骨质疏松是老年人的事,和年轻人没关系?

骨质疏松是老年人的事,和年轻人没关系?编辑:陈海笑转载请注明来自上海徐汇官方账号

骨质疏松不是老年人专属,年轻人也要提高警惕

合理饮食：摄入充足的钙和维生素D是防治骨质疏松的基石。成人每日钙推荐量为800～1200mg，维生素D每日推荐摄入量为800～1200IU。而食物中，要均衡、低盐饮食，增加钙和蛋白质的摄入，例如多吃奶、奶制品、海产品、坚果、鱼虾等。另外，少吃发酵食物，戒烟，避免过量饮酒、咖啡及碳酸饮料。增加日晒：建议最佳户外时间：...

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骨质疏松,年轻人也会得!如何预防?

骨质疏松症患者日常生活中应该注意什么？李新萍表示，骨质疏松症患者应避免跌倒的风险，要穿着长度、大小合适的衣物和鞋子，避免绊倒；要保证均衡饮食，多摄入富含钙和蛋白质的食物，减少盐和糖的摄入；保持适当的体重，避免过瘦或过胖；同时，要适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和平衡能力。可以通过食物补充维生素D吗？李...

年轻人从30岁开始身高会缩水 骨质疏松成元凶

面对李阿姨的疑问,梁珍玲强调,虽然骨质疏松症与年龄增长有关,但通过积极的生活方式调整可以有效预防或延缓病情发展。建议包括:多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜,并保证足够的日晒或补充维生素D促进钙吸收;坚持负重运动如快走、慢跑以强化骨骼,同时参与太极、瑜伽提升身体平衡,减少跌倒风险;改变不良生活习惯,...

年轻人,你早就被骨质疏松“盯”上啦!

已发生明确骨质疏松的人群,要加强防摔、防碰的预防措施,如穿着防滑材质的鞋子,家中关键位置安装扶手,地面多使用放花钱了等(www.e993.com)2024年11月27日。面对已经发生的骨折,要积极治疗康复。综上,对于骨质疏松的预防,一方面,肯定是越早越好,越早越受益;另一方面,如果年轻时没有骨骼健康管理的意识,人到中年也不要“破罐子破摔”,永远记住,...

老人才会得骨质疏松,年轻人不会?

人体骨骼的骨量在30岁左右达到最高峰。峰值骨量越高,发生骨质疏松的时间越晚、程度越轻。如果年轻人生活习惯不良,忽视运动及光照,经常挑食或过度节食,频繁吸烟喝酒,长期饮用咖啡或碳酸饮料等都易导致峰值骨量不高或过早出现低骨量,甚至在年轻时就出现骨质疏松。

骨质疏松“赖上”年轻人?专家提醒:小心不良习惯偷走你的骨骼健康

第二类是继发性骨质疏松,继发性可以理解为各种病因导致的骨质疏松,例如风湿免疫科疾病、内分泌系统疾病等引起的骨质疏松。第三类是特发性骨质疏松,多见于青少年脊柱侧弯患者或怀孕、哺乳期的女性,这类骨质疏松的原因多半有遗传因素参与。但需要注意的是,骨质疏松是慢性病,不是老年病。有些年轻人也会出现骨质疏松,...

骨质疏松,不仅仅是老年人专利!年轻人为何会骨质疏松?

年轻人如何预防骨质疏松?1.合理饮食摄取足够的钙:牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和坚果都是良好的钙源。增加维生素D的摄入:阳光照射是维生素D的主要来源,也可以通过吃鱼类、蛋黄和强化食品来获得。均衡营养:确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。