血脂总降不下来怎么办?这4种食物要忌口

1、少吃饱和脂肪饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”,如果摄入过多会增加体内胆固醇含量,从而增加患心脏病的风险。可以这样做:做饭时用植物油代替动物油;少吃油炸食品、糕点;少吃猪肉、牛肉等红肉,多吃鸡肉、鱼肉等白肉;全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。2、多吃植物固醇多摄入植物固醇,体内的胆固醇就会随食物残渣排出...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

用压力锅煮得很黏稠的杂粮粥,抗性淀粉含量小于蒸得略筋道的杂粮饭。饮食不要吃得太油腻还要提醒大家一点,别吃得太油腻,高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。别盲目购买抗性淀粉大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目购买并增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或...

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

需要办理托运小鸡宝宝考考你:电视的音量越大,耗电量越大吗?真的哦8.16多云天气时,去海边游玩还需要做好防晒吗?也需要哦小鸡宝宝考考你:大熊猫走路的姿势通常是?内八字8.15你知道吗?唐诗名句“愿君多采撷,此物最相思”原本写的是?友情生活用纸小常识:直接用纸巾包食物安全卫生吗?小心,有安...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低,食物会更容易消化吸收,血糖反应也会变高。2.选水量少的烹饪方式烘烤、微波加热...

控制汤的脂肪含量并不难…

控制汤的脂肪含量并不难,只需做到三点1、煮蔬菜汤、鸡蛋汤的时候可以不加油或少加油最好不要用炒的方式,有些地方喜欢先爆香葱姜,把菜炒一炒,或者把鸡蛋、肉丝等炒一炒,然后再加水煮成汤。这样做出来的汤味道很香,但并不是蔬菜本来的味道,而是用油爆炒调料的味道。

...以次充好、脂肪含量越来越高、无专门国标等乱象,一夜之间,这个...

案例回顾：央广网曝光了淀粉肠用鸡骨泥代替鸡肉、以次充好、脂肪含量越来越高、无专门国标等乱象，一夜之间，这个曾经火遍全国的网红小吃被消费者列入了黑名单#法律加油站#“这也太恶心了吧！”一姐姐带着弟弟在夜市买淀粉肠，只见弟弟拿起肠，迫不及待吃起来，姐姐这才告诉他，淀粉肠其实用下水道的骨渣，动物...

答疑解惑|含反式脂肪酸的美食为啥要少吃?

其次,坚持饮食种类多样化,做好膳食平衡。特别要注意不能拿糕点零食当早餐或主食,一般来说,这些食物虽然食用方便快捷,但反式脂肪酸含量可能相对较高,不宜过多食用。最后,购买预包装食品时,注意查看配料表和营养成分表。根据我国《预包装食品营养标签通则》规定,当反式脂肪酸含量≤0.3克时,其含量标示为“0”。也就是...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。但在具体应用时还应考虑到其局限性,如对肌肉很发达的运动员或有水肿的病人,体重指数值可能过高估计其肥胖程度。老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比,肌肉组织的减少较多,计算的体重指数值可能过低估计其肥胖程度。相等BMI值...

血脂显高,慎用药品过早!为你梳理出:先依靠饮食调理降低血脂!

??低脂肪、高蛋白饮食脂肪含量比较高的食物当中饱和脂肪酸太多,很容易让脂肪沉积在血管壁上,会增加血液的粘稠度。如果长时间摄入大量饱和脂肪酸,会导致甘油三酯含量升高,会加速血液凝固的速度,会导致血栓形成。鱼类以及豆类中的脂肪酸含量比较少,是很好的低脂肪、高蛋白质食物。

碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”

烘烤、微波加热等水量较少的烹饪方式,能减少淀粉糊化,如烤土豆抗性淀粉含量高于煮土豆。这也是为什么建议大家用烤或微波方式复热冷藏过的米饭、馒头、面包。3杂粮饭煮得筋道一点另外,高压烹饪也会降低抗性淀粉含量。用压力锅煮得很黏稠的杂粮粥,抗性淀粉含量小于蒸得略筋道的杂粮饭。