长时间坐着的白领 适合怎样的减肥运动

1、办公室的微运动经常坐着的白领不妨利用一些空闲时间做些瘦腿瘦腰的微运动。即使没有足够的运动时间,也能有效减肥。瘦腿运动:(1)办公族因为长期坐着,所以会令下半身血液不循环,容易小腿粗壮,想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班,或者提前一个站下车或是推迟一个站上车,每天至少散步...

每天“坐着”锻炼10分钟 气血充足 消化好 肝肾都受益

1.双膝并拢跪坐于地上或垫子上,脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢的话,可以把脚跟往两边分开。2.接着慢慢坐在脚后跟上,找到自己比较舒服的状态,但不要直接将全身重量压在脚后跟上。3.最后慢慢让脊柱向上伸展,手自然放在大腿上。小贴士:1.如果感觉这个动作有难度,可以在臀部与小腿之间放一个枕头或软垫,辅助...

这7个技巧,让大脑长时间保持巅峰状态

最好的休息方式,从来都不是坐着不动,而是站、坐、躺和行走的来回切换。所以,一个最简单的做法,就是频繁起来活动。研究发现:当我们活动的时候,大脑中的血管会扩张,从而使得血流量增大,更不容易发生堵塞。同时,大脑中的不同脑区会被激活,从而降低单一脑区长时间被激活而导致的堵塞风险。这些都可以有效减少久坐...

黑神话悟空通关秘籍:在长时间游戏中守护肛肠健康

定期起身活动,避免长时间久坐,每隔30分钟到1小时起身走动几分钟,促进血液循环,减轻肛门部位的压力。还可通过锻炼,加强臀部和核心肌群的力量,如瑜伽、普拉提等,可以帮助维持肠道健康和减少便秘。2.增加水分摄入每天饮用足够的水(通常建议8杯左右),有助于保持大便柔软,减少便秘的风险。注意!注意!注意!避免饮用过量的...

坐多长时间算“久坐”?标准超过你的想象

在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为,都属于久坐行为。医生表示,随着各个领域对于代谢研究的不断推进,坐着的时间单次超过30分钟,身体代谢其实已经会出现轻微改变了。所以,有人认为坐30分钟以上就可能对人体健康产生影响。坐的时间越长,疾病风险更大...

荒唐!上班时间睡觉,当地回应:情况属实,网友坐不住了!

他原本在期待局长返回，但过了很长时间，他发现局长在下午2点左右才返回工作，这种迟到的行为确实让人质疑，他们在办公时的纪律是否真的严格到位(www.e993.com)2024年11月20日。大家要明白，身为市监局的职工们，应当身体力行，确保法律法规得到公正和有效的执行。可是，在这一瞬间见证了吴先生的信赖关系突然崩溃。他深知，现今的社会对公务员的最...

登机牌提前多久办理?别再排长队!掌握登机牌办理时间,轻松出行

所以啊,下次坐飞机的时候啊,一定要记得提前准备哦!别到时候搞得自己手忙脚乱的。提前把登机牌办理好、行李托运好、安检过好……这样的话啊,你就可以安安心心地等着登机了。而且啊,提前准备还有一个好处就是:如果你遇到了什么问题或者有什么疑问的话啊,你还可以有时间去找工作人员咨询或者解决。这样的话啊,你的...

每天久坐8小时易早死!研究发现:久坐时间长,会增加20%的死亡率

我们都听过这样一句话,能走就不要站,能站就不要坐。这其实是一句养生名言,但要你细细品,方能品出其中的道理来。这个信息时代,生活节奏非常快,人们的压力也格外大,虽然很多人都是上班族,每天坐在办公室里对着电脑办公就可以了,不需要去做那些体力活,但是赚钱绝非一件易事,这样一做就是一整天的时间,你也许...

久坐会增加不育风险?医生:不止如此,还有这些危险…

“久坐族”应该怎么办?首先,坐时间长了就起身活动如坐的时间达到30~60分钟,则可以起身踮脚尖、单抬腿、上洗手间,或是做一下肢体的伸展活动,促进血液的流通,尽可能减少久坐对身体产生的负面影响。其次,不要长时间保持一个坐姿经常站起来稍微走动走动,或者及时调整下坐姿同时放松一下腿部、伸个懒腰等。

收藏!暑运高峰 昆明长水国际机场出行九问

Q7:遭遇返航、备降及长时间流控航班,旅客该怎么办?为进一步为返航、备降及长时间流控航班旅客提供温馨的出行服务,昆明机场充分利用S1卫星厅廊桥停机位和登机口资源,结合运行实际分配停机位和登机口资源,发生航班返航、备降及长时间流控时,昆明机场协同航空公司,联动地服、货运和配餐等地面保障单位,从旅客下机、餐饮、住...