忙年伤了腰?戒掉坏习惯吧
2021年1月26日 - 光明网
特别要注意的是,搬年货等重物时“别折腰”,不要弯下腰借腰力搬,而应蹲下利用腿部力量再搬。“我们在门诊上常推荐腰椎康复保健操,进行腰背肌的锻炼,也就是‘小燕飞’动作。”杨希重建议,你可以在家里的床上,采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖尽量向上翘起,头颈部尽量抬起上昂,...
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《更年轻》:抗衰老少女自救指南,确定不点进来看看?
2020年10月30日 - 网易
②每天在同一时间小睡③小睡前进行“深呼吸”仪式,打开睡意的阀门④不要躺下,采用坐在座位上的姿势,只让大脑休息即可⑤醒来后伸伸懒腰,活动活动身体·睡前小动作,修复身体好快乐白天长时间坐办公室工作或者需站立工作的人,毛细血管的血液流动速度会降低,很容易出现肌肉酸疼、关节僵硬、下半身浮肿等毛病。而睡...
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晚上8点回家,凌晨1点出门……这样的你们,真的很美!
2019年12月23日 - 网易
白天车流量大,为了保障清雪效果大家需要起早工作,加班加点张晓艳说,从16号下雪到现在自己每天晚上8点多回家凌晨不到一点就出门每天只睡三四个小时队员们也都早出晚归,连续作业铲雪、除冰,每项工作都是体力活儿胳膊累得抬不起来腰部酸疼是常有的事儿尤其是在寒冷的冬季有时在室外,一干就是一整天...
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