这种很多人都爱吃的主食,你以为很长肉,其实减肥友好!

·搭配蔬菜和蛋白质,能进一步降低米粉/米线的GI值,延长饱腹感;·任何美食,只要混入太多脂肪,比如几大勺荤油/肥肉,那就是长肉利器;·不要打着吃了不长肉的旗号,大晚上炫米粉/米线,你懂的!·米粉/米线再美好,也扛不住狂炫几大碗(总想减肥的你,懂的!)祝:嗦粉快乐~参考文献[1]杨月欣.中国...

她在51岁这一年,不运动就靠吃,瘦了40斤!食谱首次公开

她慎重地打了勾,只能吃打勾的……哦还有螃蟹是优质蛋白也是可以吃的,反正不能吃多,以及,不要吃鸡皮,同理,不要吃肥肉。这是我去年年底很爱的一道菜,空气炸锅大乱炖,我和儿子分着吃,主食(玉米南瓜)、肉类(牛肉虾仁)、蔬菜(西兰花蘑菇之类),真的很好吃,很满足,很符合要求!全麦面包加牛奶加鸡蛋,用空气炸...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

或者你可以把饭盛多一点,这样碳水和热量更加事宜。鸡翅腌制好之后,可以用密封袋装好,尽量排净空气之后冷冻;下次想吃可以直接拿出来烤,不用解冻。这样就可以很快吃上饭了。蘑菇和魔芋,两种是都富含纤维,平常粗粮吃的少可以多选择这些富含纤维的“蔬菜”。蘑菇的种类也可以换成其他的:金针菇、杏鲍菇、平菇等等...

为什么减肥会不断地反弹?当你减肥撑不下去时,记住这10条

在能量限制饮食中增加蛋白质,在减肥期间可能保住肌肉质量(也就是瘦体重),对静息代谢也有部分积极作用;减肥后继续保持高蛋白饮食法,也能减少体重反弹,尤其是整体饮食升糖指数较低(比如多吃粗粮和蔬菜肉类、少吃易消化的精米白面)的情况下。图片来源:123RF具体要增加多少蛋白质呢?2009年,一项发表在《营养学杂志...

每逢佳节胖三斤?这几组“减肥数字”助你吃出好身材

第一点，我们可以记住一个餐食体积公式，即蔬菜2拳大小、瘦肉1拳大小，主食1拳大小，三种类别食物的熟食体积比例2：1：1。第二点，要做到少油少盐，烹饪的时候尽量选择蒸、煮的方式，少油煎炒、少油焖烧，避免油炸、烧烤、腌制熏制食物以及过于辛辣刺激的食物。减肥数字二：16:8或5+2有两种比较温和的间歇性...

代谢旺盛的人,减肥更快速!6个方法让你消耗更多热量

减肥的人,要多吃一些膳食纤维丰富的食物,膳食纤维吸收水分后会膨胀,让你产生饱腹感,从而减少对其他高热量食物的摄入量,有效抑制脂肪的合成(www.e993.com)2024年11月29日。多吃白菜、西兰花、番茄、芹菜、冬瓜、甘蓝等蔬菜还能促进肠道蠕动,有助于改善便秘,避免废物重复吸收,身体运转效率也会更高,有助于减肥。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

虽然理论上冰水可以当做是负能量食物,但是与其喝冰水消耗那点热量,倒不如控制饮食,少吃高能量食物、多运动来得更实在,也能避免有些朋友喝冰水会导致胃肠不适。所以,减肥还是别幻想着靠负能量食物越吃越瘦了,要减肥还是乖乖均衡饮食,适量运动吧。参考文献...

贾玲式减肥可复制吗?滨医营养科专家建议市民远离“热辣滚烫”

“便秘是减重中常见的情况，原因在于吃饭太少、饮水量减少、蔬菜水果粗粮摄入减少、精神紧张等情况，大家可以尝试放松心情，定时排便，采用蹲便方式，同时避免久坐，保证水和膳食纤维的摄入，可以适当补充一些可溶性膳食纤维制剂。”安超说。一些女性市民在减肥过程中出现脱发情况，有可能是体重快速下降，能量蛋白质摄入不足...

关于肥胖与减肥,看这一篇文章就够了_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

低脂饮食和低碳水化合物饮食(包括生酮饮食)都是减少总热量的有效方法。其减轻体重的作用相似。素食也具有轻度减肥作用并降低心脑血管病和糖尿病的风险。近年来人们讨论比较多的轻禁食或间歇禁食等均有助于减轻体重。例如每周禁食一天(可以适量吃蔬菜水果)或者过午不食,都有一定效果,但要结合自己的身体健康情况,身体虚...

暴瘦100斤还有腹肌,建议收藏贾玲减肥法

杨紫、胡兵、何洁、尹正等明星在社交平台上分享的健康餐非常详细,也值得参考,大家可以跟着打卡,从健康饮食开启减肥之路～如果坚持一段时间的饮食控制后,进入平台期不掉秤、代谢低,或者感到疲惫,那不妨安排一顿“欺骗餐”,即高能量、高碳水化合物的饮食,但是注意不要吃撑,七八分饱就好,而且最好将“欺骗餐”安排在...