浙江大姐吃维生素D,预防骨质疏松,查出尿毒症,这是怎么回事?
医生建议徐芳在日常中可以可以加强体育锻炼,饮食中注意补充钙和维生素D,就可以改善骨密度偏低的情况了。骨质疏松是一种慢性疾病,而慢性疾病的特点就是初期都是可以预防的,只要均衡饮食,改善自己的生活方式,就能够在很大的程度上预防骨质疏松了。听完医生的话,徐芳这才放下心来,但是她没有对骨质疏松掉以轻心,...
央广营养课 | 老年人怎么吃更营养?快收下这份膳食营养攻略
5、吃营养强化食品老年人受生理功能减退及食物品种和总量摄入不足等因素的影响,容易出现矿物质和某些营养素的缺乏,建议在营养师指导下选择适合自己的强化食品或者营养补充剂。6、预防贫血动物性食品中铁吸收率最高,平时应注意增加瘦肉、禽类、鱼肉、动物肝血等摄入,同时应多吃些富含维C和B族维生素的蔬果,以促进铁...
老人怎么吃更营养?快收下这份攻略!
5、吃营养强化食品老年人受生理功能减退及食物品种和总量摄入不足等因素的影响,容易出现矿物质和某些营养素的缺乏,建议在营养师指导下选择适合自己的强化食品或者营养补充剂。6、预防贫血动物性食品中铁吸收率最高,平时应注意增加瘦肉、禽类、鱼肉、动物肝血等摄入,同时应多吃些富含维C和B族维生素的蔬果,以促进铁...
【健康】喝对水,可以保护骨骼不脱钙!
4.适当补充矿物质水,有助于骨骼健康矿物质水中含有丰富的钙、镁等矿物质,适量饮用有助于补充体内的矿物质平衡,特别是对于那些日常饮食中钙质摄入不足的人群,矿物质水可以作为补钙的一种辅助方式。但需要注意的是,不建议长期依赖矿物质水补充钙质,饮食中的钙质摄入仍然是最主要的来源。
致骨质疏松!“全副武装”防晒不可取,如何科学“拥抱阳光”
世界卫生组织建议在出门前15分钟涂抹防晒产品。一般产品需每隔2至3小时重复涂抹。涂抹量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜,已经存在维生素D缺乏的人群,可以适当减少防晒霜的使用部位和几率。防晒是不是一味选择SPF值越大、PA“+”越多的产品就越好?此类产品防晒效果更优的同时,也意味着添加的防晒剂含量越高或者...
给父母不一样的关爱,从这件事做起|营养素|豆制品|蛋白质|奶制品|...
4、每天摄入奶制品,预防骨质疏松奶类是膳食优质钙的良好来源,不仅钙含量高,且钙与磷的比例较为合适(www.e993.com)2024年9月18日。老年人每天应当摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品,如每天可以喝鲜牛奶150~200g、酸奶150g或鲜牛奶150~200g、奶酪20~30g等,采用多种方式摄入奶类。
骨质疏松的症状主要表现是什么,维护骨骼健康就看这3招
增加钙的摄入:钙是骨骼组织中最重要的矿物质之一,对维持骨骼的结构和功能至关重要。日常饮食中,牛奶、鸡蛋、海鲜、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。此外,也可以适当食用一些钙补充剂。增加维生素D的摄入:维生素D有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D会导致钙吸收不良,从而引发骨质疏松症。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄...
78岁偏瘫嗲嗲没有摔跤也没有撞到,怎么就骨折了?
骨质疏松需不需要运动?谢义松提醒,骨质疏松患者还是需要运动的。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,其特点是骨矿物质密度下降,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加。众多的基础研究和临床研究建议高强度低重复的运动可以提高效应骨的骨量,谢义松建议:轻度骨质疏松患者,抗阻运动每周2~3次。强度以每次运动后肌肉有酸...
【啡尝健康】怎么喝咖啡才健康
那喝咖啡到底健康不健康?每天喝几杯咖啡合适?爱喝咖啡怎么预防骨质疏松?咖啡的最佳搭档是什么?咖啡虽好,也要会喝。喝咖啡的技巧掌握一下!图片来源:摄图网1.咖啡是健康饮品吗?咖啡含有咖啡因,还含有大量矿物质,如钾、铁、锌等,以及抗氧化剂绿原酸。《新英格兰医学杂志》有文章称,摄入40~300毫克咖啡因能够起...
不爱吃蔬菜怎么办?这些食物可以成为蔬菜替代品!
有些植物提取物还能补充一些钾等矿物质。但整体营养价值和蔬菜还是有差距,而且植物提取物并不能吃太多。比如膳食纤维含量高的提取物,像是菊粉(<15g/天)、魔芋精粉,吃得太多会增加肠道负担,导致腹痛、胀气等问题。对于成年人来说,基本上每天吃25-30g膳食纤维是比较合适的量,如果是儿童,要按照能量需求等比例减...