跑步、肥胖、寒冷、衰老……哪些因素伤关节?你可能想错了|第医线
相信很多人都尝试过热敷、按摩、针灸、补钙、补氨糖等舒缓关节疼痛的方法。对此,戈允申表示,热敷和按摩对一些关节疼痛可以起到缓解作用,特别是在运动恢复期,能够增加局部血液循环,减少肌肉紧张和疼痛。针灸作为一种传统的中医疗法,通过刺激特定的穴位,也能在一定程度上减轻关节疼痛和炎症。补钙和补氨糖则是通过提供关节...
比跑步更伤膝盖!这个离死亡最近的动作你可能天天在做
坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。6膝盖夹矿泉水瓶两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。7脚下垫枕头无心...
医林正骨丨膝盖痛怎么好不了?给您送上8个锻炼“法宝”→
1、伸直运动:股四头肌是我们的双腿能够伸直的最大功臣,肌肉通过收缩牵拉髌骨,而后传到韧带,再拉起小腿,得以完成完全的伸膝动作,如果它力量不足,就容易出现弯腿走路那种老态龙钟的步态。2、维持稳定:股四头肌也是维持膝关节稳定最重要的肌群,内外侧头肌两者平衡牵制,能够使髌骨在活动时不会向内或向外偏移,避免磨...
运动抗癌“实锤”!肿瘤专家推荐:最好的抗癌运动,并非走路跑步
2、肝区疼痛警惕肝癌肝区表面有明显疼痛感,且不断呈现加重化的趋势,要警惕肝癌来临,随着肝脏肿瘤的发展会压迫肝脏包膜,导致肝区疼痛、头晕、消瘦、反复出血、乏力等症状。3、持续右肩痛持续性超两周的右肩疼痛,且使用止痛药无效果的话,最好到医院就诊排查,可能是肝癌侵犯右侧膈肌、牵连神经引发的右肩痛,也可能...
如果跑步姿势不对,到底危害有多大?
2、运动中的监护。跑步过程中将运动强度控制在最大心率的40%~75%之间(最大心率=220-年龄)。3、运动后的恢复。跑步结束后的缓和运动与热身一样重要,可帮助身体恢复到运动前的状态、让心跳降回原本的速度,同时促进肌肉废弃物(如乳酸)的代谢、促进身体的修复、帮助减少肌肉酸痛的发生。这一环节通常包括持续5~10分...
福州中德骨科医院专家团队,精湛医术,仁心守护;用心聆听,用爱关怀
生理性原因长时间走路或运动量过大也可能导致腿部肌肉疲劳,出现腿软的情况(www.e993.com)2024年10月18日。此外,缺钙也是导致膝盖无力的一个重要原因。钙是骨骼和牙齿的主要成分,缺钙可能导致骨质疏松,从而影响膝关节的稳定性。滑膜炎滑膜炎是指膝关节滑膜因各种原因引起的炎症。滑膜是膝关节内部的一层薄而光滑的结缔组织,负责分泌滑液以润滑关...
积极参与体育活动,怎么“网球肘”“跑步膝”先找上门来?
有些人会担心跑步时会磨损膝盖造成“跑步膝”,其实,它的专业名称叫“膝关节外侧摩擦综合征”,但它不是跑步时膝关节疼痛最主要的原因,而经常是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等。其实,只要运动量控制好了,跑步很少会造成损伤。膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一,哪些因素容易伤害膝关节?一般来说,扭转的动...
涨知识|听说你很懂跑步?这7个问题能答得上来吗
这种疼痛的撕裂感往往出现在跑者的上腹部,靠右边的位置。它一般来自跑者的呼吸动作,或者更准确一点,来自横膈膜——控制人们呼吸运动的肌肉。横膈膜附着在右侧的肝脏上,当跑步时,附着的韧带会拉伸,这会压迫膈肌并引起疼痛。解决方法:如果感到疼痛,可以放慢跑步速度或者用走路调节呼吸。还可以尝试这样一种跑步呼吸法...
走路像“鸭子”?女子从台湾远赴长沙求医后康复出院
主要病因与反复多次接受臀部肌肉注射有关,尤其是上世纪八九十年代用苯甲醇作为青霉素溶剂进行臀部肌注是重要的致病因素,也与遗传和免疫等因素有关。臀肌挛缩主要表现有哪些?走路时步态呈外八字,跑步或上下楼梯时身体可能会左右摇摆;坐下时双腿不能完全并拢,不能像正常人一样翘二郎腿;髋关节内收、内旋活动度受限...
韩素希分手后瘦得脸被吸干腿像梅花鹿?
肌肉练不对好解决,但如果一个错误的日常姿势被每天重复,大脑形成了固定的动作模式之后,就非常难改。很多时候,我们自己以为的正常走路,其实仔细一看问题很大。前阵子就有姐妹说,自己走路会像下面这样,每迈出一步,小腿以上的膝盖骨,先从内拧到外,再拧到内,一步一个180度大回环。