遇到紧张的事情如何自我调节

通过冥想,我们可以将注意力从紧张的事情上转移,专注于呼吸或其他感官体验,从而减轻焦虑。每天抽出几分钟进行冥想,长期坚持,会有显著效果。积极心理暗示面对紧张情境,给自己一些积极的心理暗示,如“我能行”“我准备好了”。这些暗示有助于提升自信心,减少焦虑感。运动放松适量的运动,如散步、跑步或瑜伽等,可以...

如何保持强大的心力?|快乐|爱情|幸福|彭凯平|心理学_网易订阅

你可以去做点别的事情。比如说深吸一口气,还有闻闻香、看看书、听听音乐、泡泡脚,让自己情绪缓解下来。控制。化解。然后,试着自己去创造出让你自己开心的事情。你的家庭、事业、身体有关的事情里,所有让你觉得自己还不错的,你都把它挖掘、体验、回味出来。然后,不断创造新的快乐。这其实就是心理学上很经...

心理法宝丨开学了,孩子不想上学怎么办?做对这两点是关键

对于孩子的担心、不安、恐惧,家长老师要给予充分的尊重和理解,尝试去倾听孩子对于学业、人际关系等方面的担忧。有些孩子不太愿意表达自己的真实感受,他们可能更容易不安,更需要细致、耐心地安抚,尝试共情他们的无助感。“开学前紧张、担心”是一种正常的情绪反应,多听听孩子怎么想,再给予孩子针对性的鼓励和支持。

曾奇峰:总把事情想复杂,是你对复杂有需要

把事情想得复杂,有可能是一种智慧、是一种战略欺骗。你要表演给那些总是批评你,没有把事情想得足够全面的人。面对坏情绪,接受比忍受更健康么?曾奇峰:没有一个简单的答案,接受或克制。我们想办法寻求第三选择,更高级别的选择。我先从接纳的角度来说一下。我们需要看见自己的情绪。对于某些情绪,当我们不是...

老公出轨后一年,我还是走不出之前的心理阴影,怎么办?

若不想关系继续恶化下去,夫妻就需要真正认识到现在的局面,停止继续伤害,重新开始你们的生活。重新建立、定位夫妻的关系,不要强求自己忘却过去,但可以重新与丈夫开始一段“新”的恋情。婚外情心理咨询提醒:据多年的工作经验,婚外情处理是一项的涉及面广、时间长、比较复杂的事情,需要当事人付出许多时间、精力和智慧。

心理咨询可以做一辈子吗?想到和咨询师会分离很难受怎么办?

糖丸儿:小绿你好,最近有件事情一直很困扰我,想起来就挺难受的(www.e993.com)2024年11月20日。小绿:是什么事情呢?能多告诉我一些吗?糖丸儿:你也知道,我跟我的咨询师已经一起工作好几个月了,其实最开始我对Ta没有特别满意,但是随着工作的深入,越来越觉得Ta很不错,真想一直跟Ta咨询下去。心理咨询可以做一辈子吗,我们是不是总有一天得结束...

感觉生命无意义,怎么办?心理学者彭凯平谈青少年心理健康

现在我们和斯坦福的教授合作,就想实验一个特别简单的事情:在一个空气清新的教室里,孩子的心态和成绩是不是会更好?这里面的研究项目挺多的,这是一个宝贵的数据库,只要有兴趣、有问题、有理论,就可以来做一些干预工作。我们想探索一下,(这)到底对孩子有什么样的帮助。

成长心理室丨想为好朋友出头,爸妈却说我管闲事,到底怎么做才对?

3.孩子的好朋友很强势，经常以好朋友的身份怂恿他做一些不怎么好的事。有一次孩子觉得事情不好，就没...

精神方面感到困扰,选择心理咨询还是精神科?

我也是看了这本书才确认,精神科的谈话治疗跟心理咨询室里发生的谈话本来就不应该一样。在精神科,医院的场地、医患双方的身份都限制了谈话。首先,我们作为医生相对于病人是更有权威性的,医生的白大褂无论如何都会让病人天然有一些敬畏感。病人可能想去反抗这种权威,又或者兼而有之,总之,这个“白大褂”是让人无法...

中考前的烦恼,该怎么破?心理老师来答疑解惑

4.寻求专业医生建议,减缓症状。如果失眠症状严重,不要讳疾忌医,可以在医生的指导下使用一些助眠药物。解答3临近中考,我却总是打不起精神,很容易忘记上一秒学习的东西,上课也容易走神,会不会考不好了?段宜:这一行为说明考生遇到了心理学上所说的“高原效应”,高原效应是指在学习或技能的形成过程中,出现的暂...