饿瘦不如“补瘦”,中医教你3个补法

三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、避免暴饮暴食、限制烟酒。晚上9点后不要进食,夜间脾胃工作效率低,夜宵极易积存体内成为过剩热量。中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效,可做成食疗方也可单品泡茶。此外,可选择药食两用的中药煮粥。①糯米山药粥:糯米洗净,慢火煮粥,临熟之际...

晚上睡觉时,身体出现这5个异常,体内血糖或已超标!最后一个很多人...

想要降低餐后血糖,可以在吃主食时做到“粗细结合”,比如用大米与豆类混合煮成杂粮饭、用薯类代替部分米饭等。5.控制饮食后,饿到不行怎么办?采用少食多餐的方法,既可以避免餐后血糖过度上升,又可以克服饿的问题。可以多吃一些大体积、低热量的食物,比如白菜、冬瓜、茄子、豆类等。同时,在主食控制方面,可以循序...

睡前3个习惯容易升血糖,快改掉!|2型糖尿病|低血糖|全国高血压日|...

建议糖友在晚上6点前吃晚餐,最晚不要超过晚上8点,睡前3小时尽量不吃东西。晚餐选择低GI食物,如全谷物、蔬菜、鱼虾和瘦肉,避免高糖、高脂肪的食物,不要喝酒、咖啡和茶。如果睡前有明显饥饿感,要测下血糖,当血糖低于5.6mmol/L时,可以适量加餐。注意,睡前加餐要选择一些低糖、高蛋白的食物,如100克左右的苹...

锻炼的最佳时间不是“天刚亮”,而是这个时间,助眠又延寿!

有氧运动有助于增强心肺耐力,提高能量消耗并促进身体放松和入睡,睡前可以做一些太极拳、慢跑、广场舞等有氧运动,运动心率在120次/分钟至140次/分钟。运动后代谢率提高,产生更多的热量,导致体温升高。运动的效应在运动结束后继续持续,体温下降,体内的褪黑激素水平也随之升高,这能够促进睡眠的产生和维持,而且低体...

女人在床上“自我暗示”比男人强?男人变换体位是为了取悦女人?

12.性生活可以治疗失眠美国生理学家调查发现,性生活不完美是失眠的重要原因。因为性生活可以帮你缓解脑神经压力,降低神经元夜晚活性,有绝佳的安眠作用。13.亲热后喝冷饮刺激胃常常亲热之后感到口渴?这时不要喝冷饮!可以喝点温水。韩国医学专家说,亲热时你的胃肠道血管一直是扩张状态,胃肠黏膜充血,这时喝冷饮会刺激...

减脂期晚上饿了怎么办

减脂期晚上饿了怎么办大家处在减肥期间的时候,如果晚上的时候饿了的话,可以适当的吃一些粗纤维类的食物,比如吃一些新鲜的蔬菜或者是水果,可以在一定程度上帮助起到辅助减肥的作用,并且还可以帮助避免身体出现肥胖的情况(www.e993.com)2024年12月19日。在减肥期间的时候,如果出现了饥饿感的时候,一定要注意避免吃一些高热量以及高脂肪的食物,可以...

为何一到晚上就饿,狂想吃东西?

假如你是早上8点吃的早餐,到中午12点吃中餐是正好的,下午4点开始有点儿饿,这时吃点下午茶、补充少量食物也是合理的。而假如我们是晚上6点吃的晚餐,那么到了夜里10点之后,如果还没有入睡,胃就快要排空了,又开始感觉到饥饿,又想要吃一些东西填饱胃,这确实也是正常的生理反应。

去当兵的时候晚饭过后,要是肚子饿了怎么办?

你们以为当兵的要是晚上饿了,也可以点个外卖,或者到炊事班煮宵夜吃么,这是不可能是事,有的地方就只有部队在驻扎,方圆几十里上百里都没有人,再说了部队也不允许点外卖,晚饭过后,炊事班都锁门了,不可能在去炊事找东西吃。记得新兵连的时候,晚上也不敢吃的太饱,因为晚上还要加班练体能,那会新兵连是冬天,能量消耗...

晚上宁可饿着也别吃它,很多人不知情,难怪吃出一身病!

当然,吃苹果最佳的时间是在两次正餐中间,如上午10点或下午3点,这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。2晚上吃姜似砒霜?早上起床后,人体的活动量逐渐加大,食用生姜之后加速血液循环,有利于能量的释放。而到了傍晚,人体需要平静,逐渐入睡休息,如果这时食用过量的生姜,可能会因为血液循环过快而导...

晚上饿了一定要吃,前提是……

怎么办?每晚都饥肠辘辘,快要饿抑郁了好么!所以睡前到底能不能吃东西?其实这个说法最早来源于一个研究:科学家发现,那些习惯于在晚上睡觉前吃点零食的人,他们的BMI指数,一般都处于肥胖的级别。这个消息传开以后,可算是引起了一阵恐慌。许许多多的人都不敢在晚上吃东西了。