张天朗医生:失眠焦虑不再是梦魇,这些方法让你一夜好眠!

如果自我调节无效,张天朗医生建议及时寻求专业帮助。心理医生或睡眠专家可以通过认知行为疗法(CBT-I)等科学方法,帮助患者识别和改变不良睡眠习惯,解决潜在的焦虑问题。此外,必要时在医生指导下使用短期药物治疗,也是改善严重失眠的有效手段。五、保持积极的生活态度最后,张天朗医生提醒我们,保持积极的生活态度对于改善睡眠...

失眠睡不着?别再焦虑了!耳穴三联疗法助你“一夜好眠”

经治疗第一次后:患者心烦减轻,梦减少,睡眠时间由3小时增加到4-5小时。经治疗第二次后:心烦减轻,梦减少,醒后容易入睡,睡眠时间可达5-6小时。经治疗第三次后:睡眠时间延长,心烦消失,半夜醒的次数减少,可快速入睡。五、温馨提示失眠患者为避免加重失眠的症状,应注意以下几个方面:1.养成良好的睡眠习惯,每天...

“我一夜之间成高血压了!”高血压新标准发布,有人焦虑得一夜没睡...

“如果不存在这些临床合并症,一般不建议马上用药,可以通过运动、饮食等多方面调控,3-6个月后再复查,如果血压还没有降到正常值,临床医生再评估是否需要用药。”同事是前段时间体检第一次测出超过130/80mmHg的血压,陈雯艾主任建议他先调整饮食结构,增加运动量,近期每天早餐、晚餐前各测一次血压,一段时间后再复查。

今夜你“失眠”了吗?学会这几招,让你一夜好眠到天亮!

有时候,它可能是生活中的一次重大事件,如工作压力、家庭变故等引起的急性反应;而有时,它可能与长期的焦虑、抑郁等情绪障碍有关。三、失眠的表现主要症状表现为入睡困难(成人入睡潜伏期超过30min)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5h),症状每周至少出现3次,...

经常“早醒”的人,是精力充沛?还是要预防这4个健康隐患

长期早醒对健康有3个影响大量的科学研究表明,过度的早起会导致失眠、抑郁、焦虑等问题,甚至增加心脏病和中风的风险。1、可能导致失眠睡眠是身体和大脑恢复和修复的关键过程。长期的失眠会使身体出现多种疾病,例如肥胖、心血管疾病和糖尿病等。失眠会影响身体各个方面,从而影响身体的正常运作。

...马上失业?Sora人工智能带火AI培训课 是传播新知还是“贩卖焦虑”

此外,还有一些人在推销AI课程的过程中,声称购买自己的课程就能让人们通过Sora赚快钱、发大财,而一旦错过,则失去了“普通人翻身的最后三个月机会”(www.e993.com)2024年11月14日。对于这类营销视频,专家认为,实质上是在渲染焦虑情绪,对于新技术在社会中的普及有害无益。清华大学基础科学讲席教授刘嘉:他贩卖的不...

醒得早可能是病了?6招助你好眠→

尝试改变自己看事情的角度,调整心态。可以通过深呼吸、冥想、放松练习或其他心理疏导技巧来缓解情绪。在睡前进行放松活动,听轻柔的音乐有助于减轻焦虑并促进更好的睡眠。避免药物滥用滥用褪黑素、安眠药等,不仅对改善睡眠无益,还可能有其他副作用。需要提醒的是,若长期因为早醒问题深受困扰,应及时寻求专业医生的帮...

一夜到亮睡不着觉是什么原因

焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的精神心理疾病,患者常处于紧张不安状态中,会导致入睡困难和夜间醒来次数增多。抗焦虑药是常用的治疗方法,例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)中的氟西汀、帕罗西汀等。3.抑郁症抑郁症是一种常见的精神障碍,主要表现为情感低落、兴趣减退以及思维迟缓等症状。这些症状会影响患...

一只羊、两只羊、三只羊……失眠了,数羊有用吗?

2、两款饮品帮你一夜好眠包括牛奶在内的一些食物里含有L-色氨酸,这种物质可以促进褪黑素的分泌,帮助人体产生困意。睡前1—2小时喝200毫升左右牛奶可以起到促进睡眠的作用。除了牛奶,还有一款助眠的“秘密武器”——萱陈茶。这款茶能让我们放松情绪,带来好的睡眠。5克萱草(也就是我们常说的黄花菜)加上3克陈...

一夜之间,中国人不爱买保时捷了

这正是保时捷如此焦虑的原因。进入2023年后,保时捷在中国市场的销量可以说是「每况愈下」。前三季度的交付量比去年少了12%,与之相比,保时捷在北美市场增长14%、在欧洲市场增长23%。单个季度的数据滑落更严重,第一季度交付2.14万辆,第二季度2.25万辆,第三季度1.69万辆,比去年相比,从增长21%...