更年期失眠怎么办

更年期失眠症状严重者,可以在医生指导下补充激素来改善睡眠,用量需严格遵医嘱,并要进行系统评估以避免副作用风险。如果出现更年期失眠导致的精神症状,可联合神经内科、精神科,以及中医科调治,提高生活质量。若更年期失眠问题极为严重,可在医生指导下使用助眠药物,同时要定期评估,避免长期依赖。孔晶(摘自《南京晨报》)...

科普|更年期失眠:不容忽视的身心双重挑战与科学应对

在更年期阶段,女性朋友们应该注重饮食调养,适当摄入些富含色氨酸的食物如核桃、大豆、大枣等,色氨酸能促进褪黑素合成,提升睡眠质量。3.心理调适,释放压力缓解焦虑心理调适是应对更年期失眠的重要一环。女性朋友们应该学会正视自己的情绪变化并积极寻求家人和朋友的支持与理解。通过冥想、瑜伽等放松训练来缓解紧张情绪...

当更年期遇上失眠,应该怎么办?

放平心态,不要焦虑:保持良好的心态,及时调节好情绪,避免精神刺激。失眠会让人们处于焦虑和烦躁状态中,所以要保持平和的心态来面对失眠。适当运动:运动可以消耗一定的精力,晚上睡觉的时候更有利于人体放松,从而进入睡眠状态。缩短午睡时间:午睡时间不宜过长,建议在半个小时以内,午睡时间过长可能会影响夜间睡眠质量。

烦躁易怒月经不调或是更年期综合征在“作崇”

更年期综合征的治疗主要治疗方式为心理治疗、饮食改善、中药温补。首先患者面对更年期综合征要有一个平和的心态,不能感觉自己开始变老了,保持良好的心态是减少焦虑,减轻失眠症状的有效方式,可以多看一些书籍来开阔视野,丰富精神世界,放平心态,有什么不开心的事情要及时和家人沟通,压力过大时也可以通过跑步、看喜剧、听...

更年期女性烦躁易怒?吉悦巢,8周改善女性隐痛!

近期，哈佛大学PeterT’Pugliese博士团队在国际顶刊《Nature》发表了突破性研究：更年期女性连续12周补充“红石榴类黄酮”后，更年期关键指标（KI，MENQL、MRS）分别下降20.5%、31.6%、33.3%。受试者脾气暴躁、潮热盗汗、失眠焦虑现象大幅改善，月经周期、月经量、月经颜色也趋向健康。（红石榴类黄酮改善更年期症状）...

坤心宁颗粒:更年期综合征治疗的新突破

大量的临床试验表明,服用坤心宁颗粒一段时间后,患者的更年期症状明显减轻(www.e993.com)2024年12月19日。患者的潮热、盗汗发作频率降低,程度减轻;睡眠质量得到显著改善,入睡时间缩短,睡眠深度增加;情绪更加稳定,焦虑、烦躁等负面情绪明显减少。而且,坤心宁颗粒的安全性较高,不良反应发生率低。与传统的激素替代疗法相比,服用坤心宁颗粒避免了激素治疗...

失眠?焦虑?烦躁?暴怒?盗汗? 更年期的你需要更年欣的呵护

仁和药业推出的专门针对更年期女性研发的更年欣胶囊,可以有效改善女性更年期出现的心情烦躁、爱发脾气、失眠多梦、烘热出汗、胸闷气短、焦虑抑郁;以及由于卵巢衰老引发的诸多皮肤暗沉、没有光泽、长斑、长皱纹等肌肤问题;及激素紊乱出现的月经提前、错后、量少甚至闭经等等问题。

失眠、烦躁、情绪低落,更年期妇女怎样调节负性情绪?

觉察并接纳情绪。更年期女性出现焦虑等负性情绪的风险是绝经前的2倍。接纳适度的焦虑反而会减轻症状。但是,当这种情绪状态让人感觉痛苦、对个人正常工作生活造成较大影响,至少持续两周以上时,则需要进行合理干预。改变不合理认知。想法不同,情绪就不同。当出现负性情绪时,通过改变非理性的思维而调整自己的情绪,不让...

更年期烦躁不安、心慌气短,参松养心胶囊可有效改善

二、药物治疗:可尝试调节植物神经功能的药物,如谷维素,B族维生素等;部分患者情绪问题严重,存在明显的焦虑或抑郁状态,需及时抗焦虑、抗抑郁治疗;另外,中成药参松养心胶囊可调节植物神经功能,可以有效治疗更年期综合征或心脏神经官能症(心脏神经症)等引起心慌气短、失眠多梦等症状。临床研究发现,联合参松养心胶囊治疗更年...

烦躁焦虑亚健康?“家门口”名中医为您健康“加码”丨柔性引才,医...

如今,光明社区卫生服务中心能够对亚健康、育龄期女性、更年期等各类特定人群进行偏颇体质调理,并对高血压、糖尿病、冠心病、疲劳综合征、失眠等各类慢性疾病制定个性化的中医综合治疗方案,让百姓切实感受中医药“简、便、廉、效”的魅力。未来,光明社区卫生服务中心将坚守让百姓健康幸福的理念,传承中医药文化,为给广大市...