长期吃维生素补剂不安全
美国营养与饮食学会的这份文件给出了以下建议:1.母乳喂养为主的婴儿可适量服用维生素D。2.计划怀孕的女性可服用叶酸400~800微克/天(在没有服用其他强化食品的情况下)。3.中重度年龄相关黄斑变性患者可适量服用抗氧化剂。4.≥50岁的人,可服用维生素B122.4毫克/天(维生素补充剂或强化食品中)。需要注意的是,在补充...
B族维生素竟能缓解这么多小毛病!很多人吃错了!
维生素B2的缺乏首先表现在皮肤,可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。推荐补充食物:动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。3.维生素B3——调血脂、糙皮病维生素B3现在多称为烟酸,为体内所需辅酶的必要组成成份,参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活...
复旦大学研究:补充这一类维生素,或降低糖尿病风险,该怎么吃
建议生活中可多吃海鱼、瘦肉、坚果来进行补充,也可以多进行户外活动,晒太阳也有助于维生素D的吸收。3、维生素E维生素E是很好的脂溶性抗氧化维生素,对延缓血管并发症的发生有积极意义,日常可通过植物油、坚果、豆类以及麦胚等食物来补充维生素E。维生素对健康而言非常重要,但也不是越多越好,补充维生素之前要遵医嘱...
吃菌子的快乐又回来了!牢记4个“不吃”→
可用手指按压中毒者舌根引起呕吐,反复多次催吐,让中毒者尽量把胃内食物吐出来,减少毒素的吸收。立即就医:凡是在吃过野生菌10分钟后至72小时内有头昏、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、烦躁不安或其他不适者,都应立即就医。最好携带剩余野生菌样品,以备鉴定野生菌的种类,确定有效的治疗措施和判断预后。原标题:《吃菌子的...
哈佛大学发文:保健品该不该吃?有的真要吃,有的吃了只有坏处
花钱买保健品就是为了买个安心,买个健康,但其实很多营养都能通过合理膳食解决,要是胡乱补充,补过量反而可能会伤害身体。所以日常生活中,保健品也不能乱吃,要细细甄别。参考资料:[1]《多补这种维生素,或能远离高血压!中国1.2万人数据显示,较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下降26%有关|临床大发现》.奇点...
长期吃复合维生素,真的健康吗?
建议素食者服用维生素B12、铁、钙、DHA制剂或者复合营养素与矿物质制剂(www.e993.com)2024年10月4日。减肥者最好补点复合营养素减肥就必须少吃多动,少吃除了控制能量摄入,还会减少微量营养素摄入,而多动会增加微量营养素消耗。研究显示,超重和肥胖患者常常伴有多种维生素和矿物质缺乏。需要提醒的是,维生素补充剂不能乱补,如果饮食不均衡,...
沙尘天气 吃清肺食物真能清肺吗?
2.吃富含维生素B2的食物维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素,会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此偶尔还要给孩子吃一点粗粮。
这2种维生素,很多人都容易吃不够
烹调时注意,不要多次用水搓米,煮饭勿弃米汤,在煮粥、煮豆或蒸馒头时不要加碱,否则均会造成维生素B1大量破坏。缺乏维生素B2会有什么后果?可致“烂嘴角”维生素B2,又称核黄素,与维生素B1相同,成年男性需要量为1.4mg/天,女性为1.2mg/天。维生素B2广泛参与机体代谢过程,核黄素是机体中许多酶系统重要辅基的...
不要买!不要吃!
1.标称山东丰之坊农业科技有限公司委托山东省济宁市三联食品有限公司生产的“丰之坊”营养鸡蛋小面条(挂面),不合格项目为:维生素B1、维生素B2、铁、锌、钙含量;2.标称浙江省杭州鸣动健康科技有限公司委托安徽领克药业有限公司生产的“肌肉博士”双参锌镁硒片,不合格项目为:维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌含量;3.标...
秋天的那些应季水果各有千秋!你吃对了吗?
对于贫血的人群,更要紧的是要清楚是什么原因导致的贫血,而不是简单停留在“要不要吃柿子”的表层问题上。如果是常见的缺铁性贫血,日常适当多吃动物肝脏、动物血、瘦肉增加铁摄入即可,必要时补充铁制剂。问:柿子的营养成分算丰富吗?答:维生素C是苹果含量的10倍。