这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,就能让我们的饮食更健康一点。多吃“好碳水”少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
吃法为替代部分主食,建议每天吃100克,顶多加个倍替代一顿主食,别三餐主食都吃红薯。这是因为它的蛋白较低,只有馒头、米饭的10%、27%,营养没有米面均衡。▲图:100克地瓜如果你就喜欢吃红薯到顿顿想吃,吃了也没啥不舒服,那就得适量增加肉蛋豆等优质蛋白的摄入。白心红薯和紫薯减肥就不能吃吗?当然不是,...
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆等。一日三餐中...
胃胀气别忍着,多半被5种疾病找上了,3招给肠胃“消消气”
吃饭的时候,每口饭可以多咀嚼几次,最好保证每口不少于5次,细嚼慢咽能有效降低吞咽时带入的空气量。2.经常做操这里给大家分享两个有助于缓解胀气的简单动作:蜷缩法:仰卧平躺在床上,双腿弯曲抬起,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃排空。揉肚法:一只手按住腹部,围绕肚脐眼顺时针揉5分钟;...
长轻营养食疗提醒您:屁多、屁少、屁臭,都是身体在报警!
屁放太多怎么办?在这几点上下功夫,让你不在为“屁”事烦恼。1、少吃产气食物多屁、臭屁,我们可以先暂时降低高蛋白、高淀粉和产气食物的摄入。如碳酸饮料及气泡饮料、薯类、豆类、奶和乳制品、人工甜味剂、洋葱、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜。
红薯的产量是大米的6倍,为什么不能成为主粮?因为吃了不顶饿?
不仅如此,红薯还能用来生产淀粉、糖和酒,具有很强的经济效益,而且无法食用的部分还可以做成饲料,用来喂养家禽、家畜,对畜牧业的发展具有深远的影响(www.e993.com)2024年9月8日。为什么红薯不能成为主粮?1.长期食用红薯,容易胃酸、胀气红薯含有大量的淀粉和氧化酶,一旦吃多了就会刺激胃部,导致分泌大量的胃酸,所以很多人吃了红薯都会反酸、烧心...
碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”
饮食不要吃得太油腻还要提醒大家一点,别吃得太油腻,高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。5别盲目购买抗性淀粉大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目购买并增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或大便次数改变等肠道副作用。
爱吃红薯怕长胖?怕升糖?怕胀气?红薯的7个真相在此
爱吃红薯怕长胖?怕升糖?怕胀气?红薯的7个真相在此专家简介谷传玲,《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批注册营养师,营养医学硕士,被南方周末评为:专注知识科普、护航国人营养和健康的2022勇敢中国青年。专注女性和孩子营养,陪伴大家吃出健康吃出美。
肚子老胀气放屁吃什么可缓解
核心提示:肚子老胀气放屁可以考虑食用酸奶、香蕉、燕麦、芹菜、红薯等易消化且有助于肠道健康的食物来缓解症状。但需要注意的是,这些食物并不能替代医生的治疗,如果症状持续或加重,应及时就医。肚子老胀气放屁可以考虑食用酸奶、香蕉、燕麦、芹菜、红薯等易消化且有助于肠道健康的食物来缓解症状。但需要注意的是,这些...
烤红薯含有害物质? 吃红薯有助于减肥?到底哪个是真?
吃多了胃胀、“排气”,怎么办?红薯含糖量较高,吃多了以后会刺激胃液大量分泌,肠胃中的氧化酶会加速红薯的分解,释放出大量二氧化碳,人就会感到胀气,气多了,就会排出去。这是一个自然生理现象,大家不用觉得尴尬。因为不管是谁,红薯吃多了都容易“排气”,唯一的办法就是少吃一点。