于素梅:中国学生运动能力等级标准的研制背景、内容与实践路向|关注
沙包投准”“臀部支撑转体、跨跳圈、攀爬、沙包投远”“仰撑举腿摆越障碍、双手支撑翻越组合、跨越小栏架、折线跑、正面双手向前掷实心球”“支撑横移、单手支撑翻越+滚翻、斜身引体、折线跑、正面双手向前掷实心球”“远撑前滚翻、负重物搬运、支撑绕圈、跳跃障碍组合、正面双手向前掷实心球+折线跑、抗阻跑”“...
青春印记|运动会采访纪实第二弹_表演_方阵_过程
首先我觉得主要是在于平常积累,因为实心球这个东西是力量型的运动。第一是技巧这方面,其次是力量的基础训练,因为我平常会健身,所以我在力量这方面还是可以的。那么在本次比赛中你最大的收获是什么?最大的收获在我这里是觉得友谊第一,比赛第二,因为我是21级的,参加比赛的21级的学长学姐是比较少的,我们不管...
【中考体育】:实心球训练计划
纠正方法:我们需要知道腰部用不上力的原因一是可能因为腰部力量不够,因此需要加强腰部的力量训练,可以采用提拉杠铃的方法(重量不大于自身体重)可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次还可能由于挥臂时肘关节没伸直,肘关节的弯曲使腰部力量不能较有效地传送到手上。提高实心球的训练方法1、热身运动:慢跑2X200M再做手...
江苏女排进行特殊训练!主攻队员扣实心球,蔡斌直接场边批评队员
江苏女排目前对选手们进行了特殊训练,尤其是主攻选手要用实心球扣球,因为实心球比平常的比赛用球更重一些,这样可以锻炼队员们的扣球力量,以至于在赛场上面增加扣球的成功率。只不过实心球主要用在主攻队员的训练上面,其他队员还是用平常的比赛用球,而且主帅蔡斌对队员们要求非常严格,如果队员们在分组对抗训练中达不...
【体测备考】2020中考体育测试指导:上肢及腰腹力量训练
举到头顶之后两腿蹬地,把球投出。易犯错误:注意我们出手的角度,一定要在40~45度之间,如果出手角度太小,球就会平着出去,见高不见远。投出之后,双脚不能离地。投完球的任何部位都不能越过投掷线。有的同学习惯性犯规,不出那一步就投不了,这得想办法纠正。掷实心球容易发力不连贯,这跟协调性有关,建议不要...
长沙2018年体育中考开考 “投掷实心球”项目受关注
比如对体重指数比较大的学生,如果引体向上的成绩不够好,可能会使学生失去力量锻炼的兴趣,而“投掷实心球”项目能让这部分学生更有锻炼的乐趣和成就感(www.e993.com)2024年10月11日。提醒力量类项目也要注意动作和技巧“脚不能踩线,不能腾空,球要从头顶正上方投掷出去。”昨日下午,周南中学的体育考场里,裁判正在跟参与测试的每一组学生...
2019滨海新区中考体育练习秘笈:一分钟跳绳、实心球
1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题3、有时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题辅助训练:1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
长沙市中考体育项目调整 男生引体向上和投掷实心球二选一
“学生应该根据自己的身体素质来选择项目。”舒季花说,实心球练习主要是掌握好出手的角度和速度,通过全身协调配合完成的一连贯动作,考验学生的手臂力量和爆发力。在王基韬看来,只要掌握了正确的技术,就会比较容易提高。“对于体重偏轻的学生来说,掷实心球的绝对力量不够,做引体向上有优势。相反,对于那些体重很大,绝对...
中考体育满分攻略第3弹!仰卧起坐不及格怎么办?
对于平时不太踢球的同学,可以简单的做个脚内侧拨球的练习,这个练习对培养球杆非常的有帮助。100米游泳技巧1体能训练技巧对于一些平时不太锻炼的同学来说,游泳100米的后半程会显得比较吃力,有些同学甚至可能无法游完全程。这显然是同学们的体能出现了问题。
怎么肥四,霉霉胖成了张惠霉?!菠萝君告诉你怎么避免冬季肥
减脂的时候就可以选择做做力量训练,力量训练又可以分成三种↓第一类是器械力量训练,顾名思义就是健身房那些组合器械,组合器械的好处就是相对安全,大部分运动轨迹是固定的,容易上手。第二类是自由力量训练,指的是用杠铃、哑铃、壶铃、实心球、沙袋等练习器材以及克服自身体重所进行的无固定轨迹的力量训练。这类训...