食。同时,注意搭配肉类、蔬菜,保证膳食营养均衡。粉丝、粉条虽美味,食用时切勿贪多,以免引起消化不良和胀气等。粉丝、粉条应按照标签上的贮存条件保存,在保质期内食用。干粉丝、粉条水分活度低,不利于微生物生长繁殖,应在阴凉、通风、干燥、避光...
这几种食物不但不养胃,还可能伤胃!
对于容易胀气的食物,可以由少到多循序渐进,不要一次吃太多。比如红薯、紫薯、荞麦、豆类等杂粮;西蓝花、白菜花、毛豆、苦瓜等蔬菜;巴旦木、杏仁等坚果。5.硬的食物做软了吃,黏的食物要少吃比如做杂粮饭、杂粮粥、杂豆粥,可以提前浸泡质地较硬的杂粮、杂豆,用电压力锅烹饪。粘豆包、粽子这些不易消化的食物,也...